Бұлшықет массасын жоғарылату үшін метионинге бай тағамдар

Мазмұны

• Метионин не үшін қажет
• Артық және жанама әсерлерге күтім жасау

Метионинге бай тағамдар негізінен ақуызға бай тағамдар болып табылатын жұмыртқа, бразилиялық жаңғақтар, сүт және сүт өнімдері, балық, теңіз өнімдері және ет болып табылады. Метионин гипертрофияны ынталандыратын және спортшылар бұлшықет өсуін жеделдету үшін қолданатын ақуыз - креатин өндірісін көбейту арқылы бұлшықет массасын көбейту үшін маңызды.

Метионин - бұл маңызды амин қышқылы, демек, организм оны өздігінен өндіре алмайды, сондықтан оны тамақ арқылы алу керек. Денеде ол иммундық жүйені нығайтуға және энергияны өндіруге көмектесу сияқты маңызды функцияларды орындайды.

Тағамның құрамындағы метионин мөлшерін төмендегі кестеден қараңыз.

Етті, жұмыртқаны, сүтті және күріш сияқты дәнді дақылдарды жеткілікті мөлшерде тұтынатын теңдестірілген тамақтану денені күнделікті жеткілікті мөлшерде метионинмен қамтамасыз ету үшін жеткілікті.

Метионин не үшін қажет

Метионин организмде келесі функцияларды орындайды:

1. Бұлшықет массасының өсуін ынталандырыңыз, креатин өндірісін арттыру үшін;
2. Антиоксидант ретінде әрекет етіңіз, жасушалардың зақымдануын болдырмау және иммундық жүйені нығайту;
3. Иммундық жүйені нығайтыңызөйткені бұл антиоксидант және қабынуды азайтады;
4. Зәрдегі қайталанатын инфекциялардың алдын алыңыз, бактериялардың қуықта көбеюін болдырмауға көмектесу арқылы;
5. Дененің детоксикациясын жақсы көріңіз, кейбір дәрілік заттар сияқты улы қосылыстарды жоюға көмектесетін заттарды генерациялау арқылы.
6. Көмектесу артрит және ревматизм белгілерін жеңілдету.

Кейбір жағдайларда дәрігер метионин қоспаларын тағайындай алады, олар бауыр ауруларын, мысалы, бауыр майын емдеуге көмектеседі. Гипертрофия үшін креатинді қалай қабылдау керек.

Артық және жанама әсерлерге күтім жасау

Табиғи тағамнан болатын метионин әдетте жанама әсерлер туғызбайды, бірақ дәрігердің кеңесінсіз осы заттың қоспаларын қолданудан аулақ болу керек.

Артық метионин ісіктердің өсуі және атеросклероз сияқты жүрек аурулары сияқты қауіпті жанама әсерлер тудыруы мүмкін, әсіресе фолий қышқылы, В9 дәрумені және В12 витаминінің жетіспеушілігі жағдайында.