2020 жылғы ең жақсы 10 мырыш қоспасы
Мазмұны
- Баға туралы жазба
- 1. Ең жақсы жиынтық: Мырыш пиколинаты
- 2. Үздік хелатталған: МІНДІК Гликинат Софтектер
- 3–4. Бюджеттің ең жақсы нұсқасы: Табиғат жолы
- 3. Natural Way мырыш-челейт таблеткалары
- 4. Табиғат жолындағы мырыштың созылуы
- 5. Ең жақсы вегетариандық нұсқа: Өмір бағы Витаминдік коды шикі мырыш
- 6–7. Ең жақсы сұйық қоспалар
- 6. Метагенетикалық мырыш сусыны
- 7. Ең жоғары өнімділік шикі ионды сұйық мырыш
- 8. Үздік лозензалар: өмірді ұзартуға арналған жақсартылған мырыштың ұзартқыштары
- 9. Ең жақсы органикалық: NutriGold мырыш алтыны
- 10. Жақсы глютенсіз: Мырыштың таза инкапсуляциясы
- Мырыш қоспаларын қалай таңдауға болады
- Төменгі жол
- Мырыштың артықшылықтары
Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.
Мырыш - сіздің денеңіздің көптеген функциялары үшін қажет маңызды микроэлементтер. Бұл сондай-ақ күшті иммундық жүйе үшін маңызды және теріңізді, көздеріңізді және жүрегіңізді сау ұстауға көмектеседі (1, 2, 3, 4).
Мырыштың көптеген тағамдық көздері, оның ішінде ет пен ұлулар сияқты, кейбір адамдар өз рационында мырыш жеткіліксіз болу қаупі жоғары болуы мүмкін (5).
Мысалы, тамақтануға жеткіліксіз қол жетімділігі бар адамдар, жүкті немесе емізетін әйелдер, вегетарианшылар мен вегетарианшылар, асқазан-ішек аурулары бар адамдар және диуретиктер мен антиконвульсанттар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар мырыш қоспасын қолдана алады (5, 6, 7).
Осы шолудағы мырыш қоспаларын барлығы жақсы өндірістік процестерді (GMP) ұстанатын, жоғары сапалы ингредиенттерді қолданатын және тазалығы мен сапасына тест жасайтын беделді компаниялар жасайды.
Міне, сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектесетін 10 үздік мырыш қоспалары бар.
Баға туралы жазба
Төменде доллар белгілері бар ($ to $$$) жалпы баға диапазоны көрсетілген. Бір доллар белгісі тауардың қол жетімді екенін білдіреді, ал үш доллар белгісі жоғары баға диапазонын білдіреді.
Әдетте, баға бір қызмет үшін $ 0,08 - $ 1.39 немесе бір контейнер үшін $ 5.99 - $ 38.90 аралығында болады, дегенмен бұл сіздің сатып алатын дүкеніңізге байланысты өзгеруі мүмкін.
Баға туралы нұсқаулық
- $ = бір қызмет үшін 0,25 доллардан
- $$ = Бір қызмет үшін $ 0,25 - $ 0.50
- $$$ = бір қызмет үшін $ 0,50-ден асады
Қызмет ету мөлшері әр түрлі болатынына назар аударыңыз. Кейбір қоспаларға бір капсуладан екі капсула қажет, ал басқаларына қызмет ету мөлшері 1 шай қасық (5 мл), 1 мл немесе бір капсула, планшет немесе лозенге болуы мүмкін.
1. Ең жақсы жиынтық: Мырыш пиколинаты
Бағасы: $
Thorne Research - бұл тамақтану қоспаларын зерттеуге арналған арнайы ғалымдар, зертханалар мен зерттеу объектілері бар қосымша компания.
Олардың барлық өнімдері NSF International және терапевтік тауарлар басқармасы (TGA) орнатқан ережелер мен стандарттарға сәйкес келетін зертханада жасалынған, ол Австралияда реттеуші орган болып табылады, ол қоспалардың қауіпсіздігін бағалайды.
Сонымен қатар, олардың өнімдері - NSF Sport үшін сертификатталған. Бұл өнімдер көптеген ірі спорт ұйымдары тыйым салған 200-ден астам заттардың болмауын қамтамасыз ету үшін сынақтан өткендігін білдіреді.
Thorne Research мырыш Пиколинаты - бұл компанияның жоғары сапа стандарттарына, ингредиенттердің тазалығына және қолданылатын мырыш формасына байланысты нарықтағы ең жақсы мырыш қоспаларының бірі.
Ескі зерттеулер мырыш пиколинаты мырыштың ағзаңызға сіңіп, сіңуіне мүмкіндік беретін ең қарапайым түрлерінің бірі болуы мүмкін деп болжайды (8).
Бұл қосымшаның бір таблеткасында 30 мг мырыш пиколинаты бар. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне бір таблеткадан немесе емдеуші ұсынған дәріден алыңыз.
Thorne Research мырыш Picolinate дүкенін Интернетте сатып алыңыз.
2. Үздік хелатталған: МІНДІК Гликинат Софтектер
Бағасы: $
Майландырылған мырыш - мырыш қоспасы, ағзаңызға мырышты оңай сіңіруге көмектесетін хелаторлы агент қолданады.
Нарықта бірнеше мырыштандырылған мырыш қоспалары бар, бірақ ең жақсы нұсқалардың бірі - «АЗЫР Тағамдар» мырыш гликинатының жұмсақ заттары.
Әрбір гелдің құрамында 30 мг мырыш глицинаты бар - адам мен жануарлардың зерттеулері мырыштың басқа түрлеріне қарағанда жақсы сіңірілуі мүмкін мырыштың бір түрі. (9, 10).
ҚАЗІР тамақ өнімдерінің барлық қоспалары андеррайтер зертханаларымен сертификатталған және GMP өнімдерінің сапасы мен дәлдігін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, бұл қоспалар көптеген басқа жоғары сапалы брендтерге қарағанда қол жетімді болады.
ҚАЗІР Азық-түлік өнімдерін Интернет-дүкеннен сатып алыңыз.
3–4. Бюджеттің ең жақсы нұсқасы: Табиғат жолы
Nature's Way жоғары сапалы қоспаларды шығарады, олар нарықтағы көптеген басқа брендтерге қарағанда қол жетімді.
Олардың барлық қосымшалары NSF GMP талаптарына сай сертификатталған объектілерде шығарылады, оған өнімнің дәлдігі, сапасы мен тазалығын қамтамасыз ету жөніндегі нұсқаулықтар жиынтығы кіреді.
Сонымен қатар, олардың өнімдері ГМО емес, органикалық және TRU-ID сертификатталған. TRU-ID сертификаты - бұл қоспалардағы ингредиенттердің түпнұсқалығын тексеру үшін ДНҚ-ны қолданатын салыстырмалы түрде жаңа тәуелсіз бағдарлама.
Мырыш өнімдері үшін Natural Way Way мырыш хелатының капсулаларын және мырышқа арналған лазенгілерді ұсынады, екеуі де бюджетке пайдалы.
3. Natural Way мырыш-челейт таблеткалары
Бағасы: $
Бұл мырыш хелаты капсулалары глютенсіз және әр капсулаға 30 мг құрайды.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін 14 жастан асқан ересектер мен жасөспірімдер күн сайын тамақпен бірге немесе сіздің емдеуші дәрігер ұсынған бір капсуладан қабылдау керек.
Natural Way Way Zinc Chelate таблеткаларын Интернет арқылы сатып алыңыз.
4. Табиғат жолындағы мырыштың созылуы
Бағасы: $
Табиғи жолдағы мырыш лозенгілерінің әрқайсысы 23 мг мырыштан, сондай-ақ 100 мг С витаминінен және 20 мг-нан тұрады. Эхинацеяның пурумы.
Жапсырмада ересектер күніне 6 лозенге дейін қабылдауы мүмкін екендігі айтылғанмен, бұл мырыштың күнделікті қабылдау жолын мырышқа (11) арналған 40 мг-ға дейін рұқсат етілетін жоғарғы тұтыну деңгейінен асып түседі.
Мырыштың тым көп мөлшері денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін және басқа қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жоғары мөлшердегі мырыш қоспаларын қабылдамас бұрын, медициналық қызмет көрсетушімен бірге тексеріп шығу маңызды.
Natural Way Way мырыш дүкенін Интернет арқылы сатып алу.
5. Ең жақсы вегетариандық нұсқа: Өмір бағы Витаминдік коды шикі мырыш
Бағасы: $$
Әрқашан айқын болмағанымен, кейбір қоспаларда жануарлардан алынған ингредиенттер болуы мүмкін, бұл өнімді вегетариандықтар үшін жарамсыз етеді.
Вегетативті емес болып табылатын кейбір кең таралған ингредиенттерге көбіне шошқа етінен алынатын липаза, сүтті каприл қышқылы, желатин және магний стеараты сияқты ас қорыту ферменттері кіреді.
Өмір бағы - бұл сертификатталған органикалық және ГМО-ға жатпайтын өнімдері бар тағамға негізделген қосымша бренд.
Витаминдік коды шикі мырыш - бұл вегетариандықтар үшін жақсы нұсқа, себебі үшінші тарап өнімнің вегетариандық және глютенсіз екендігіне сенімді.
30 мг өсімдік негізіндегі мырышпен қамтамасыз етуден басқа, әрбір құрамында С дәрумені, шикі органикалық жеміс-жидек пен көкөніс қоспасы, сау ас қорытуды қолдау үшін тірі пробиотиктер мен ферменттер бар.
Ересектерге күніне 2 капсуладан бір тамақтанумен немесе тамақтанбай ішу ұсынылады. Таблеткаларды жұту қиын болған адамдар үшін капсула ішіне стақан суға немесе басқа сусынға құйып алуға болады.
Интернет-дүкенде өмірлік Витаминдік коды бар мырыш.
6–7. Ең жақсы сұйық қоспалар
Таблеткаларды жұту қиын болған адамдар үшін мырыштың сұйық формаларын жақсы қабылдауға болады.
6. Метагенетикалық мырыш сусыны
Бағасы: $$$
Metagenics - бұл ашықтық пен сапаға арналған қосымша компания.Әрбір ингредиент пен қосымшаның сапасына сынақтан өткізіледі, сонымен қатар сіз сатып алғыңыз келетін арнайы қосымшаның егжей-тегжейлі тестілеу есебіне қол жеткізе аласыз.
Сапа кепілдігінің бөлігі ретінде барлық метагендік қоспалар USP-мен тексерілген және NSF және терапевтік тауарлар басқармасы (TGA) қауіпсіздік пен сапа ережелеріне сәйкес келеді.
Олардың мырыш сусынына арналған сұйықтық қосымшасында тек су мен 15 мг мырыш сульфаты бар, бұл оны ешқандай қоспалар мен консерванттардан босатады.
Жақсы нәтижеге жету үшін, тамақтану арасындағы күніне 1 шай қасық (5 мл) алыңыз. Сіз қоспаны өз бетіңізше ала аласыз, бірақ оны стакан суға да қосуға болады.
Интернетте Metagenics мырыш сусынын сататын дүкен.
7. Ең жоғары өнімділік шикі ионды сұйық мырыш
Бағасы: $$$
Peak Performance қоспалары Америка Құрама Штаттарында жасалады және бос емес спортшылар мен кәсіпқойларға арналған.
Соя, сүт, бидай, жұмыртқа, ұлулар және жержаңғақ сияқты негізгі аллергендерден басқа, Peak Performance шикі иондық сұйық мырыш сонымен қатар вегетариандыққа да пайдалы.
Мырышты жоғары қысымды, төмен жылу процесі арқылы іске қосу арқылы осы сұйық қоспадағы мырыш бөлшектері өте кішкентай, бұл сіздің ағзаңызға сіңуін жеңілдетуі мүмкін.
Бір толық тамшы тамшыға 15 мг мырыш сульфаты - мырыштың жетіспеушілігін болдырмауға, қатты безеулердің белгілерін азайтуға және жасқа байланысты макулярлық дегенерацияның (AMD) баяулауына көмектесетін мырыш формасы ұсынылған (6, 12) .
Барлық Peak Performance қоспалары сапа мен дәлдік үшін үшінші тарап сынақтарынан өтеді. Олар сонымен қатар тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмектерді басқару (FDA), GMP және NSF ережелері мен стандарттарына сәйкес шығарылады.
Ересектер күніне бір рет аш қарынға бір тамшы тамшысын (1 мл) қабылдауы керек немесе денсаулық сақтау провайдерінің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
Интернетте Peak Performance шикі ионды сұйық мырыш сататын дүкен.
8. Үздік лозензалар: өмірді ұзартуға арналған жақсартылған мырыштың ұзартқыштары
Бағасы: $$
Мырыш лозенгтері - бұл кішкене таблеткалар, олар аузыңызда баяу ериді. Олар әдеттегі суықтың белгілері мен ұзақтығын азайтуға көмектесу үшін қысқа мерзімге қабылданады.
Шын мәнінде, бір шолуда күніне мырыш лозенжаларынан 80-92 мг мырыш дозасын тұтыну жалпы суықтың ұзақтығын 33% -ға дейін төмендетуге көмектескені анықталды (13).
Өмірді ұзарту 40 жылдан астам уақыт бойы жоғары сапалы қоспалармен айналысады.
NSF тіркелген GMP қондырғысында шығарудан басқа, әр өнім тұтынушыға белгілі бір өнімнің сапасы мен дұрыстығын растау үшін қол жетімді анализ сертификатын алады.
Өмірді ұзартудың жақсартылған мырыш ұзартқыштары құрамында 18,75 мг мырыш ацетаты бар - мырыштың түрі, ол суықтың ұзақтығын 40% дейін қысқартады (13).
Ересектер күніне 2 рет әр 2 сағаттан күніне 8 рет қабылдай алады. Алайда, бұл лизингтерді қатарынан 3 күннен артық пайдалану ұсынылмайды. Сонымен қатар, тәулігіне 8 рет осы қосымшаны қабылдау күнделікті УЛ 40 мг асатындығын ескеріңіз.
Өмірді ұзартуға арналған кеңейтілген мырыштың жоғалуы Интернетте.
9. Ең жақсы органикалық: NutriGold мырыш алтыны
Бағасы: $$
Егер сіз органикалық мырыш қоспасын іздесеңіз, NutriGold мырыш алтыны - ең жақсы нұсқалардың бірі.
Әр капсулада 15 мг тұтас тамаққа негізделген мырыш бар, ол органикалық өскіндер қоспасынан алынған, бұл қоспалар сіздің асқазаныңызға жұмсақ болуы мүмкін.
Сонымен қатар, NutritGold қоспалары тұрақты, сапа және органикалық стандарттарды белгілейтін Құрама Штаттар Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) ресми серіктесі болып табылатын SCS Global Services органикалық сертификатталған.
Әрбір өнім, сондай-ақ ГМО емес және вегетариандық сертификатталған үшінші тараппен тексерілген.
Ересектерге күніне 1 капсула немесе денсаулық сақтау провайдеріңіз қабылдаған жөн.
Интернеттен NutriGold мырыш алтынын сатып алыңыз.
10. Жақсы глютенсіз: Мырыштың таза инкапсуляциясы
Бағасы: $
Егер сіз құрамында глютенсіз мырыш қоспасын іздесеңіз, таза энкапсуляциялар сіздің жақсы нұсқаңыздың бірі болып табылады.
Өнімдер тек NSF тіркелген GMP қондырғысында ғана жасалынбайды, сонымен қатар глютенсіз глютенсіз сертификаттау ұйымымен (GFCO) сертификатталған. Сонымен қатар, олардың құрамында ас қорытуды және сіңіруді оңтайландыру үшін мырыш пиколинаты бар.
Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне 30 мг мырыш пиколинатының бір капсуласын тамақпен бірге қабылдау ұсынылады.
Интернеттегі «Таза инкапсуляцияларға арналған мырыш» дүкені.
Мырыш қоспаларын қалай таңдауға болады
Мырыш қоспасын таңдағанда, мырыштың түрін, мөлшерін және қосымшаның формасын ескерген жөн.
Мырыш қоспаларының бірнеше түрлері бар. Мырыш пиколинаты сияқты кейбіреулер жақсы сіңірілуі мүмкін, ал мырыш ацетаты жалпы суықтың қысқаруы кезінде тиімдірек болуы мүмкін (8, 13).
Дозалануға келетін болсақ, ересектерге ұсынылатын тәуліктік дозасы, әдетте, күніне 15-30 мг элементтік мырыш құрайды. Элементті мырыш, әдетте, сіздің қосымшаның жапсырмасында көрсетілген сома (5, 6).
Артық мырыштың ықтимал жанама әсерлеріне байланысты, егер дәрігердің бақылауымен болмаса (тәулігіне 40 мг) аспаған дұрыс.
Мырышты тым көп қабылдау иммундық функцияның төмендеуі, мыс деңгейінің төмендеуі және холестериннің HDL (жақсы) деңгейінің төмендеуі сияқты жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Пішінге қатысты мырыш қоспалары капсула, лозендж және сұйықтық түрінде болады. Дәрі-дәрмекті жұта алмайтын немесе ішуді қаламайтындар үшін сұйық формалар жақсы нұсқа болып табылады.
Кез-келген қосымшаны сатып алмас бұрын қауіпсіздікті және дәлдікті қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы, сенімді брендтерді зерттеу маңызды.
Беделді өндіріс өндіретін және толтырғыштар, қоспалар және консерванттар сияқты көп мөлшерде қоспалардан тұратын қоспаларды іздеңіз.
Өнімнің сапасын қамтамасыз етудің жақсы тәсілі - NSF International немесе Underwriters Labs сияқты үшінші тарап компаниясымен сертификатталған өнімдерді іздеу.
Төменгі жол
Мырыш - бұл сіздің рационыңызға жеткілікті мөлшерде қажет қоректік зат. Алайда, барлық адамдар өз қажеттіліктерін тек тамақ арқылы ғана қанағаттандыра алмайтындықтан, қоспалар мырыш жетіспеушілігі қаупін азайтуға көмектеседі.
Әрине, барлық қоспалар бірдей жасалмайды. Сапасы мен дәлдігін қамтамасыз ету үшін тексерілген жоғары сапалы өнімдерді іздеу маңызды.
Егер сіз мырыш қабылдау туралы алаңдасаңыз, медициналық көмек берушімен мырыш қосымшасының тиімді нұсқасы, сонымен қатар оңтайлы дозасын анықтау үшін сөйлескен жөн.