Меган Рапино неліктен қалпына келтіру жаттығудан да маңыздырақ екендігі туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз Меган Рапино ақырында қалпына келтіру режимінде деп айта аласыз. Қиын және қызған маусымнан кейін (бейнелеп және тура мағынада — чемпионат кезінде Лионның қаншалықты ыстық болғанын байқадыңыз ба?) Әлем кубогындағы шайқаста команданың қосалқы капитаны мен оның бейбақтар командасы ақыры лайықты демалуды (және т.б.) алады. Жеңіс кезеңдері, өтінемін).

Оның кестесі жақын арада баяуламаса да, жоғары энергиялы футбол алаңынан шығу оның денесіне дәл қажет, дейді Рапино. (Қатысты: АҚШ әйелдер футболының ұлттық футболкасы соншалықты танымал, ол Nike сату рекордын жаңартты)

«Әдетте, спортта менталитет әрқашан« ұзағырақ жүру, көп ойнау» болып табылады, бірақ оның екінші жағы мүмкіндігінше демалу», - дейді Рапино. «Менің ойымша, қалпына келтіру сіз жасайтын барлық жаттығулардан маңыздырақ».

Сонымен, пастелді шашты профессионал 90+ минуттық ойыннан кейін қалай қалпына келеді?

Ұйықтаңыз, және көп. «Бұл бірінші орында [қалпына келтіру үшін] жасай алатын ең маңызды нәрсе», - дейді ол. Сонымен қатар, жай ғана психикалық үзіліс. «Ақыл -ойды өшіру дененің қалған бөлігіне сол қалпына келтіру үшін ең жақсы жұмыс жасауға мүмкіндік береді».

Мүмкіндігінше жақсы, пайдалы тағамды жеу және ылғалдану оның қалпына келуінің жоғарғы жағында. Егер сіз әйелдер арасындағы әлем чемпионатының соңғы финалын ұстанған болсаңыз (және олай етпесеңіз, біз сізді шамалы ғана бағалаймыз), сіз Лионның, Францияның күтпеген жерден ыстық болғанын көрдіңіз - 80-ші жылдардағы аспанда бұлт жоқ, бірақ Рапино команда дайын екенін айтады. (Байланысты: Жылу толқынында жұмыс істеу қауіпсіз бе?)

«Ылғалдандыру - бұл адамдар ойламайтын жасырын нәрселердің бірі, бірақ ол үлкен әсер етуі мүмкін» дейді ол. «Сіз неғұрлым сусыздансаңыз, өнімділігіңіз соғұрлым азаяды. Сіз мұнда және мұнда аздап пайызды жоғалта бастайсыз және сіз оны сіңірлеріңіз қысыла бастағанда сезінесіз».

Негізінен, Рапино күндізгі турнирде бір тонна су ішіп, табиғи түрде сақтайды, бірақ оған қосымша күш қажет болғанда, ол BODYARMOR LYTE -ге қол жеткізетінін айтады. Спорттық сусындардың табиғи хош иісі мен ингредиенттері оны қызықтырады, сонымен қатар ол калий мен аздап қантты ұсынады, бұл сіз ойнаған кезде өте жақсы, деп қосады ол. «Бұл сізге турнир бойы қолдау көрсетеді, сондықтан сіз үнемі қуып жетуге тырыспайсыз».

О, Рапиноның әрбір ойыннан кейін міндетті түрде жасайтын бір нәрсесі: протеинді смузи жұтып қою. Оның таңдаған ингредиенттері өте қарапайым! Бұл әдетте құлпынай, кішкене апельсин шырыны, бадам сүті мен ванильді ақуыз ұнтағы қоспасы, дейді ол. «Мен мұны бірден істеймін, бұл сіздің денеңіздің қалпына келуіне көмектесу үшін денеңіздегі ақуызды алу үшін сізге кішкене тамақ береді». (Байланысты: Натали Кофлиннің бадам шие қалпына келтіруге арналған смузи)

Бүкіл тағамдарға толы диета-бұл Рапино жыл бойы керемет формада болады, және сіз бұл футбол жұлдызын пицца мен кекстермен жеңісті тойлайтынын таба алмайсыз. «Біз барлығының дұрыс екеніне көз жеткізу үшін көп уақыт жұмсаймыз - бұл жүгіру, фитнес, немесе алаңда ойнау, бірақ сіздің денеңізге енетін барлық нәрсе ең маңызды», - дейді ол.

Дегенмен, авокадо мен квиноаның бірде -бір бөлігі сабырлылық пен психикалық қаттылық үшін несие алмайды, әсіресе Ропино өзінің спорттағы теңдік үшін күресіп жүрген спортшы және гей әйел ретінде кездесетін қиындықтарды ескере отырып, ұстай алмайды. (Байланысты: Меган Рапино SI -де жүзудегі алғашқы ашық гей әйел болды)

Сонымен, ол қысым астында қалай жарылып кетпейді? Алаңда ол оны кез келген жағдайға дайындайтын қайталанатын жаттығулармен байланыстырады - бұл Әлем Чемпионатының финалындағы гол толқынын бастаған пенальти. Бәсекелестіктен басқа, ол оның негізін қалайтын сенімді қолдау жүйесі екенін айтады. «Менің айналамда маған бағыт-бағдар беретін және мені тексеру керек кезде тексеретін және жігерлендіру қажет болғанда мені жігерлендіретін шынымен таңғажайып адамдар болғаны үшін шынымен бақыттымын». (Қатысты: Неліктен АҚШ әйелдер футбол командасының жеңімпаз мерекесі туралы даулар жалпы BS болып табылады)

Ол сонымен қатар спортта әйелдерге басшылық іздеуге мүмкіндік беретін керемет үлгілі үлгілерге ие. Оның қатарында: Миа Хамм, Кристин Лилли және негізінен USWNT түлектері, Билли Жан Кинг, Мартина Навратилова, Сью Берд (оның қызы мен WNBA жұлдызы-күшті жұп туралы айтады) және, әрине, Серена Уильямс. «Ол мүлдем ақымақ», - дейді ол. "Ол мұның барлығын соншама қиыншылықтар мен дау-дамайларға қарамастан осындай стильмен жасайды. Оған Серена Уильямс болуға рұқсат етілмеді, әрқашан бірдеңе болады. Ол өте жақсы ұстайды және иығын ұстайды. Сосын жай ғана сол жаққа шығып, корттағы абсолютті аң. Оны қарау өте керемет ».

Шындығында, көптеген адамдар, мүмкін Уильямсты қоса алғанда, Рапино туралы дәл осылай айтады деп айтуға болады.

үшін шолу