Бұл 72 жастағы әйелдің тартылу жасау мақсатына жеткенін қараңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Жаңа жаттығулар сізге жайлылық аймағынан шығуға және ең жақсы нұсқа болуға талпындырады сіз. 72 жаста,Лорен Бруззон дәл осылай жасайды. UConn Stamford университетінің бұрынғы заңгері және қазіргі адъюнкт профессоры белсенді болу үшін бөтен емес. Ол балетпен өмірінің көп бөлігінде айналысты және 67 жасқа дейін төмен қарқынды жаттығуларға қатысты. Бірақ содан кейін ол жаңа нәрсені көруге деген ұмтылысты сезді, сондықтан досы оны CrossFit-пен таныстырды. (Қатысты: Бірінші CrossFit жаттығуында не күтуге болады)

Ол ілініп қалды, бірақ оның алдында әлі де нақты мақсат тұрды.

Бір ай бұрын Bruzzone сертификатталған жеке жаттықтырушы және Norwalk, CT BasiQ Fitness иесі Уэсли Джеймспен жеке жұмыс істеуді шешті. Оның мақсаты? Тартуды меңгеру үшін.

«Мен Лоренге көрсеткен барлық нәрсе ол үшін жаңа, өйткені менің жаттығу стилім CrossFit-тен ерекше», - дейді Джеймс. Пішін. «Ол сабағынан кейін үнемі жаттығулармен айналысатын. Ол маған 78 жасқа келгенше маңызды болғанын айтты, бірақ ол мақсатына жетуге бел байлады». (Қатысты: Сіздің бірінші тартылуыңыз әлі болмаған 6 себеп)

Осылайша, Рождестводан бір апта бұрын Джеймс оған үш аптаның ішінде шеберлікті меңгеруге көмектесуді ұсынды. Сондай-ақ ол өзінің Instagram парақшасында оның жетістіктерімен бөлісті. «Адамдар маған үнемі:« Мен бұл үшін тым қартайдым немесе бұл әрекетті жасай алмаймын », - дейді. «Бірақ мен Лоренге жасында күш пен бұлшықет жинауын көрсете отырып, бұл кейбір ойларды өзгертуге көмектесетінін түсіндім». Және ол сөзсіз бар. Bruzzone -ның ауыр жаттығуларды түсіретін бейнелері бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарды шабыттандырды.

Джеймс бізге: «Үш аптадан бір күн бұрын Лорен тартылды»,-дейді. Бірақ ол осы мақсатқа қол жеткізгендіктен, бұл керемет әйел оны жояды дегенді білдірмейді.

«Қазір ол ілініп кетті! Біз оны жетілдіру үшін әлі де жұмыс жасаймыз. Дегенмен, оның негізгі мақсаты - күнделікті жетілдіруді жалғастыру». (Шабыт алды ма? Міне, ақырында тартуды қалай жасауға болады.)

Енді Bruzzone аптасына жеті күн Стамфордтағы Carzonne фитнессінде CrossFit сабағына қатысады және Джеймсті аптасына кемінде алты күн көреді.

Қазір дуэт калистеника, тұрақтылық және негізгі жұмыспен айналысады, дейді Джеймс. «Мен оны озық қозғалыстарға итермес бұрын, алдымен мықты базаны құру маңызды», - дейді ол. «Мен денені бақылаудың, басқарылатын қозғалыстар мен дұрыс тыныс алудың маңыздылығын баса айтамын». (Қатысты: Жаттығу кезінде дұрыс тыныс алудың соңғы нұсқауы)

Бұл негіздер - Джеймс айтатын нәрсе, ол онымен жұмыс жасайтын кез келген адамға баса назар аударады. «Мен барлық клиенттеріме олардың қарқынын бақылау, қозғалыстарын қолдау және жарақаттан қорғау үшін мүмкіндігінше өзегін қалай пайдалану керектігін үйретемін», - дейді ол. «Сіздің ядроларыңыз - сіздің барлық күштеріңіз. Сіздің ядросыз қозғалыс мүмкін емес. Дұрыс тыныс алу бұлшықеттерге қажетті оттегіні алуға мүмкіндік береді, бұл сіздің төзімділігіңіз бен төзімділігіңізді арттыруға және жақсартуға көмектеседі. Бұл жаттығуларды сақтаудың кілті. қауіпсіз және тиімді-сіздің жасыңызға қарамастан ». (Негізгі күш неге маңызды екендігі туралы көбірек біліңіз.)

Бруззонаның саяхаты сізге не айтады? Бұл үйренуді ешқашан тоқтатпайтындығыңыздың және сіздің жасыңыз бен тәжірибеңіздің деңгейіне қарамастан, өзіңіз қалаған нәрсені жасай алатындығыңыздың дәлелі-аздап қаттылықтың, шешімділік пен міндеттеменің көмегімен.

Джеймс: «Лореннің ерекшелігі - ол әлі күнге дейін аштыққа тойып отыр», - дейді. «Ол ештеңеге шағымданбайды, ол әрқашан баруға дайын, ол өте өткір және жақсарту процесін жақсы көреді. Мен оны көрген сайын күнімді жасайды».

үшін шолу