Инозит: артықшылықтары, жанама әсерлері және мөлшері

Мазмұны

• Инозитол дегеніміз не?
• Психикалық денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін
• Дүрбелең
• Депрессия
• Биполярлық бұзылыс
• Поликистозды аналық без синдромының белгілерін жақсартуы мүмкін
• Метаболикалық синдромның қауіпті факторларын бақылауға көмектесе алады
• Жүктілік кезінде қант диабетін болдырмауы мүмкін
• Басқа әлеуетті артықшылықтар
• Жанама әсерлер және өзара әрекеттесу
• Ұсынылатын дозалар
• Төменгі сызық

Инозит, кейде В8 дәрумені деп аталады, әрине жемістер, бұршақ, дәнді дақылдар және жаңғақтар сияқты тағамдарда кездеседі ().

Сіздің ағзаңыз сіз жейтін көмірсулардан инозитті шығара алады.

Алайда, зерттеулер қосымша қоспалар түріндегі қосымша инозитолдың денсаулыққа тигізер пайдасы көп болуы мүмкін деп болжайды.

Бұл мақалада инозитол қоспаларының артықшылықтары, ұсынылатын дозалары және ықтимал жанама әсерлері егжей-тегжейлі қарастырылған.

Инозитол дегеніміз не?

Витамин В8 деп жиі айтылғанымен, инозитол - бұл витамин емес, керісінше бірнеше маңызды функциялары бар қанттың түрі.

Инозит жасуша мембранасының негізгі компоненті ретінде сіздің денеңізде құрылымдық рөл атқарады ().

Бұл сонымен қатар қандағы қантты бақылау үшін маңызды инсулин гормонына әсер етеді. Сонымен қатар, бұл сіздің миыңыздағы химиялық хабаршыларға әсер етеді, мысалы, серотонин және допамин (,).

АҚШ-та әдеттегі диета тәулігіне 1 грамм инозит мөлшерінде иностолды құрайды деп есептелген. Бай көздерге астық, бұршақ, жаңғақ және жаңа піскен жемістер мен көкөністер жатады ().

Алайда инозиттің қосымша дозалары көбінесе жоғары болады. Зерттеушілер тәулігіне 18 грамға дейінгі дозаның артықшылықтарын зерттеді - бұл үміт күттіретін нәтижелермен және жанама әсерлермен аз.

Инозит - бұл сіздің жасушаларыңыздың құрылымын қамтамасыз етуге көмектесетін қанттың бір түрі. Бұл сондай-ақ инсулин гормонына және сіздің миыңыздағы химиялық хабаршылардың қызметіне әсер етеді.

Психикалық денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін

Инозитол сіздің миыңыздағы маңызды химиялық заттарды, соның ішінде сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететін серотонин және допамин сияқты химиялық заттарды теңестіруге көмектеседі ().

Бір қызығы, зерттеушілер депрессия, мазасыздық және мәжбүрлі бұзылулары бар кейбір адамдардың миында инозиттің деңгейі төмен болатындығын анықтады (,).

Қосымша зерттеулер қажет болса да, бірнеше зерттеулер инозитолдың психикалық денсаулық жағдайында балама емдеу мүмкіндігі бар екенін көрсетеді. Оның дәстүрлі дәрі-дәрмектерге қарағанда жанама әсері аз сияқты ().

Дүрбелең

Зерттеулер әлі шектеулі болғанымен, инозитол қоспалары дүрбелеңді, мазасыздықтың ауыр түрін емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

Дүрбелең бұзылыстары жиі дүрбелеңге ұшырайды, бұл кенеттен қатты қорқыныш сезімі. Симптомдарға жүректің тез соғуы, ентігу, бас айналу, тершеңдік және қолыңыздың шаншуы немесе сезімсіздік жатады (7).

Бір зерттеуде дүрбелең ауруы бар 20 адам 1 күн ішінде 18 грамм инозитол қоспасын немесе кәдімгі қорқынышқа қарсы дәрі қабылдады. Инозитті қабылдаған адамдарда аптасына үрейлену аз болды, ал мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдаған адамдармен салыстырғанда ().

Сол сияқты, 4 апталық зерттеуде адамдар күніне 12 грамм инозитол қабылдағанда аз және онша ауыр дүрбелеңге ұшырады ().

Депрессия

Инозитол депрессия белгілерін жақсартуы мүмкін, бірақ зерттеулер әртүрлі нәтижелерге ие болды.

Мысалы, ерте зерттеу 4 апта ішінде күн сайын 12 грамм инозитол қоспасын қабылдау депрессияға ұшыраған адамдарда белгілерді жақсартқанын көрсетті ().

Керісінше, кейінгі зерттеулер ешқандай маңызды артықшылықтар көрсете алмады ().

Жалпы, инозитолдың депрессияға шынайы әсері бар-жоғын дәлелдейтін мәліметтер әлі жеткіліксіз.

Биполярлық бұзылыс

Басқа психикалық денсаулық жағдайлары сияқты, инозит пен биполярлық бұзылулардың әсерлерін зерттеу шектеулі. Алайда, алдын ала зерттеулердің нәтижелері үміт күттіретін болып көрінеді (,).

Мысалы, биполярлық спектрі бұзылған балаларда жүргізілген кішігірім зерттеуде күн сайын 12 апта ішінде 3 грамм омега-3 май қышқылдары мен 2 грамға дейін инозиттің қосындысын қабылдаған кезде мания мен депрессия белгілері төмендеді ().

Сонымен қатар, зерттеулер күн сайын қабылданатын 3-6 грамм инозиттің литийден туындаған псориаз симптомдарын азайтуға көмектесетінін, биполярлық бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын кең таралған дәрі-дәрмектерді ұсынады (,).

Қосымша зерттеулер қажет болса да, инозитол психикалық денсаулық жағдайларын, соның ішінде дүрбелең, депрессия және биполярлық бұзылуларды емдеудің балама әдісі ретінде әлеуетті көрсетеді.

Поликистозды аналық без синдромының белгілерін жақсартуы мүмкін

Поликистозды аналық без синдромы (ПКОС) - бұл әйелдердің гормондық теңгерімсіздігін тудырады, бұл жүйесіз кезеңдер мен бедеулікке әкелуі мүмкін. Дене салмағының жоғарылауы, қандағы қанттың жоғарылауы және жағымсыз холестерин мен триглицерид деңгейлері де PCOS-қа қатысты болып табылады [16].

Инозитол қоспалары PCOS симптомдарын жақсарта алады, әсіресе фолий қышқылымен үйлескенде.

Мысалы, клиникалық зерттеулер инозит пен фолий қышқылының тәуліктік дозалары қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі деп болжайды. Сондай-ақ, олар инсулин функциясын жақсартып, PCOS (,,) бар науқастарда қан қысымын сәл төмендетуі мүмкін.

Сонымен қатар, алдын-ала зерттеулер инозит пен фолий қышқылының тіркесімі PCOS-дан туындайтын проблемалары бар әйелдердің овуляциясына ықпал етуі мүмкін екенін анықтады (, 21).

Бір зерттеуде 3 ай ішінде күн сайын алынған 4 грамм инозит және 400 мкг фолий қышқылы емделген әйелдердің 62% -ында овуляцияны тудырды ().

Инозитол қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетуге, инсулиннің жұмысын жақсартуға, қан қысымын төмендетуге және аналық бездің поликистозды синдромы бар әйелдерде овуляцияны дамытуға ықпал етуі мүмкін.

Метаболикалық синдромның қауіпті факторларын бақылауға көмектесе алады

Клиникалық зерттеулер инозитол қоспаларының метаболикалық синдромы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді (,).

Метаболикалық синдром - бұл созылмалы аурудың, соның ішінде жүрек ауруы мен 2 типті қант диабетінің қаупін арттыратын жағдайлар тобы.

Нақты айтқанда, метаболикалық синдроммен бес жағдай байланысты ():

• Асқазан аймағында артық май
• Қандағы триглицеридтердің жоғары мөлшері
• HDL холестеролының төмен «жақсы» деңгейі
• Жоғарғы қан қысымы
• Қандағы қант деңгейі жоғары

Метаболикалық синдромы бар 80 әйелге бір жыл бойына жүргізілген клиникалық зерттеуде күніне екі рет алынған 2 грамм инозитол қандағы триглицеридтің деңгейін 34% -ға және жалпы холестеринді 22% -ға төмендеткен. Қан қысымы мен қандағы қанттың жақсарғаны да байқалды ().

Ғажайып, инозитол қоспаларын қабылдайтын әйелдердің 20% -ы зерттеудің соңында метаболикалық синдром критерийлеріне сәйкес келмейді ().

Инозитол метаболикалық қауіпті факторларды бақылауда қандағы триглицеридтердің деңгейін, қан қысымын және қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ол сонымен қатар холестерин деңгейін жақсарта алады.

Жүктілік кезінде қант диабетін болдырмауы мүмкін

Кейбір әйелдер жүктілік кезінде қандағы қанттың жоғарылауын сезінеді. Бұл жағдай гестациялық қант диабеті (GDM) деп аталады және жыл сайын АҚШ-та жүктіліктің 10% дейін асқындырады (25,).

Жануарларды зерттеу кезінде инозитол инсулиннің, қандағы қант деңгейін (,) реттейтін гормонның қызметімен тікелей байланысты болды.

Адамда қосымша және GDM зерттеулері шектеулі. Алайда, кейбіреулері 4 грамм мио-инозит пен 400 мкг фолий қышқылының тіркесімі күн сайын жүктілік кезінде (,,) ГДМ-ны болдырмауға пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.

Алайда, көп зерттеулер қажет, өйткені басқа зерттеулерде дәл осындай әсер көрсетілмеген ().

Инозитол фолий қышқылымен бірге қабылдаған кезде жүктілік кезінде қандағы қант деңгейінің жоғарылауының алдын алуға көмектеседі, бірақ бұл әсерді растау үшін көп зерттеулер қажет.

Басқа әлеуетті артықшылықтар

Инозитол көптеген жағдайларда емдеудің ықтимал нұсқасы ретінде зерттелген.

Жоғарыда айтылғандардан басқа, зерттеулер инозитолдың келесі жағдайларда пайдалы болуы мүмкін деп болжайды:

• Тыныс алудың бұзылу синдромы: Ерте туылған нәрестелерде инозитол дамымаған өкпенің тыныс алу мәселелерін емдеуге көмектеседі ().
• 2 типті қант диабеті: Алдын ала жүргізілген зерттеу бойынша инозит пен фолий қышқылы күн сайын 6 ай бойы қабылданады, екінші типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қантты бақылауға көмектеседі ().
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD): Кішкентай зерттеу көрсеткендей, 6 апта ішінде күн сайын қабылданатын 18 грамм инозитол ОКБ симптомдарын төмендетуі мүмкін ().

Инозитол - тыныс алу дистресс синдромымен шала туылған нәрестелерді емдеудің ықтимал нұсқасы. Ол сонымен қатар 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қантты бақылауға көмектеседі және обсессивті-компульсивті бұзылыстың белгілерін азайтуы мүмкін.

Жанама әсерлер және өзара әрекеттесу

Инозитол қоспаларын көпшілік жақсы қабылдайтын көрінеді.

Алайда, тәулігіне 12 грамм немесе одан жоғары дозаларда жеңіл жанама әсерлер байқалды. Оларға жүрек айнуы, газ, ұйқының қиындауы, бас ауруы, айналуы және шаршағыштық жатады ().

Жүкті әйелдер күн сайын 4 грамға дейін инозитті жағымсыз әсер етпейтін зерттеулерде қабылдады, дегенмен бұл популяцияда көбірек зерттеу қажет (,).

Сондай-ақ, емшек сүтімен емдеу кезінде қоспалардың қауіпсіздігін анықтайтын зерттеулер жеткіліксіз. Алайда, емшек сүті табиғи түрде инозитолға бай сияқты ().

Сонымен қатар, инозитол қоспаларының ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз екендігі түсініксіз. Көптеген зерттеулерде инозитол қоспалары тек бір жыл немесе одан аз уақыт ішінде қабылданған.

Кез-келген қосымша сияқты, инозитті қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Инозитол қоспалары өте аз және тек жағымсыз әсерімен байланысты. Жүкті және емізетін әйелдерде, сондай-ақ ұзақ уақыт қолдануда оның қауіпсіздігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Ұсынылатын дозалар

Қоспаларда қолданылатын инозиттің екі негізгі формасы бар, олар: мио-инозит (MYO) және D-chiro-инозитол (DCI).

Ең тиімді түрі мен дозасы туралы ресми келісім жоқ болса да, зерттеу жұмыстарында мыналар тиімді болып көрінді:

• Психикалық денсаулық жағдайлары үшін: 4-6 апта ішінде күніне бір рет 12-18 грамм MYO (,,,).
• Поликистозды аналық без синдромы үшін: Тәулігіне бір рет 1,2 грамм DCI немесе 6 ай ішінде күніне екі рет 2 грамм MYO және 200 мкг фолий қышқылы (,).
• Метаболикалық синдром үшін: Бір жыл ішінде күніне екі рет 2 грамм MYO ().
• Гестациялық қант диабеті кезіндегі қандағы қантты бақылау үшін: Жүктілік кезінде күніне екі рет 2 грамм MYO және 400 мкг фолий қышқылы (,,).
• 2 типті қант диабеті кезіндегі қандағы қантты бақылау үшін: 6 ай ішінде күніне 1 рет DCI және 400 мкг фолий қышқылы ().

Бұл инозитолдың дозалары қысқа мерзімде белгілі бір жағдайлар үшін пайдалы болып көрінгенімен, олардың ұзақ уақыт бойы қауіпсіз және тиімді екендігін анықтау үшін көп зерттеулер қажет.

Инозиттің ұсынылған дозалары туралы ресми келісім жоқ. Инозитол қоспасының дозасы мен түрі жағдайға байланысты өзгеріп отырады.

Төменгі сызық

Зерттеулер инозитолдың психикалық денсаулығы және метаболикалық жағдайлары бар адамдарға, мысалы, дүрбелең, депрессия, биполярлы бұзылыс, поликистозды аналық без синдромы, метаболикалық синдром және қант диабеті сияқты адамдарға көмектесетіндігін көрсетеді.

Бұл көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып көрінеді және күнделікті дозада 18 грамға дейінгі жанама әсерлер болған жағдайда ғана жеңілдетеді.

Диетада аз мөлшерде инозит бар болса да, қоспаны қабылдау кейбіреулерге пайдалы болуы мүмкін.

Алдымен дәрі-дәрмектерді қолдану туралы әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.