Күннің зақымдануының алдын алудың 7 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

1. Күнделікті күннен қорғайтын крем жағыңыз

Орташа адамның өмір бойы күн сәулесінің әсер етуінің шамамен 80 пайызы кездейсоқ, яғни ол жағажайда жатпастан, күнделікті іс-әрекеттер кезінде пайда болады. Егер сіз күн астында 15 минуттан ұзақ болуды жоспарласаңыз, SPF 30 бар күн қорғанысын қолданыңыз. Егер сіз ылғалдандырғышты қолдансаңыз, қадамды сақтап, SPF бар ылғалдандырғышты қолданыңыз.

2. Көзіңізді қорғаңыз

Қартаю белгілерін көрсететін алғашқы аймақтардың бірі, егер сіздің бетіңіздің қалған бөлігі болмаса да, көз айналасындағы теріні қосымша ылғалдандыру қажет. Күн көзілдірігі теріні қартаюға болатын ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Ультракүлгін сәулелердің 99 пайызын блоктау үшін анық белгіленген жұпты таңдаңыз. Кеңірек линзалар көз айналасындағы нәзік теріні жақсы қорғайды.

3.Ерніңізді ылғалдандырыңыз-олар да қартаяды!

Шындық мынада, біздің көпшілігіміз күн сәулесі туралы айтатын болсақ, жұқа терімізге ерінбейміз, сондықтан ерніміз қатты күйдірілген күйіктерге, қартаюмен байланысты ерін сызықтары мен әжімдерге осал болып қалады. Ерінге қарсы бальзамды үнемі жағуды (және кем дегенде әр сағат сайын қайталауды) ұмытпаңыз.

4.Өлшемі бойынша UPF киімін қолданып көріңіз

Бұл киімдерде ультракүлгін сәулелер мен ультракүлгін сәулелерді жұтуға көмектесетін арнайы жабын бар. SPF сияқты, UPF (15 -тен 50+ дейін) неғұрлым жоғары болса, соғұрлым элемент қорғайды. Қарапайым киім тығыз матадан тігілген болса және қара түсті болса, сізді де қорғай алады.

Мысал: қою-көк мақта футболканың UPF көрсеткіші 10, ал ақ түстісі 7-ші орынға ие. Киімнің UPF деңгейін тексеру үшін матаны шамның жанында ұстаңыз; жарық аз түссе, соғұрлым жақсы. Сонымен қатар, егер киім ылғалданса, қорғаныс екі есе төмендейді.

5.Сағатты қарау

Ультракүлгін сәулелер таңғы 10-нан кешкі 4-ке дейін күшті. (Кеңес: Көлеңкеңізді тексеріңіз. Егер ол өте қысқа болса, көшеде болу қиын.) Осы сағаттарда далада болсаңыз, жағажай қолшатырының немесе үлкен жапырақты ағаштың астында көлеңкеде болыңыз.

6.Басыңызды қалпақпен жабыңыз

Бетіңіздің, құлағыңыздың және мойныңыздың терісін күн сәулесінен қорғау үшін айналасында кемінде 2-3 дюйм жиегі бар шляпаны таңдаңыз.

Сарапшы: «Әрбір 2 дюйм жиектер терінің қатерлі ісігінің қаупін 10 пайызға төмендетеді», - дейді Даррел Ригел, медицина ғылымдарының докторы, Нью-Йорк университетінің дерматология клиникалық профессоры.

7.Күннен қорғайтын крем... Тағы да

Қайта тапсыр, қайта тапсыр, қайта тапсыр! Күннен қорғайтын кремдердің ешқайсысы су өткізбейтін, терге немесе үйкеліске төзімді емес.

Қайта өтініш беру немесе күн сәулесінен шығу керек екенін білуге ​​көмектесу үшін Күн дақтарын қолданып көріңіз. Бұл никель өлшемді сары жапсырмаларды күн сәулесінен шықпас бұрын теріңізге күн қорғанысы астында жағуға болады. Олар қызғылт сарыға айналғанда, қайта қолдану уақыты келді.

үшін шолу