Газ шығаруды көбейтетін ішек-қарын

Мазмұны

• Іштің кебуіне әкелетін тағамдар
• Іштің кебуіне әкелмейтін тағамдар

Іштің кебуіне себеп болатын тағамдар, мысалы, нан, макарон және бұршақ сияқты тағамдар, өйткені олар ішекте кебулер мен ыңғайсыздық тудыратын ішекте газдардың пайда болуына ықпал ететін көмірсуларға бай.

Кейбір тамақ өнімдері басқаларға қарағанда көп мөлшерде метеоризмді тудыруы мүмкін, сондықтан қандай тағамдардың организмде көп газ тудыратынын білу үшін бір мезгілде бір тағамды немесе тағамдар тобын алып тастап, нәтижелерін талдау керек. Сіз алдымен сүт және сүт өнімдерінен бастауға болады, содан кейін бұршақ сияқты бұршақ тұқымдас дақылдарды алып тастап, көкөністерді бір-бірлеп алып тастап, газ өндірісінде қандай-да бір айырмашылық бар-жоғын біле аласыз.

Іштің кебуіне әкелетін тағамдар

Ішек-қарынға бөлінетін тағамдарға негізінен құрамында көмірсу бар, олар ас қорыту кезінде ашытынады, алайда олар тек газдарды тудырмайды. Газдың пайда болуына себеп болатын кейбір тағамдар:

• Бұршақ дақылдары, мысалы, бұршақ, жасымық, ноқат, бұршақ;
• Жасыл көкөністер, мысалы, қырыққабат, брокколи, Брюссель өркені, гүлді қырыққабат, пияз, артишок, спаржа және қырыққабат;
• Лактоза, табиғи сүттегі қант және кейбір туындылар;
• Крахмал тағамдары, мысалы, жүгері, макарон және картоп;
• Еритін талшыққа бай тағамдар, сұлы кебегі және жеміс сияқты;
• Бидайға бай тағамдар, мысалы, макарон, ақ нан және бидай ұны қосылған басқа тағамдар;
• Дәнді дақылдар, мысалы, қоңыр күріш, сұлы ұны және тұтас бидай ұны;
• Сорбит, ксилит, маннит және сорбит, бұл тәттілендіргіштер;
• Жұмыртқа.

Метеоризмді тудыратын тағамнан аулақ болудан басқа, мысалы, сарымсақ, ет, балық және қырыққабат сияқты күкіртке бай тағамдарды азайту өте маңызды, өйткені олар газдардың иісін күшейтеді.

Сондай-ақ, адамның осы тағамдарға реакциясы әртүрлі болуы мүмкін екенін білуі өте маңызды, өйткені кейбір адамдар кейбір тағамдарды жегенде газ шығаруға басқаларға қарағанда сезімтал болады. Іштің кебуіне себеп болатын тағамдар көп болғанымен, бұл барлық адамдарда бірдей бола бермейді, өйткені тамақ осы жерде болатын пайдалы және патогенді бактериялардың тепе-теңдігі болмаған кезде ішекте көп газ шығаруға бейім.

Іштің кебуіне әкелмейтін тағамдар

Іштің кебуіне әкелмейтін тағамдар апельсин, қара өрік, асқабақ немесе сәбіз сияқты тағамдар болып табылады, өйткені олар ішектің дұрыс жұмыс жасауына көмектесетін суға және талшыққа бай, газдың шығуын азайтады.

Суды ішу сонымен қатар ішектің пайда болуын азайтуға көмектеседі, сондықтан күніне 1,5 - 2 литр су ішу ұсынылады. Сіз сондай-ақ ішек газдарын жоюға көмектесетін, мысалы, аскөк, кардамон немесе аскөк шайы сияқты шай ішуді таңдай аласыз.

Осы және басқа кеңестерді келесі бейнеде қараңыз: