Простата обырынан қорғайтын 5 тағам

Мазмұны

• 1. Қызанақ: ликопен
• 2. Бразилия жаңғақтары: селен
• 3. Крест тәрізді көкөністер: сульфорафан
• 4. Көк шай: изофлавондар мен полифенолдар
• 5. Балық: омега-3

Қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын-алу үшін көрсетілген тағамдар - бұл қызанақ пен папайя сияқты ликопенге бай, сонымен қатар жеміс-жидектер, көкөністер, тұқымдар мен жаңғақтар сияқты талшықтар мен антиоксиданттарға бай тағамдар, олар әрекет ету үшін үнемі тұтынылуы керек. алдын-алу.

Простата қатерлі ісігі, негізінен, 40 жастан асқан еркектерге әсер етеді және онкологиялық аурудың отбасылық тарихы, сонымен қатар фастфуд сияқты өңделген тағамдарға, мысалы, шұжық және шұжық сияқты еттерге бай диетамен байланысты.

Осы тақырыпқа арналған бейнені қараңыз:

1. Қызанақ: ликопен

Томат - ликопендегі ең бай тағам, простата жасушаларын ісіктің өсуінде болатын бақыланбайтын көбею сияқты зиянды өзгерістерден қорғауға арналған антиоксидантты күші бар қоректік зат. Ликопен қатерлі ісік ауруының алдын алудан басқа, LDL холестеринін (жаман) төмендету және денені жүрек-қан тамырлары ауруларынан, мысалы инфаркттан қорғаумен жұмыс істейді.

Қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін ішуге болатын ликопеннің мөлшері тәулігіне 35 мг құрайды, бұл 12 қызанаққа немесе 230 мл қызанақ сығындысына тең. Бұл қоректік зат тағам жоғары температураға ұшыраған кезде көбірек қол жетімді, сондықтан томат тұздығында жаңа піскен қызанаққа қарағанда ликопин көп. Қызанақ пен олардың туындыларынан басқа, ликопенге бай басқа тағамдар - гуава, папайя, шие және қарбыз.

2. Бразилия жаңғақтары: селен

Селен - бұл минерал, негізінен Бразилия жаңғақтарында кездеседі және антиоксидант ретінде әрекет ететін жасушалардың көбеюін тежеп, жасушалардың бағдарламаланған өліміне қатысу арқылы қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі. Ол каштандардан басқа бидай ұны, жұмыртқаның сарысы және тауық сияқты тағамдарда да болады. Селенге бай тағамдарды қараңыз.

3. Крест тәрізді көкөністер: сульфорафан

Брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері және қырыққабат сияқты крест тәрізді көкөністер сульфорафан мен индол-3-карбинол қоректік заттарға, антиоксидантты әсер ететін қоректік заттарға бай және простата жасушаларының ісіктерде көбеюіне жол бермейді.

4. Көк шай: изофлавондар мен полифенолдар

Изофлавондар мен полифенолдарда апоптоз деп аталатын антиоксидантты, антипролиферативті және ынталандырушы бағдарламаланған жасушалық өлім бар.

Жасыл шайдан басқа, бұл қоректік заттар көптеген жемістер мен көкөністерде, соя бұршақтары мен қызыл шарапта бар.

5. Балық: омега-3

Омега-3 - бұл қабынуға қарсы және антиоксидант ретінде әрекет ететін, жасушалардың денсаулығын жақсартатын және қатерлі ісіктер мен жүрек аурулары сияқты аурулардың алдын алатын жақсы май түрі. Ол лосось, тунец және сардина сияқты тұзды балықтарда, сондай-ақ зығыр және хиа сияқты тағамдарда болады.

Жемістерді, көкөністерді және жасыл шайдың көбірек тұтынылуымен қатар, негізінен қызыл ет, бекон, шұжық, шұжық, ветчина сияқты шұжықтарда болатын қаныққан майларды қабылдауды азайту өте маңызды. фастфуд және лазанья мен мұздатылған пицца сияқты майы жоғары өнеркәсіптік тағамдар.

Тамақтанудан басқа, урологта қуықасты безі қатерлі ісігінің алдын-алу емтиханын өткізу және бұл аурудың алғашқы белгілерін білу маңызды, сондықтан оны ерте анықтауға болады. Қандай емтихандарды тапсыру керектігі туралы келесі бейнеден біліп алыңыз: