Эллисон Уильямстың сүйікті жаттығу сабағы

Мазмұны

• үшін шолу

Эллисон Уильямс HBO хит-шоуында кейбір терілерді көрсету бөтен емес Қыздаржәне қызыл кілемде. Оның бұл сексуалды, сымбатты дененің сыры неде? Ақпан айында үш жыл бірге жүрген жігіті, College Humor тобының мүшесі Рики Ван Венмен үйленген 26 жастағы қыз Core Fusion-ның көптен бері жанкүйері. Exhale Mind Body Spa-да бір сағаттық жаттығу, бұл класс калорияларды жағуға және ұзақ бұлшықеттерді жасауға арналған пилатес, балет, йога мен күш жаттығуларын біріктіреді.

Біз Exhale Santa Monica-ның ақыл-ойы бойынша менеджері Лорен Вейсманмен жеке кездесіп, Уильямсты ең жақсы қалыпта ұстау үшін қолданатын құпияларды ұрладық. Брюнетка сұлулығы үйлену тойының ресми күнін әлі белгілеген жоқ, бірақ бұл тәртіппен оған дәлізде серуендеуге кепілдік беріледі.

Пішін: Эллисонның керемет көрінетініне күмән жоқ! Exhale -де оның сүйікті сабағы туралы айтып беріңізші.

Лорен Вайсман [LW]: Ол біздің Core Fusion Barre классымызды жақсы көреді және 2012 жылдан бері келеді. Бұл йога, Пилатес және Лотте Берк әдісінің қоспасы. Бұл изометриялық қозғалысқа бағытталған толық дене тонусы. Бізді ерекше ететін нәрсе - бұл шын мәнінде ақыл мен дене тәжірибесі. Сіз мұнда тек сергіту үшін ғана емес, энергияны босату, қабылдау және өзіңізді күшті сезіну үшін келдіңіз.

Пішін: Біздің жаттығуларға қатысты ақыл-ой байланысының маңыздылығын ұмыту оңай. Бұл неге соншалықты маңызды?

LW: Біз жаттықтыратын барлық дене мүшелерінің ешқайсысы ақыл-ойдан маңызды емес. Денсаулықтың кілті - тепе-теңдік, ал күш пен икемділік осы спектрдің екі жағында. Жаттығуларыңызда осылардың барлығының болуы да маңызды. Көпшілігіміз үшін біз бір-бірімізге артықшылық береміз, бірақ біз ақыл-ой және физикалық тұрғыдан күшті болуымыз үшін біз жетпеген нәрселермен жұмыс істеу өте маңызды.

Пішін: Кәдімгі класс нені білдіреді?

LW: Біз жылытудан бастаймыз, оған тақтайлар мен итергіштер, қолдарыңыз бен арқаларыңызға салмақ түсіруге болады. Содан кейін біз аяқтың жұмысына кірісеміз және іштің таңғажайып ретімен аяқтаймыз. Біз әр бұлшықетті жұмыс істеу үшін барраны, қарсыласу жолақтарын, ойын алаңындағы доптарды және салмақтарды қолданамыз.

Пішін: Эллисон жақында үйленді. Үйлену көйлегінде керемет көріну үшін қандай жаттығуларыңыз бар?

LW: Үйлену көйлегінде бәрі қару мен көтерілген олжаға байланысты! Әдемі қолдар, иықтар және таңғажайып арқа үшін ромб тәрізді жолдар мен трицептер керемет. Екеуі де саған шынайы тонды, керемет дене бітімін береді. Күн сайын позицияның жоғарғы жағында 20 кішкене импульспен 10 толық диапазонды орындаңыз және сіз оны міндетті түрде сезінесіз. Керемет артқы жағы үшін бүктемелер өте керемет. Олар сізге көтеру мен тарылтудың пайдасын береді, бұл жоғары, тығыз олжаны құрайды.

Пішін: Осы қозғалыстарды жүйелі орындағаннан кейін қанша уақыт өткен соң нәтижелерді көре бастайсыз?

LW: Егер сіз толық алты апта бойы осы қозғалыстарды аптасына үш-төрт рет орындасаңыз, керемет нәтижелерді көресіз. Дене түріне байланысты нәтижені тезірек көруге болады. Әрине, дәйектілік әрқашан маңызды.

Эллисонның сүйікті қимылдарының үлгісі үшін мына жерді басыңыз.

үшін шолу