Қолыңызды дұрыс жууға арналған 7 қадам

Мазмұны

• Қолыңызды қалай жууға болады
• Қолыңызды дұрыс жууға арналған қадамдар
• Сабынның қандай түрін қолданғаныңыз маңызды ма?
• Қолыңызды қашан жуу керек
• Құрғақ немесе зақымдалған теріні қалай болдырмауға болады
• Егер сабын мен су болмаса, не істеу керек?
• Төменгі жол

Қолдың тиісті гигиенасы жұқпалы аурулардың таралуын төмендету үшін өте маңызды.

Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, қолды жуу кейбір респираторлық және асқазан-ішек жолдарының инфекцияларын тиісінше 23 және 48 пайызға дейін төмендетеді.

CDC-ге сәйкес, қолыңызды жиі жуу, COVID-19 деп аталатын ауруды тудыратын SARS-CoV-2 деп аталатын жаңа коронавирустың таралуын болдырмауға көмектесу үшін өте маңызды.

Бұл мақалада біз ауыр инфекциялар тудыруы мүмкін микробтардың болмауын қамтамасыз ету үшін қолыңызды дұрыс жуудың негізгі қадамдарын қарастырамыз.

Қолыңызды қалай жууға болады

Төменде CDC және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) мақұлдаған жеті сатылы қол жуу техникасы келтірілген:

Қолыңызды дұрыс жууға арналған қадамдар

1. Қолыңызды таза - жақсырақ ағынды сумен сулаңыз.
2. Қолыңыз бен білегіңіздің барлық бетін жауып тұратындай етіп сабын жағыңыз.
3. Көпіріңіз және қолдарыңызды жылдам және мұқият сүртіңіз. Қолыңыздың, саусақтардың, тырнақтардың және білектердің барлық беттерін скрабпен тазалаңыз.
4. Қолдарыңыз бен білектеріңізді кем дегенде 20 секунд бойы сүртіңіз.
5. Қолыңыз бен білегіңізді таза - жақсырақ ағынды сумен шайыңыз.
6. Қолдарыңыз бен білектеріңізді таза сүлгімен құрғатыңыз немесе оларды ауада кептіріңіз.
7. Кранды жабу үшін сүлгімен пайдаланыңыз.

Қолды жуудың кілті - сіздің қолыңыздың, саусақтарыңыздың және білектеріңіздің барлық беттері мен аймақтарын мұқият тазалауға көз жеткізу.

Келесіде ұсынылған қол жуу қадамдары туралы толығырақ. Қолыңызды сумен және сабынмен сулап болғаннан кейін оларды қадағалаңыз.

Осы әрекеттерді орындағаннан кейін, қолыңызды шайып, құрғатуға болады.

Сабынның қандай түрін қолданғаныңыз маңызды ма?

Қарапайым сабын рецептсіз шығарылатын бактерияға қарсы сабын сияқты, қолыңызды дезинфекциялауға да қабілетті. Шын мәнінде, зерттеулер бактерияға қарсы сабындардың микробтарды жоюға қарапайым, күнделікті сабындарға қарағанда тиімдірек еместігін анықтады.

2017 жылы триклозан мен триклокарбан бактерияға қарсы заттарды қолдануға тыйым салынды. Осы агенттерге тыйым салу үшін FDA келтірген себептерге:

• бактерияға қарсы төзімділік
• жүйелік сіңіру
• эндокриндік (гормондық) бұзылу
• аллергиялық реакциялар
• жалпы тиімсіздік

Сондықтан, егер сізде антибактериалды сабынның ескі бөтелкелері болса, оларды қолданбаған дұрыс. Оларды лақтырып тастаңыз, орнына жай сабын қолданыңыз.

Сондай-ақ, судың температурасы өзгереді деген ешқандай дәлел жоқ. Біреуіне сәйкес, қолды жылы суға жуу микробтардан арылтпайтын сияқты.

Төменгі жол - кез-келген су температурасын пайдалану қауіпсіз және қолыңызда кез-келген қарапайым сұйықтықты немесе бар сабынды қолданыңыз.

Қолыңызды қашан жуу керек

Қолды жуу, әсіресе, микробтарды жұқтыратын немесе тарататын жағдайлар туындаған кезде өте маңызды. Оған мыналар кіреді:

• тамақ дайындағанға дейін, кезінде және кейін
• сізден бұрын және кейін:
  • тағамдарды немесе сусындарды тұтыну
  • жұқпалы аурумен ауырады
  • ауруханаға, дәрігердің қабылдауына, қарттар үйіне немесе денсаулық сақтаудың басқа жағдайларына кіріңіз
  • кесілген, күйген немесе жараланған жерлерді тазалаңыз және емдеңіз
  • дәрі, мысалы, таблетка немесе көз тамшылары
  • қоғамдық көлікті пайдаланыңыз, әсіресе қоршаулар мен басқа беттерге қол тигізсеңіз
  • телефонды немесе басқа мобильді құрылғыны түртіңіз
  • азық-түлік дүкеніне барыңыз
• Сізден кейін:
  • жөтел, түшкіру немесе мұрынды үрлеу
  • қолыңызбен көрінетін кір болған кезде немесе көрінетін кір болған кезде ұстаңыз
  • ақша немесе түбіртекпен жұмыс істеу
  • бензин сорғысының тұтқасына, банкоматқа, лифт түймелеріне немесе жаяу жүргіншілерге арналған түймелерге қол тигізді
  • басқалармен қол алысу
  • жыныстық немесе интимдік қызметпен айналысу
  • жуынатын бөлмені пайдаланған
  • жөргектерді ауыстырыңыз немесе басқалардан шыққан қалдықтарды тазалаңыз
  • қоқысты ұстаңыз немесе өңдеңіз
  • жануарларға, жануарларға арналған жемге немесе қалдықтарға тию
  • тыңайтқыш
  • үй жануарларына арналған тағамдармен немесе тәттілермен жұмыс істеу

Құрғақ немесе зақымдалған теріні қалай болдырмауға болады

Қолды жиі жуудың құрғақ, тітіркенген, шикі терісі инфекция қаупін арттыруы мүмкін. Терінің зақымдануы терінің флорасын өзгерте алады. Бұл өз кезегінде микробтардың сіздің қолыңызда өмір сүруін жеңілдетуі мүмкін.

Қолдың гигиенасын сақтай отырып теріңізді сау ұстау үшін тері мамандары келесі кеңестерді ұсынады:

• Ыстық судан аулақ болыңыз, ылғалдандыратын сабын қолданыңыз. Салқын немесе жылы сумен жуыңыз. Ыстық су жылы суға қарағанда тиімдірек емес және ол кебуге бейім. Кремді консистенциясы бар және ылғалдандыратын ингредиенттерді қосатын сұйық (бардың орнына) сабын таңдаңыз, мысалы, глицерин.
• Теріні ылғалдандыратын кремдерді қолданыңыз. Судың теріңізден кетуіне жол бермейтін тері кремдерін, майларды, бальзамдарды іздеңіз. Оларға ингредиенттері бар ылғалдандырғыштар кіреді:
  • окклюзивті, мысалы, ланолин қышқылы, каприл / каприк триглицеридтері, минералды май немесе сквален
  • ылғалдандырғыштар, мысалы, лактат, глицерин немесе бал
  • жұмсартқыштар, мысалы, алоэ вера, диметикон немесе изопропил миристат
• Құрамында терінің кондиционерлері бар алкогольге негізделген зарарсыздандыру құралдарын қолданыңыз. Ылғалдандырғыштары бар алкогольге негізделген қолды тазартқыштар терінің құрғауын жеңілдетеді, ал жұмсартқыштар алкогольмен тазартылған судың бір бөлігін алмастырады.

Егер сабын мен су болмаса, не істеу керек?

Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару басқармасы (FDA) метанолдың болуы мүмкін болғандықтан бірнеше қол тазартқыштарын еске түсіреді.

теріге айтарлықтай мөлшерде қолданған кезде жүрек айнуы, құсу немесе бас ауруы сияқты жағымсыз әсерлері болуы мүмкін улы алкоголь. Метанолды қабылдаған кезде соқырлық, ұстамалар немесе жүйке жүйесінің зақымдануы сияқты күрделі әсерлер пайда болуы мүмкін. Метанол бар қолды тазарту құралы кездейсоқ немесе қасақана өлімге әкелуі мүмкін. Қолды зарарсыздандыратын құралдарды анықтау туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз.

Егер сізде метанол бар кез-келген қол тазартқышы сатып алынған болса, оны қолдануды дереу тоқтату керек. Мүмкіндігінше оны сатып алған дүкенге қайтарыңыз. Егер сіз оны қолданудың жағымсыз салдарын сезсеңіз, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер сіздің белгілеріңіз өмірге қауіп төндірсе, шұғыл медициналық көмекке хабарласыңыз.

Қолды жуу мүмкін болмаса немесе сіздің қолыңыз көрінбесе, қолыңызды алкогольге негізделген зарарсыздандырғыштармен зарарсыздандыру тиімді нұсқа болуы мүмкін.

Алкогольге негізделген қолды зарарсыздандыру құралдарының көпшілігінде этанол, изопропанол, n-пропанол немесе осы агенттердің қоспасы бар. Микробқа қарсы белсенділігі алкоголь ерітінділерінен тұрады:

• 60-тан 85 пайызға дейінгі этанол
• 60-тан 80 пайызға дейінгі изопропанол
• N-пропанолдың 60-тан 80 пайызына дейін

Этанол вирустарға қарсы ең тиімді болып көрінеді, ал пропанолдар бактерияларға қарсы жақсы әсер етеді.

Алкогольге негізделген қолды зарарсыздандыру құралдары көптеген ауруларды қоздырғыштарды тез және тиімді түрде жояды, соның ішінде:

• тұмау вирусы
• АҚТҚ
• В және С гепатиттері
• MRSA
• E.coli

2017 жылғы зерттеу сонымен қатар алкоголь негізіндегі этанол, изопропанол немесе басқа екеуі бар қолды зарарсыздандыратын құрамы вирустық патогендерді жоюда тиімді болғанын анықтады, мысалы:

• ауыр жедел респираторлық синдром (ЖРВИ) коронавирустар
• Таяу Шығыстағы респираторлық синдром (MERS) коронавирусы
• Эбола
• Зика

Қол жуу сияқты, қолды тазартқыштардың тиімділігі дұрыс техниканы қолдануға байланысты.

Қолды тазартқышты дұрыс қолдану үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. 3-тен 5 мл-ге дейін (2/3 - 1 шай қасық) алақанға жағыңыз.
2. Өнімді екі қолыңыздың барлық бетіне және саусақтарыңыздың арасына ысқылап, қатты ысқылаңыз.
3. Қолыңыз әбден құрғағанша, 25-30 секундтай ысқылаңыз.

Төменгі жол

Қол гигиенасы - бұл сіздің денсаулығыңыз бен өзгенің денсаулығын қорғауға көмектесетін қарапайым, арзан, дәлелді араласу.

COVID-19 пандемиясынан кейін әлемдегі үкіметтер мен қоғамдастық көшбасшылары қол жуу сияқты қоғамдық гигиена әдістерін жақсарту бойынша қатаң және ұжымдық күш-жігер жұмсауға шақырды.

Қолыңызды қарапайым сабынмен және таза сумен жуу қолдың гигиенасы үшін қолайлы әдіс болып саналса да, кем дегенде 60 пайыз алкоголь бар алкогольге негізделген қол тазартқышын қолдану тиімді нұсқа бола алады.

Қолдың жақсы гигиенасы - бұл пандемия және басқа да аурулар өршіп тұрған кезде қолданылатын шара емес. Бұл уақытша тексерілген, жеке адамға, қоғамдастыққа және жаһандық денсаулыққа барынша әсер ету үшін дәйекті және мұқият болу керек.