Ұшудан қорқуды қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Аэрофобияны жеңу қадамдары
• Саяхатқа дайындық
• Әуежайда
• Ұшу кезінде

Аэрофобия - бұл ұшудан қорқу деп аталады және кез-келген жастағы топтағы ерлерге де, әйелдерге де әсер етуі мүмкін және өте шектеулі болуы мүмкін психологиялық ауытқушылық ретінде жіктеледі, бұл қорқыныштан адамның жұмысына немесе демалысқа кетуіне жол бермейді, өйткені мысал.

Бұл бұзылуды психотерапиямен және мысалы, Альпразолам сияқты ұшу кезінде мазасыздықты бақылау үшін дәрігер көрсеткен дәрілерді қолдану арқылы жеңуге болады. Алайда, ұшудан қорқу үшін әуежайды біле отырып, фобиямен біртіндеп бетпе-бет келу керек.

Сонымен қатар, ұшудан қорқу көбінесе басқа проблемалармен байланысты, мысалы агорафобия, яғни көпшіліктен қорқу немесе клаустрофобия, ол үйде болудан қорқады, дем ала алмау немесе ауру сезіну идеясы туындайды ұшақтың ішінде.

Бұл қорқынышты көптеген адамдар сезінеді және көп жағдайда жеке адамдарда қорқыныш пайда болады, өйткені олар апат болады деп қорқады, бұл шындыққа жанаспайды, өйткені ұшақ өте қауіпсіз көлік болып табылады және онымен бірге сапар шегу кезінде қорқынышқа тап болу оңайырақ жақын отбасы мүшесі немесе досы. Ұшу кезінде жүрек айнуды басатын кеңестерді де қараңыз.

Аэрофобияны жеңу қадамдары

Аэрофобияны жеңу үшін сапарға дайындық кезінде және тіпті ұшу кезінде кейбір шараларды қабылдау қажет, сонда мен қатты қорқыныш белгілерінсіз қарауға мүмкіндік алдым.

Аэрофобияны жеңе білу өте өзгермелі болуы мүмкін, өйткені кейбір адамдар қорқынышты 1 айдың соңында жеңеді, ал басқалары қорқынышты жеңу үшін бірнеше жыл қажет болады.

Саяхатқа дайындық

Ұшақпен қорықпай жүру үшін сапарға өте жақсы дайындалу керек, оған мыналар қажет:

Әуежаймен танысуЧемодан дайындаңызСұйықтықтарды бөліп алыңыз

• Ұшу жоспарын біліңіз, егер ол соншалықты ыңғайсыздықты сезінбесе, турбуленттіліктің пайда болуы мүмкін екендігін хабарлауға ұмтылу;
• Ұшақ туралы ақпаратты табыңыз, мысалы, біртүрлі нәрсе болып жатыр деп ойламау үшін, ұшақтың қанаттарының қағуы қалыпты жағдай;
• Әуежайды кем дегенде 1 ай бұрын біліңіз, бастапқыда сіз бұл жерге баруыңыз керек, отбасы мүшелерін алуыңыз керек және қысқа сапарға баруға дайын болғаныңызда, өйткені адам біртіндеп өзін қауіпсіз сезінеді және мәселе түбегейлі шешіледі;
• Сөмкеңізді алдын ала салыңыз, бірдеңені ұмытып кетуден қорықпау үшін;
• Жолға шықпас бұрын жақсы ұйықтаңыз, неғұрлым еркін болу;
• Сұйықтықтарды қол жүгіден мөлдір пластик ыдыста бөліңіз, сондықтан ұшар алдында чемоданыңызға қол тигізудің қажеті жоқ.

Сонымен қатар, жүйелі түрде жаттығу жасау сізді босаңсытуға көмектеседі, өйткені олар эндорфинді өндіруге көмектеседі, бұл әл-ауқат пен тыныштық сезімін арттыруға жауап беретін гормон.

Әуежайда

Әуежайда болған кезде, мысалы, үнемі жуынатын бөлмеге баруға деген ұмтылыс сияқты жайсыздықты сезіну табиғи нәрсе. Алайда қорқынышты азайту үшін мыналар қажет:

Жеке құжаттарМеталл детекторының дабылын болдырмаңызБасқа жолаушылардың тыныштығын қадағалаңыз

• Әуежайға кем дегенде 1 сағат бұрын жетіңіз және оған үйрену үшін дәліздер арқылы серуендеу;
• Тыныштық пен тыныштықты сақтаушыларды бақылаңыз, әуежай орындықтарында ұйықтау немесе тыныш сөйлесу;
• Жеке құжаттарды қол жетімді сөмкеде ұстау, жеке куәлік, төлқұжат және ұшақ билеті ретінде сіз оларды көрсетуіңіз керек болған кезде, оларды қол жетімді болғандықтан тыныш жасаңыз;

• Металдары бар зергерлік бұйымдарды, аяқ киімді немесе киімді алып тастаңыз металл детекторынан өтпес бұрын, дабыл дыбысына салынбау үшін.

  
  

Әуежайда сіз қызметкерлерден, мысалы, ұшақтың ұшу немесе ұшу уақытын сұрап, барлық күмәндарыңызды анықтауға тырысуыңыз керек.

Ұшу кезінде

Аэрофобиямен ауыратын адам ұшақта болған кезде, оған сапар кезінде босаңсуға көмектесетін кейбір шараларды қабылдау қажет. Осылайша, сізге:

Дәлізде отырыңызӘрекет жасаңызЫңғайлы киім киіңіз

• Кең, мақта матадан жасалған киімді, сондай-ақ мойыннан жастық немесе көз жамылғысын киіңіз, өзіңізді жайлы сезіну және ұзақ сапар болған жағдайда көрпе алыңыз, себебі ол суық сезінуі мүмкін;
• Ұшақтың ішкі бөлігіне отырыңыз, дәліз бойымен, терезеге қарамау үшін;
• Маңызды заттарды алаңдататын әрекеттер жасаңыз сөйлесу, круиз, ойын ойнау немесе фильм көру сияқты ұшу кезінде;
• Өзіңізге таныс затты алып жүріңіз немесе өзіңізді жайлы сезіну үшін білезік сияқты;
• Энергетикалық сусындардан, кофеден немесе алкогольден аулақ болыңыз, өйткені ол өте тез жетуі мүмкін;
• Ромашка, пассифлора немесе мелисса шайын ішіңізмысалы, өйткені олар сізге демалуға көмектеседі;
• Ұшақпен жүруге қорқатындығыңыз туралы стюардессаларға хабарлаңыз және сізде кез-келген сұрақ туындаған кезде;

Кейбір жағдайларда, фобия қатты болған кезде, бұл стратегиялар жеткіліксіз және қорқынышпен баяу күресу үшін психологпен терапевтік сессиялар қажет. Сонымен қатар, шиеленісті жеңілдетуге және ұйықтауға көмектесетін транквилизаторлар немесе анксиолитиктер сияқты дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін.

Сонымен қатар, ұзақ сапарлардан кейін пайда болуы мүмкін Jet Lag белгілерінің, мысалы, шаршау және ұйқының қиындауы туралы ұмытпаған жөн, әсіресе уақыт белдеуі мүлде басқа елдер арасында. Бұл мәселе туралы Jet Lag-ті қалай жеңуге болатындығы туралы көбірек біліңіз.

Сондай-ақ келесі бейнені көріңіз және саяхат кезінде ыңғайлылықты жақсарту үшін не істеу керектігін біліңіз: