Остеопорозды басқару: сіз ескеру керек 9 қоспалар мен витаминдер

Мазмұны

• Шолу
• Кальций
• D дәрумені
• Магний
• К дәрумені
• Бор
• Кремний
• Шөп қоспалары
• Кім толықтырулар қабылдауы керек

Шолу

Рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер сізде остеопороз болған кезде күшті сүйектер қалыптастыруға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің денеңізге күшті сүйектерді қалыптастыру үшін негізгі қоректік заттарды жақсы сіңіруге көмектесетін диетадан витаминдер мен минералдар қажет.

Кейде диетаны шектеу, тәбетті жоғалту, ас қорыту бұзылыстары немесе басқа факторлар сізге қажетті қоректік заттардың алуан түрін алу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда қоспалар мен дәрумендер сіздің диеталық тамақтануды жақсартудың тәсілі болуы мүмкін.

Егер сізде остеопороз болса, ағзаңызда бірнеше маңызды қоректік заттар жетіспейді немесе сүйектеріңізді мықты және сау ету үшін оларды қоректік заттарды дұрыс қолдана алмайсыз.

Кальций

Кальций сізде остеопороз болған кезде қабылдауға болатын маңызды қоспалардың бірі болып табылады. Кальций қабылдауды эндокриндік қоғам остеопорозбен емделетін әйелдердің көпшілігіне ұсынады.

Ең дұрысы, сіз диетаңызға жетесіз. Алайда, егер болмасаңыз, қоспалар көмектесе алады. Көптеген кальций қоспалары бар болғанымен, ағзаңыз барлық кальций қоспаларын бірдей қабылдамайды.

Мысалы, кальций цитраты, кальций лактаты немесе кальций глюконаты сияқты хелатталған кальций сіздің денеңізге сіңуі оңай. Қоспалар оның сіңуін жақсарту үшін қоспаға қосылады. Кальций карбонаты әдетте ең арзан және құрамында 40 пайыздық элементті кальций бар.

Сіздің денеңіз бір уақытта 500 мг-ден астам кальций сіңіре алмайды. Сондықтан, сіз бір тәулік ішінде қосымша қабылдауды тоқтатуыңыз керек. Азық-түлік қоспаларын қабылдау олардың сіңуін жақсарта алады.

D дәрумені

Кальций сияқты, сізде остеопороз болса, D дәрумені жеткілікті болуы маңызды. Бұл D дәрумені сіздің ағзаңызға кальций сіңіруге және сүйектерді құруға көмектесетіндіктен маңызды. Кальцийден басқа, Д витаминін қабылдауды остеопороз емделетін әйелдердің көпшілігі үшін Эндокриндік Қоғам ұсынады.

Алайда, бұл көптеген тағамдарда болмайды. Күн сәулесі сіздің ағзаңызға D дәрумені әсерін тигізеді, бірақ кейде жыл мезгілдері сіздің денеңіздің жеткілікті болуына мүмкіндік бермейді.

50 жастан асқан ересектер күніне 800-1000 халықаралық бірліктер немесе IU, D дәрумені қабылдауы керек.

Магний

Магний - бұл табиғи дана нан, қара-жасыл көкөністер мен жаңғақтар сияқты тағамдарда кездесетін минерал. Магний мен кальций күшті сүйектерді сақтау үшін тығыз жұмыс істейді.

Ұсынылатын тәуліктік магний мөлшері 300-ден 500 мг-ға дейін. Алайда, егер сіз өңделген тағамдарды көп жесеңіз, күнделікті рационда магний жеткіліксіз болады.

Магний қосымшасын алу мүмкін болса да, магний көбінесе күнделікті мультивитаминге қосылады. Мінсіз тепе-теңдік - екі бөліктен тұратын кальцийдің бір бөлігіне магний. Егер сіздің мультивитаминіңізде 1000 мг кальций болса, онда 500 мг магний болуы керек.

Асқазанның бұзылуы және диарея сияқты артық магний белгілерін байқаңыз. Бұл белгілер сізге магнийді азайтқаныңызды білдіреді.

К дәрумені

К дәрумені - бұл кальцийді сүйектеріңізге байланыстыруға көмектесетін дәрумендер. К витаминінің жеткілікті мөлшерін және тым көп мөлшерін сақтап қалу керек. Ұсынылатын дозасы күніне 150 микрограмм құрайды.

К витаминін қабылдау қанның жұқаруы бар варфарин (Кумадин) сияқты дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. К витаминін қабылдауды көбейту алдында әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.

Бор

Бор - микроэлементтер, бұл сіздің денеңізге көп мөлшерде қажет емес. Бұл өте маңызды, өйткені ол сіздің ағзаңызға кальцийді тиімді пайдалануға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бордың сүйек қалыптастыру үшін қажет дәрумендер мен минералды заттарды белсендіру арқылы остеопорозды емдеуге көмектесетін қасиеттері бар.

Сізге остеопорозды емдеуге көмектесу үшін күніне 3-5 мг бор қажет. Бұл алма, жүзім, жаңғақтар, шабдалы және алмұрт тәрізді тағамдарда кездеседі.

Бор көбінесе мультивитаминдерде болмайды. Бор қоспасын қабылдаудың пайдасы бар ма, дәрігеріңізден сұраңыз. Егер сіз біреуін қабылдаған болсаңыз, жүрек айну, құсу, шаршау және диарея сияқты артық тұтынудың ықтимал жанама әсерлерін байқаңыз.

Кремний

Кремний - бұл дененің сау сүйектерінің, сондай-ақ сіңірлер мен байламдардың дамуы үшін маңызды тағы бір микроэлемент. Күніне шамамен 25-50 мг кремний қабылдау остеопорозбен ауыратын әйелге көмектесе алады.

Бор сияқты, кремний көбінесе мультивитаминдерде болмайды. Күнделікті қоспалар тізіміне кремний қосу керек пе деп дәрігерден сұраңыз.

Шөп қоспалары

Кейбір әйелдер остеопороз үшін гормондық рецепт емдеуді қабылдамайды немесе қабылдамайды. Балама емдеуге қытай шөптері мен басқа да қоспалар кіреді. Осы көптеген емдеу әдістерінің проблемасы - олар толық зерттелмеген және олардың толық әсерлері белгісіз.

2013 жылы «Дәстүрлі және толықтырушы медицина» журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, постменопаузалы әйелдерге әсер етуі үшін үш шөптің жиынтығы зерттелді: Herba epimedii, Fructus ligustri lucidi, және Fructus psoraleae 10: 8: 2 қатынасында берілген.

ELP деп аталатын бұл формула постменопаузалық әйелдерде сүйектерді қорғайтын әсерге ие болды. Пайдаланылған шөптердің эстрогенге ұқсас әсері бар деп хабарланған.

Остеопорозды емдеуге әсер етуі мүмкін басқа шөптерге қара когош пен жылқы кіреді. Осы екі шөптің де остеопорозға әсері жақсы зерттелген жоқ.

Кім толықтырулар қабылдауы керек

Егер сіз ақуыз, ақуыз, жеміс-жидектер мен көкөністерге толы пайдалы диетаны жей алсаңыз, күнделікті рационда қажет қоректік заттар жеткілікті мөлшерде алынуы мүмкін. Алайда, сізде остеопороз болған кезде дәрігер сіздің күнделікті рационды толықтыруды ұсынады.

Сізге кальций қоспаларын қажет етуі мүмкін басқа себептер:

• Сіз вегетариандық диетаны жейсіз.
• Сіз лактозаға шыдамсызсыз.
• Сіз ұзақ уақыт бойы кортикостероидті дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз.
• Сізде ағзаңыздың кальцийді сіңіру қабілетіне әсер ететін асқазан ауруы бар, мысалы, ішектің қабыну ауруы немесе целиак ауруы.
• Сіз қазір остеопорозбен емделіп жатырсыз.

Егер сізде бүйрек немесе паратироид ауруы болса, сіз витаминдер мен қоспаларды қабылдай алмауыңыз мүмкін. Бұл екі жағдай сіздің ағзаңыздың кальций, D дәрумені және басқа да қоректік заттарды сүзу қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сондықтан сізге алдын-ала жазылмаған нәрсені алмастан бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесу маңызды.

Зерттеушілер дәрумендер мен қоспаларды, оның ішінде кальций мен Д витаминін қабылдаудың артықшылықтары бар екендігімен келіспейді. Кейбіреулер витаминдер көмектеспейтінін айтады. Басқалар кальцийдің шамадан тыс мөлшері жүрек ауруларына себеп болуы мүмкін артериялардың кальцийленуіне әкелуі мүмкін деп санайды.

Алайда, егер сізде остеопороз болса, бұл сізде кальций немесе D дәрумені жетіспейтіндігін білдіреді және қоспалардан пайда көруі мүмкін. Мүмкіндіктер туралы дәрігермен сөйлесіңіз.