Сіздің таңертеңгілік отынды қуаттауға арналған 6 жеміс-жидек комбинациясы

Мазмұны

• Ананас қалай кесуге болады
• 1. Қабынуға қарсы табақ: шие, ананас, көкжидек
• 2. Иммунитетті күшейтетін табақ: грейпфрут, киви, құлпынай
• 3. Антиоксидантты табақ: құрма, қызыл жүзім, анар
• 4. Уытты заттандыратын тақта: Годжи жидек, қарбыз, лимон
• 5. Сұлулық тақтасы: BlackBerry, папайя, канталупа
• 6. Энергетикалық плиталар: банан, авокадо, алма
• Бұл неге маңызды

Жеміс - бұл керемет тағам. Бұл біздің ағзаларымызды қорыту оңай, және біздің жүйе оны бұзу үшін ештеңе істемеуі керек.

Барлық жемістер сізге пайдалы, бірақ оны дұрыс сіңіріп, энергияны пайдалану үшін оны піскен кезде жеу керек.

Жемістердің барлық түстерін, пішіндерін және құрылымын әр түрлі антиоксиданттар мен фито нәрлендіргіштер деп санаңыз. Содан кейін олардың барлық артықшылықтарын - суықпен күресуден бастап, қабынуды болдырмастан теріңіздің жарқырауы мен шашыңызды жылтыратуға дейін әр түрлі жемістерді диетаңызға қосыңыз.

Ертең таңертең бір тостқа немесе жұмыртқаға арналған ақ омлетке отырудың орнына, денсаулығыңыз үшін таңқаларлық нәрсе жасаңыз және осы дәмді жеміс табақтарының біріне еніңіз.

Ананас қалай кесуге болады

1. Қабынуға қарсы табақ: шие, ананас, көкжидек

Ананас С дәрумені бар және құрамында ішектің қабынуын төмендететін, иммундық функцияны күшейтетін және ақуыздың сіңуін ынталандыратын бромелаин ферменті бар.

Оны антиоксиданттар мен A, C және E дәрумендерімен қайнатылған көкжидекпен біріктіріп көріңіз.

Антоцианин - көк жидектерде де, шиеде де негізгі антиоксидант және бұл жемістерге терең көк және қызыл түстерді береді.

Тәттіден гөрі тәтті шие алыңыз, себебі оларда көп мөлшерде фенолды қосылыстар бар, олар қабынуға қарсы күшті соққы береді.

2. Иммунитетті күшейтетін табақ: грейпфрут, киви, құлпынай

Аздап жүгіргеніңізді сезесіз бе? Киви, грейпфрут және құлпынай иммундық жүйені сау күйде ұстап тұруға мүмкіндік береді.

Киви С дәруменіне бай, ол иммундық жүйені қолдауға көмектеседі және ағзадағы қабынуға әкелетін еркін радикалдардың алдын алады.

Грейпфрут және құлпынай - бұл С витаминінің ең жақсы түрлері (апельсинге қарағанда С мөлшері көп!), Олар иммунитетті күшейтіп, аурумен күресуге көмектеседі. А және С дәрумендеріне бай, құлпынай тұқымында иммундық қызметті қолдайтын минералдар бар.

Пайдалы кеңес - кеш болмайын деп күтпеңіз және сіз енді түшкіресіз. Бұл сіздің иммундық жүйеңіз мықты және жүруге дайын болу үшін ұзақ ұшуға дейін кірудің керемет жемісі болар еді.

3. Антиоксидантты табақ: құрма, қызыл жүзім, анар

Бұл үш жеміс құрамында антиоксиданттар мен ауруларға қарсы қосылыстар көп, олар денемізді радикалды зақымданудан қорғайды және бізді жас және жас сезіндіреді.

Қызыл жүзімдегі резвератрол - және қызыл шарап - антиоксидантты және қартаюға қарсы қасиеттерді ұсынады, олар ауру мен қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, жүзім лютеин мен зеаксантинге бай, ол біздің көру қабілетімізді мықты етеді және ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерін азайтады.

Анар құрамында көптеген жемістерге қарағанда антиоксиданттардың мөлшері жоғары және терінің радикалды зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі.

Анжирлер қауіпті ғана емес, сонымен қатар минералдарға бай, оның ішінде калий, кальций, магний, темір және мыс, сонымен қатар олар А, Е және К дәрумендерінің тамаша көзі болып табылады.

Осы антиоксидантты жемістердің бірнешеуін табаққа салыңыз, ауруға қарсы күресуге, жасыңыздың өсуіне және берік болуға көмектеседі.

4. Уытты заттандыратын тақта: Годжи жидек, қарбыз, лимон

Жүйеден токсиндерді ылғалдандыратын және тазартатын тамақтың көмегінсіз біз детоксикация жасай алмаймыз.

Сонымен, қарбыздан бастайық, ол 92 пайыз су, сонымен қатар құрамында глутатион деп аталатын негізгі детоксикациялаушы құрал бар. Сондай-ақ, ол ликопен мен А және С дәрумендерінің көзі болып табылады, әрі қарай детоксикация мен еркін радикалдармен күресуде көмектеседі.

Ас қорыту кезіндегі супер сілтілі, лимон сонымен қатар күшті детоксикациялаушы және антибактериалды және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Мен оны жемістерімнің үстінен сығып, жасыл шырынды қосып (денені тазартатын ақжелкен мен қиярмен бірге) немесе денені тазартып, ас қорытуды жақсарту үшін таңертең жылы сумен ішкенді ұнатамын. жүйе жүреді.

Годжи жидектерін ұмытпайық. Бұл кішкентай балалар антиоксиданттардың, дәрумендердің (A, B, C және E), темірдің және холиннің керемет көзі болып табылады, бауыр детоксикация процестеріне қажет.

5. Сұлулық тақтасы: BlackBerry, папайя, канталупа

Келесі үлкен іс-шараның алдында таңертең не ішу керек!

Папайя антиоксиданттар мен коллаген өндіруге көмектесетін қоректік заттарға толы. Оның құрамында терінің зақымдалуына қарсы тұруға көмектесетін папаин деп аталатын фермент бар.

Қара бүлдірген - антиоксиданттармен және А және С дәрумендерімен толтырылған дәмді қантты жемістер.

Біз канталупаны жіберіп алғымыз келмейді. Оның құрамында бета-каротин бар, ол ағзадағы А дәруменіне айналады және теріміздің жарқылын, шашымызды мықты әрі жылтыр етеді.

6. Энергетикалық плиталар: банан, авокадо, алма

Келесіде сіз жанармай іздейтін болсаңыз немесе жаттығу алдындағы немесе кейінгі жаттығуды зарядтағыңыз келсе, осы энергетикалық тақтайшаны жинаңыз. Бұл қоректік заттарға бай жемістер (иә, авокадо - жеміс) сізді бірнеше сағат бойына қанықтырады.

Банандар бізді жылдам энергиямен қамтамасыз етеді және жаттығулар алдындағы тамаша таңдау болып табылады. Авокадо құрамындағы пайдалы майлар ас қорытуды бәсеңдетеді және жаттығудан кейінгі тамақ ішкеніңіз жөн.

Алма талшықта жоғары, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойына толықтай сақтай аласыз. Өзіңіздің таңдауыңызды алыңыз немесе үшеуін таңдаңыз ... Егер сіз энергияның толқуын іздесеңіз, онда бұл табақша сізге арналған.

Бұл неге маңызды

Бұл жемістердің барлық комбинациясы өте күшті және денсаулыққа әртүрлі пайдалы.

Антиоксидантты және қабынуға қарсы әсері бар, жарқыраған теріге және күшті иммунитетке дейін, дәрілік қасиеттері бар жемістерді іздеңіз және бүгін осы комбинациялардың кейбіреуімен тәжірибе бастаңыз!

Челси Фейн жасаған қосымша зерттеулер, жазу және редакциялау.