Үйде дене шынықтырудың 9 жаңа және қолжетімді жолы

Мазмұны

• Денеңізді пайдаланыңыз
• Қолданылған сатып алыңыз
• Саясатыңызды тексеріңіз
• Спорт залдарынан сатып алыңыз
• Тоқтату
• Gear онлайн сатып алыңыз
• Технологияны қолдану
• Жеңілдікке өтіңіз
• Фитнес сәнінен аулақ болыңыз
• үшін шолу

Сіз күн сайын барамын деп ант етіп, сол қымбат спортзал мүшелігіне жазылдыңыз. Кенеттен айлар өтті, сіз терді әрең шығардыңыз. Өкінішке орай, сіздің әмияныңызға қатысты зиян қазірдің өзінде жасалды. Авторларының айтуынша Фреакономика, спортзал мүшелігін сатып алатын адамдар сабаққа қатысуын 70 пайызға асыра бағалайды. Нәтижесінде, орташа жылдық шығынның 500 долларынан астамы жаттығу залдарының иелерінің қалтасын толтырады және сіздің беліңіз үшін мүлдем ештеңе жасамайды.

Егер сіз күн сайын жаттығу залына баруға қиналсаңыз, шығынның бір бөлігінен үйде қалыпқа келуге тырысыңыз.

«Сізде атлетикалық клубтар ұсынатын сәнді жабдықтар болмаса да, сіз үйде фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізе аласыз», - дейді тұтынушы сарапшысы Андреа Вороч. Және бұл тек жаттығуға арналған DVD дискісін шығару дегенді білдірмейді. Міне, осылай!

Денеңізді пайдаланыңыз

Скват, итеру, трицепс және басқа да көптеген қозғалыстар - бұл жабдықтың қосымша құнынсыз жұмыс істеудің тамаша әдістері.

«Сіз сондай -ақ үйдің айналасындағы заттармен шығармашылықпен айналыса аласыз. Кресло - бұл жаттығуларды көтеруге, трицепске түсуге және итеруден бас тартуға арналған тамаша құрал, ал су бөтелкелерін немесе сорпа консервілерін қолдың шағын салмағының орнына қолдануға болады.»

Ал кардио үшін? Арқанды ұстаңыз! Арқанмен секірудің 10 минутында жүгіру жолында 30 минут калория күйдіруге болады.

Қолданылған сатып алыңыз

Фитнес жабдықтары - бұл ең жақсы сатып алынған заттардың бірі.

«Craigslist сканерлеуден және жергілікті гаражды сатудан басқа, сіз Wayfair.com сайтында қайта өңделген опцияларды онлайн іздеуге болады», - дейді Вороч. «Жеке сатушыдан сатып алу кезінде, сатып алуға келіспес бұрын, брендті зерттеп, жабдықты тексеруді ұмытпаңыз».

Саясатыңызды тексеріңіз

Көптеген американдықтар сияқты, сіз медициналық сақтандыру сыйлықақылары үшін көп төлейтін шығарсыз.

«Дені сау полис ұстаушы болу - бұл дәрігердің бағасын төмендету тәуекелін төмендетеді, ал медициналық сақтандыру провайдерлері фитнес бағдарламаларына ынталандырады», - дейді Ворох. «Провайдерден активті киімдерге, фитнес жалдауға және жабдық сатып алуға жеңілдіктер беретін фитнес бағдарламаларын сұраңыз», - дейді ол.

Спорт залдарынан сатып алыңыз

«Жөндеу жұмыстарын жүргізетін немесе фитнес жабдықтарын жаңартып жатқан спорт залдары әдетте ескі заттарын қымбат бағамен сатады», - дейді Вороч. Ол кез келген жергілікті фитнес орталықтары ескі жүгіру жолдарын, стационарлық велосипедтерді немесе салмақ орындықтарын сататынын білуге ​​шақырады.

Тоқтату

Дене салмағына қосымша белдіктер сериясын пайдаланатын суспензия жаттығулары жүйесі - үлкен немесе қымбат фитнес жабдықтарынсыз үй жаттығуларын күшейтудің танымал тәсілі.

"TRX ең танымал жүйе болуы мүмкін, бірақ айтарлықтай инвестицияны қажет етеді. GoFit's Gravity Bar және белдіктері қолжетімді балама ұсынады және жолға шыққанда оңай жүреді", - дейді Вороч.

Gear онлайн сатып алыңыз

Интернетте фитнеске арналған киімдер мен аксессуарлар бойынша жақсы ұсыныстарды жиі табуға болады.

«Танымал спорттық тауарлар дүкендерінен жеңілдіктер ұсынатын FreeShipping.org сияқты сайттармен жарнамалық акцияларды салыстырыңыз және жеткізілім шығындарын болдырмаңыз. Мысалы, Finish Line купонымен $ 60 немесе одан жоғары тапсырыстар бойынша 10 доллар үнемдеуге болады», - дейді Вороч.

Технологияны қолдану

Ол үшін қолданба бар! "Төрт тәжірибе деңгейіне сәйкес реттелетін 280 анимациялық жаттығулар мен 52 жаттығу тәртібі бар GymGoal ABC сияқты қолданбалардың көмегімен телефоныңызда жаттығуларға арналған тегін кеңестер алыңыз. Сондай-ақ BodyRock сияқты сайттардан тегін жеке жаттығу бейнелерін онлайн таба аласыз. Ақшасын төлесеңіз. кабельдік теледидар, таңертеңгі фитнес бейнелерін пайдаланыңыз Discovery Fit & Health.’

Жеңілдікке өтіңіз

Жеңілдік сатушылар - бұл DVD, йога төсеніштері, тұрақтылық шарлары, фитнес киімдері және тағы басқалар сияқты негізгі фитнес аксессуарлары үшін тамаша ресурстар.

«Мысалы, менің досым жақында TJMaxx -тен әрқайсысы 5 доллардан йога блоктарын тапты. REI -дегі ұқсас блоктардың әрқайсысы 15 доллар тұрады, бұл олар үшін төлегеннің 60 пайызынан асады», - дейді Вороч.

Фитнес сәнінен аулақ болыңыз

Шайқаңыз, біреу бар ма? "Ең аз күш жұмсап, тез салмақ жоғалтуды мақтан ететін өнімдер әдетте шындыққа айналуы мүмкін емес. Ешқандай ауыртпалық, пайда жоқ, есіңізде болсын? Ең жаңа және ең жақсы DVD жиынтығын немесе фитнес жүйесін сатып алмас бұрын, алаяқтыққа жол бермеңіз және пікірлерді оқыңыз", - дейді Ворох. .

үшін шолу