Пролинге бай тағамдар

Мазмұны

• Пролинге бай тағамдардың тізімі

Пролинге бай тағамдар негізінен желатин мен жұмыртқа болып табылады, мысалы, олар белокқа бай тағамдар. Алайда, пролинді тұтынуға арналған күнделікті ұсынылатын ұсыныс (RDA) жоқ, себебі бұл маңызды емес аминқышқыл.

Пролин - буындардың, тамырлардың, сіңірлердің және жүрек бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды коллагеннің түзілуіне көмектесетін аминқышқылы.

Сонымен қатар, коллаген терінің қаттылығы мен серпімділігіне жауап береді, салбырап кетуден сақтайды. Коллаген туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: коллаген.

Пролинге бай тағамдардың тізімі

Пролинге бай негізгі тағамдар ет, балық, жұмыртқа, сүт, ірімшік, йогурт және желатин болып табылады. Пролині бар басқа тағамдар:

• Кешью жаңғағы, Бразилия жаңғағы, бадам, жержаңғақ, жаңғақ, жаңғақ;
• Бұршақ, бұршақ, жүгері;
• Қара бидай, арпа;
• Сарымсақ, қызыл пияз, баклажан, қызылша, сәбіз, асқабақ, репа, саңырауқұлақтар.

Ол тамақ құрамында болса да, дене оны өндіре алады және сондықтан пролинді маңызды емес аминқышқыл деп атайды, демек, пролинге бай тағамдар болмаса да, организм осы аминқышқылын өндіреді терінің және бұлшықеттің беріктігі мен денсаулығын сақтау.