Ауаның ластануы мазасыздықпен байланысты

Мазмұны

• үшін шолу

Сыртта болу сізді тыныштандырады, бақытты етеді және Аздау баса, бірақ жаңа зерттеу Британдық медициналық журнал бұл әрқашан бола бермейтінін айтады. Ғалымдар ауаның ластануына көбірек ұшырайтын әйелдердің үрейленуге бейім болатынын анықтады.

Бұл қорқынышты болғанымен, сіздің жүгіру жолыңыз түтін арқылы өтетін сияқты емес, сондықтан сізде бәрі жақсы шығар ... дұрыс? Шындығында, зерттеушілер бұл міндетті түрде сіз саяхаттайтын ластанған жерлерге қатысты емес екенін анықтады: үлкен жолдан 200 метр қашықтықта тұратын әйелдер тыныш және тыныш өмір сүретіндерге қарағанда көбірек алаңдаушылық белгілеріне ие болды.

Не береді? Мазасыздық ұсақ бөлшектермен байланысты - Қоршаған ортаны қорғау агенттігі (EPA) диаметрі 2,5 микроннан төмен (құм түйірі 90 микрон) деп жіктейді. Бұл бөлшектер түтін мен тұманда кездеседі және өкпеге оңай еніп, қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл зерттеу қабыну мен психикалық денсаулық арасындағы ықтимал байланысты ұсынады.

Сыртта жаттығатындар үшін ауаның ластануы үлкен алаңдаушылық туғызуы мүмкін (жүгірген сайын көлік түтінін жұтқысы келетін кім?). Бірақ жүгіру жолына әлі ауыспаңыз - Копенгаген университетінің соңғы зерттеулері физикалық жаттығулардың пайдасы ластанудың зиянды әсерінен басым екенін көрсетеді. (Сонымен қатар, жаттығу залыңыздағы ауа сапасы да соншалықты таза болмауы мүмкін.) Ал егер алаңдасаңыз, осы бес нұсқаулықты орындау арқылы жүгіру кезінде жеңіл тыныс алыңыз.

1. Ауаны сүзіңіз.Егер сіз көп жүретін жолдың жанында тұрсаңыз, EPA жылытқыштар мен кондиционерлердегі сүзгілерді үнемі ауыстырып тұруды және ылғалдылықты өлшеуіш көмегімен бақылауға болатын үйдегі ылғалдылықты 30-50 пайыз аралығында ұстауды ұсынады. Егер ауа тым құрғақ болса, ылғалдандырғышты қолданыңыз, ал егер ылғалдылық тым жоғары болса, ылғалды шығару үшін терезелерді ашыңыз.

2. Таңертең жүгіру. Ауа сапасы күні бойы өзгеруі мүмкін, яғни ашық ауадағы жаттығуларды ең таза сағаттарға сәйкес жоспарлауға болады. Ауа сапасы ыстықта, түстен кейін және кешке нашарлайды, сондықтан таңертең жақсы. (Сонымен қатар, airnow.gov сайтында аймағыңыздағы ауа сапасының жағдайын тексеруге болады.)

3. С қосыңыз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, цитрус жемістері мен қою жасыл көкөністер сияқты С дәруменіне бай тағамдарды жеу сонымен қатар ауаның ластануымен күресуге көмектеседі-антиоксидант бос радикалдардың жасушаларды зақымдауын тоқтатады.

4. Маймен толықтыру. Басқа зерттеу зәйтүн майының қоспалары ауаны ластаушы заттардан жүрек-қан тамырлары зақымдануынан қорғауға көмектесетінін көрсетті.

5. Орманға барыңыз. Егер сіз ашық ауада спортпен шұғылданатын болсаңыз, ауаның ластануынан қорғаудың ең сенімді әдісі - автокөліктің ең көп шығатын жері бар жолдардан аулақ болу. Егер сіз алаңдайтын болсаңыз, мұны жолдарға шығу үшін ақтау ретінде пайдаланыңыз!

үшін шолу