Бұл қол жетімді Жерорта тунецінің макароны салаты - түскі асқа арналған керемет нұсқа

Мазмұны

• Жерорта теңізіндегі тунец макароны салаттарының рецепті
• Ингредиенттер
• Бағыттар

Қол жетімді түскі ас үйде жасауға болатын қоректік және үнемді рецептерден тұратын серия. Тағы қалайсыз ба? Толық тізімді мына жерден қараңыз.

Рас, тунец макароны салаты жаман рэп алады. Бұл ұзақ уақыт бойы азық-түлік дүкенінде сатылған, ашытқысыз макарон, бұршақ бұршақтары мен тым көп мөлшердегі майонезді бейнелеуі мүмкін.

Бірақ бұл тунец паста салаты басқаша. Біз уәде береміз.

Бұл макарон салатында бір қызмет бар:

• 425 калория
• көп мөлшерде талшық пен темір
• 24 грамм ақуыз

Талшықтардың, ақуыздың және пайдалы майлардың қаныққан трифектасы сізді кешкі асқа дейін толық сезінуі мүмкін.

Жерорта теңізінің хош иістерімен рухтандырылған бұл салат майонезді жеңіл және нәзік винегретке сатады және шөптер мен жаңа піскен жемістермен толтырылған. Маринадталған артишок, қуырылған қызыл бұрыш және зәйтүн сияқты маринадталған ингредиенттерге бір тонна долларсыз хош иіс қосылады.

Бұл рецепттегі тунец - бір ингредиент үшін ең жоғары баға, және солай болуы керек.

Бонус: Бұл түрлі-түсті салат - бұл таңертеңгілік түскі ас идеясы, өйткені келесі күні одан да дәмді болады!

Жерорта теңізіндегі тунец макароны салаттарының рецепті

Сыбаға: 4

Қызмет көрсету құны: $2.80

Ингредиенттер

• 8 унция. дәнді ротини макароны
• 1 ұсақ таяз, тартылған
• 3 ас қасық. зәйтүн майы
• 1 шай қасық Дижон қыша
• 1 ас қасық. лимон шырыны
• 1/2 шай қасық. лимон қабығы
• 1 ас қасық. қызыл шарап сірке суы
• 1/2 шай қасық. кептірілген орегано
• 1 парсы қияр, туралған
• 4 унция. жүзім қызанақ, екіге бөлінген
• 1/4 тостаған каламата зәйтүні, туралған
• 1/2 кесе қуырылған қызыл бұрыш, туралған
• 4 унция. маринадталған артишок, туралған
• 1/2 шыныаяқ ұрылған ұрық
• 1 тунец аласыз
• Туралған туралған 1/2 кесе жаңа ақжелкен
• теңіз тұзы және бұрыш, дәміне қарай

Бағыттар

1. Макаронды қаптаманың бағытына сәйкес, көп мөлшерде тұздалған суда пісіріңіз. Макаронды ағызып, суық сумен шайыңыз, зәйтүн майымен себіңіз де, толығымен салқындату үшін бөлек қойыңыз.
2. Киімді жасаңыз. Масоннан жасалған құмырада тартылған таяз, зәйтүн майы, Дижон, лимон шырыны мен қымыз, сірке суын, орегано, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз. Эмульсияланғанға дейін қатты шайқаңыз.
3. Салқындатылған макаронды қияр, қызанақ, зәйтүн, қызыл бұрыш, артишок, фета, тунец және ақжелкенмен бірге алыңыз. Киімге құйып, араласқанша араластырыңыз. Дәмін татып, дәмдеңіз де, қалауыңызша тұз бен бұрыш қосыңыз.
4. Макарон тоңазытқышта түні бойы немесе кем дегенде 4 сағат ішінде отырыңыз. Ләззат ал!

Tiffany La Forge - бұл кәсіби аспазшы, рецепт әзірлеуші ​​және тамақтану бойынша жазушы, парсниптер мен паста өнімдерін жүргізетін блог. Оның блогында теңдестірілген өмір үшін нақты тамақтану, маусымдық рецепттер және денсаулыққа қол жетімді кеңестер бар. Ас үйде болмаған кезде, Тиффани йога, серуендеу, саяхаттау, органикалық бағбандықпен айналысады және өзінің коргиімен, какаомен серуендейді. Оған блогында немесе Инстаграмында кіріңіз.