Мен бір ай бойы үстелде жаттығу жасағанда үйренген 6 нәрсе

Мазмұны

• үшін шолу

Менің ішімде бір парадокс бар. Бір жағынан мен жаттығуды жақсы көремін. Мен шынымды айтсам, мен терлегенді ұнатамын. Мен бала кезімдегідей себепсіз жүгіруге кенеттен шақырулар сезінемін. Мен жаңа жаттығуларды ұнатамын. Мен «Мен өлетінімді сезіндім» - бұл жаттығу залы сабағына қоңырау шалу деп есептеймін.

Бірақ екінші жағынан? Мен шынымен де ешнәрсе жасамай-ақ, қатты қиналудың жолын тапқым келеді.

Мен неге бұлай ойлайтынымды білмеймін, бірақ түсінемін. Менің ойымша, бұл бикини үлгілері тәртіпті қажет ететінін білетіндіктен. Сіз бұл аптада кез келген жаттығу сізге ұнайтынын білмей, бөксеңізді жүгіріп, ойланған кезде күш жаттығуларында кінәлі түрде қысылып, қалағаныңызды жейсіз (міндетті түрде оқыңыз). Бұл көп еңбекті қажет етеді және бұл әрқашан қызықты емес.

Менің досым бүгін маған Инстаграмдағы хабарламаны жіберді, ол келесідей болды: «Дене түрі қорқынышты емес, бірақ макаронды ұнатады». Мен байланыстырамын, балалар.

Қалай болғанда да, бұл парадокс сіздің үстеліңізде жасай алатын жаттығулар туралы мақалаларға тым тәуелді екенімді түсіндіруге көмектеседі. Логикалық тұрғыдан алғанда, мен бұл қадамдар «Мишель Обаманың қолын алуға» емес, «көп отырудан өлмеуге» бағытталғанын түсінемін, бірақ менің кейбір бөлігім соңғысын естіп, үміттенеді.

Сондықтан мен бірнеше апта бойы жұмыс үстелімде жаттығуға ерікті болдым. Мен есіме түскен сайын (төменде толығырақ), мен гантельді жоғары көтеріп, иығыма бірнеше рет басу мен трицепсті суға түсірдім. Мен скучно кезде мен қарсылық жолағы бицепті бұйраларды және отыратын қатарларды араластырдым. Менің қиялымда мен армандаған бицепске ие болар едім. Шындық сәл басқаша көрінді.

Бұл әңгіме тақырыбы болды

Мен бұған жартылай дайындалдым. Бірақ шынымды айтсам, мен өзімді сендірдім: «Бұл Пішін! Ешкім көз жұмбайды. Барлығы мені қуантады, тіпті қосылады! »Ал фитнес нұсқасы Жоғары мектеп мюзиклі бұл аяқталмады, мен өзімді көп түсіндіруге тура келді. Бір таңқаларлығы, мен оларды толтырғаннан кейін бәрі оған өте жақсы қатысса да (біздің әлеуметтік медиа редакторы мені Snapchat-пен қорқыта берді), мен өзімді-өзім сезінемін. Мен гантельді алуды ойлаған кездер болды, бірақ «Бұл әңгіме үшін!» дегенді алғым келмей, одан қашқақтадым. әңгіме сол сәтте. Бұл фитнес қабылдауға болатын кеңселердің бірі болуы керек нәрсе! Егер мен басқа жерде жұмыс жасайтын болсам, менің ойымша, ақымақ немесе әділ көріну туралы алаңдаушылығым мыңға көбейеді.

Менің кеңесім? Мен сізге тек соған барыңыз деп айтқым келеді, бірақ мен мұны істемедім. Қолыңызды басыңызға ұқсас отырған қатарларыңыздың, бұрылыстардың және бицептердің бұйраларыңыздың үстіне көтеруді қажет етпейтін қозғалыстарды ұстануға тырысыңыз. (Менің текшелерім менің үстіңгі пресстерімді және отырған бас сүйек сынғыштарымды байқаған кезде ғана мені шақырды.)

Бұл аз жұмыс істеді

Дұрыс па, бұрыс па, мен жаттығуды ішінара іштей келесі күні қаншалықты ауырғаныммен бағалаймын. Алғашқы бірнеше күнде мен бұл эксперимент жасадым, мен аздап ауырдым. Бірақ бірінші аптаның соңында мен оны шынымен сезінуді тоқтаттым. Мен бұл туралы әріптестеріме айтқанымда, олардың барлығы менің үстелімнің схемасы ең қарқынды болмауы мүмкін (мен шынымен күні бойы терлегім келмеді), бұл істегеннен гөрі жақсы деп келісті. ештеңе

Бірдеңе болып жатқанын көрсететін кейбір басқа белгілер: мен күндіз аштық пен шөлдедім, уақыт өте келе қозғалыстар жеңілдеді, және-о, иә-бәрі айтылып, орындалғанда қолдарым сәл сергек болып көрінді. (Жеңу!)

Мен салған нәрсені алдым

Мен өз жұмысымды үстелімде тұрған құрал-сайманға және өзіме ыңғайлы қимылдарға қарай құрдым. Мен сондай-ақ «қалай келсе жаса» жоспарын ұстандым. Бірақ басқалар сияқты, егер мен толық, теңдестірілген схеманы құруға көбірек күш салатын болсам (және оны сағат сайын орындауға міндеттенген болсам), мен одан да айқын нәтижелерге қол жеткізер едім деп сенімдімін. Бұл қадамдар жақсы бастама болар еді.

Ұмыту оңай болды

Әр адам әдетті қалыптастыру қиын екенін біледі, бірақ мен таңертең отырғаннан бері жаттығу құралыма қол тигізбегенімді күннің соңында қаншалықты жиі түсінгенім мені таң қалдырды. Басқа уақытта мен келесі жиынтығымды кешіктіру туралы айттым-үйге қайту уақыты келді.

Бақытымызға орай, мен бірнеше оңай шешімдер таптым. Гантельдер мен қарсыласу тобын менің үстелімнің үстінде жай ғана қалдыру менің есімді түсіруге көмектесті. Мен сондай -ақ жаттығуларға өзімді еске салу үшін кішкене белгілер жасадым. Мысалы, менің фитнес тобым бір сағаттан астам қозғалмағанымды айтып шырылдаған кезде, мен көбірек су алу үшін серуендеу алдында гантель алдым. Телефон дабылын орнату да бірдей нәтиже береді.

Бұл зиян келтірді және менің фокусыма көмектесті

Мен жаттығуларды белсенді түрде орындаған кезде, мен көп жұмыс жасай алмадым. Мен электрондық хаттарды немесе мақалаларды оқи аламын (қозғалыстар арасында айналдыру), бірақ бұл туралы болды. (Жоқ, мен мұны бір қолмен жазған жоқпын.) Десе де, әр айналым бірнеше минутқа созылатындықтан, бұл үлкен мәселе емес еді. Профессионалдар оны теңестірді: мен үстелдің жаттығуларын орындаған кезде мен күндізгі уақытта энергияны көбірек сезіндім, оны мен қан ағымының жоғарылауы мен жай ғана отырудан және қарап тұрудан шығатындығыма байланыстырамын. экран режимі. Бұл мені түзу отыруға талпындырды, және біз бәріміз позаның көңіл -күй мен энергия деңгейіне үлкен әсер ететінін білеміз. (Бұл мінсіз дене жаттығуларын қолданып көріңіз.)

Мен тоқтамаймын

Жақсы, сондықтан үлкен ашылым: мен алты пакетпен немесе ештеңемен шықпадым. Бірақ Менің үстелімнің тәртібі басқа пайдалы қадамдармен бірге қабылданған кезде айтарлықтай өзгеріс жасауға болатын шағын қадамдардың бірі сияқты болды. Және бәрі айтқандай, бұл кем дегенде жақсы болды жоқ жасайды, иә?

үшін шолу