Менопауза туралы сізге ешкім ешқашан айтпайтын 5 нәрсе

Мазмұны

• 1. Мидың тұманы
• Қалай әрекет ету керек
• 2. Мазасыздық
• Қалай әрекет ету керек
• 3. Шаштың түсуі
• Қалай әрекет ету керек
• 4. Шаршау
• Қалай әрекет ету керек
• 5. Иммундық дисфункция
• Қалай әрекет ету керек
• Ала кету

Мен менопауза белгілерін алғаш он бес жыл бұрын сезіне бастадым. Мен ол кезде тіркелген медбике едім және мен өзімді ауыстыруға дайын екенімді сезіндім. Мен дәл сол арқылы жүзіп кетер едім.

Бірақ мен сансыз белгілерге таң қалдым. Менопауза маған психикалық, физикалық және эмоционалды әсер етті. Қолдау үшін мен бірдей қиындықты бастан өткерген дос қыздар тобына сүйендім.

Барлығымыз әр жерде тұрдық, сондықтан жыл сайын бір демалыста 13 жыл бойы кездестік. Біз менопауза белгілерімен күресу туралы пайдалы кеңестермен немесе дәрі-дәрмектермен алмастық. Біз көп күлдік, және біз көп жыладық - бірге. Біздің ұжымдық даналықты қолдана отырып, Менопауза Богини Блогын аштық.

Онда ыстық жыпылықтау, құрғақтық, либидоның төмендеуі, ашулану және депрессия сияқты белгілер туралы көптеген ақпарат бар. Бірақ біз сирек еститін тағы бес маңызды белгілер бар. Осы белгілер туралы және олар сізге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

1. Мидың тұманы

Бір түнде менің ақпараттарды өңдеу және мәселелерді шешу қабілетіме нұқсан келді. Мен ақыл-ойымды жоғалтып аламын деп ойладым және оны ешқашан қайтарып аларымды білмедім.

Менің басыма тұманның бұлт үйіріліп, қоршаған әлемді бүркемелегені сезілді. Мен жалпы сөздерді, картаны қалай оқуға болатындығын немесе чек кітапшасын теңгере алмайтын едім. Егер мен тізім жасасам, оны бір жерге тастап, қайда қойғанымды ұмытар едім.

Менопауза белгілерінің көпшілігі сияқты, ми тұманы уақытша болып табылады. Бұл оның әсерін азайту үшін шаралар қабылдауға көмектеседі.

Қалай әрекет ету керек

Миыңызға жаттығу жасаңыз. Сөздік ойындар ойнаңыз немесе жаңа тіл үйреніңіз. Lumosity сияқты ми жаттығуларының онлайн-бағдарламалары нейропластиканы күшейту арқылы жаңа жолдар ашады. Сіз шет тілінде немесе сізді қызықтыратын кез-келген басқа онлайн курста оқи аласыз. Мен әлі күнге дейін Lumosity ойынын ойнаймын. Менің миым осы климаксадағыдан гөрі күшті сияқты сезінемін.

2. Мазасыздық

Мен ешқашан менопаузаға дейін мазасыз адам болған емеспін.

Түн ортасында ұйқыдан оянатын едім. Мен бәріне және кез-келген нәрсеге алаңдайтынымды байқадым. Бұл таңқаларлық шуды не шығарады? Біз мысықтардың тамағынан қалдық па? Балам өздігінен болған соң жақсы бола ма? Мен әрдайым заттардың ең жаман нәтижелерін болжадым.

Менопауза кезінде мазасыздық сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін. Бұл сізде күмән мен мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Алайда, егер сіз мұны менопауза симптомы ретінде біле алсаңыз және ештеңе білмесеңіз, өз ойларыңызды бақылауға қайта алуға болады.

Қалай әрекет ету керек

Терең тыныс алып, медитация жасап көріңіз. Валериан және КБР майы қатты мазасыздықты басады. Дәрігерден олардың сізге сәйкес келетіндігін ұмытпаңыз.

3. Шаштың түсуі

Шашым жұқарып, түсе бастағанда мен үрейлендім. Мен жастығымдағы шашыммен оянып кететін едім. Мен душ қабылдаған кезде шаш шашыратқышты жауып тұратын. Менің менопаузадағы богиня апаларымның көбісі дәл осындай жағдайға тап болды.

Менің шаштаразым уайымдамауды және бұл жай гормональды екенін айтты. Бірақ бұл жұбаныш емес еді. Мен шашымды жоғалтып жатыр едім!

Менің шаштарым бірнеше айдан кейін құлап қалуды тоқтатты, бірақ ол бұрынғы қалпына келе алмады. Мен жаңа шаштармен қалай жұмыс істеу керектігін білдім.

Қалай әрекет ету керек

Қабатты шашты алыңыз және стильге арналған көлемді кремді қолданыңыз. Ерекшеліктер сонымен қатар шашты қалың етіп көрсетуі мүмкін. Жұқа шашқа арналған сусабындар да көмектеседі.

4. Шаршау

Менопауза кезіндегі шаршау сізді жоя алады. Кейде мен толық түнгі тынығудан кейін әлі шаршағанымды сезіп оянатын едім.

Қалай әрекет ету керек

Ең жаманы өтпейінше, өзіңізге мейірімді болыңыз. Қажет болған кезде жиі үзіліс жасаңыз және ұйықтаңыз. Өзіңізді массажбен емдеңіз. Үйде отырыңыз, тапсырманы орындаудың орнына кітап оқыңыз. Ақырындау.

5. Иммундық дисфункция

Менопауза сіздің иммундық жүйеңізге де әсер етеді. Сіз менопауза кезеңінде сізде алғашқы шип ауруы болуы мүмкін. Иммундық дисфункцияға байланысты сізде инфекция қаупі жоғары.

Менопауза басталғанда жүрек вирусын жұқтырдым. Мен толық қалпына келтірдім, бірақ бұл бір жарым жыл уақытты алды.

Қалай әрекет ету керек

Салауатты тамақтану, жаттығу және стрессті азайту иммундық жүйені қолдайды, кез-келген салдардың алдын алады немесе азайтады.

Ала кету

Есте сақтаудың ең маңыздысы - бұл менопауза белгілері және олар қалыпты жағдай. Әйелдер не күту керектігін білген кезде кез-келген нәрсені жеңе алады. Өзіңізге күтім жасаңыз және өзіңізге мейірімді болыңыз. Басында менопауза қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ сонымен бірге ол жаңа бастама әкелуі мүмкін.

Линетт Шеппард, Р.Н., әйгілі менопауза Goddess блогын жүргізетін суретші және жазушы. Блогта әйелдер менопауза мен менопаузаны емдеу туралы әзіл-оспақ, денсаулық және жүректерімен бөліседі. Линетт сонымен қатар «Менопауза богини болу» кітабының авторы.