Биполярлы бұзылыстың 10 баламалы емдеу әдісі

Мазмұны

• 1. Балық майы
• 2. Родиола роза
• 3. S-аденозилметионин
• 4. N-ацетилцистеин
• 5. Холин
• 6. Инозит
• 7. Сент-Джон сусласы
• 8. Тыныштандыру әдістері
• 9. Тұлғааралық және әлеуметтік ритм терапиясы (IPSRT)
• 10. Өмір салтын өзгерту
• Үнемі жаттығу
• Жақсы ұйқы
• Сау тамақ
• Ала кету

Шолу

Биполярлы бұзылыстары бар кейбір адамдар альтернативті емдеу әдістерін симптомдардан арылтуға мүмкіндік беретінін хабарлады. Ғылыми дәлелдер депрессияны емдеудің көптеген артықшылықтарын растайды. Бірақ биполярлық бұзылуды емдеудің тиімділігі көп зерттеуді қажет етеді.

Альтернативті емдеуді бастамас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Қоспалар мен терапия сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен өзара әрекеттесуі және күтпеген жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Баламалы емдеу дәстүрлі емдеу немесе дәрі-дәрмектерді алмастырмауы керек. Кейбіреулер бұл екеуін біріктірген кезде артықшылықтарды сезінетіндігін хабарлады.

1. Балық майы

Балық майы мен балықтар омега-3 май қышқылдарының үш негізгі түрінің екеуінің кең таралған көзі болып табылады:

• эйкозапентаен қышқылы (EPA)
• докозагексаен қышқылы (DHA)

Бұл май қышқылдары сіздің миыңыздағы көңіл-күйдің бұзылуымен байланысты химиялық заттарға әсер етуі мүмкін.

Биполярлық бұзылыс адамдар балық пен балық майын тұтынатын елдерде сирек кездесетін сияқты. Депрессиямен ауыратын адамдардың қанында омега-3 май қышқылдарының деңгейі төмен болады. Омега-3 май қышқылдары көмектесе алады:

• тітіркену мен агрессияны азайту
• көңіл-күй тұрақтылығын сақтау
• депрессия белгілерін азайту
• мидың жұмысын жақсарту

Сіз бұл күнделікті мөлшерге жетуге көмектесетін балық майы қоспаларын іше аласыз. Алайда, балық майы қоспалары жанама әсерлерге ие болуы мүмкін:

• жүрек айну
• күйдіргі
• асқазан ауруы
• кебулер
• күйдіру
• диарея

2. Родиола роза

Родиола роза (арктикалық тамыр немесе алтын тамыр) жеңіл және орташа депрессияны емдеуге көмектеседі. R. rosea жұмсақ стимулятор болып табылады және ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Басқа жанама әсерлерге айқын армандау және жүрек айну жатады.

Қабылдамас бұрын дәрігерден сұраңыз R. rosea, әсіресе егер сізде сүт безі қатерлі ісігі болған болса. Бұл шөп эстроген рецепторларымен байланысады және сіздің сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.

3. S-аденозилметионин

организмде табиғи түрде кездесетін заттың қосымша формасы, S-adenosylmethionine, депрессия үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл аминқышқыл қоспасы биполярлы бұзылулар үшін де тиімді болуы мүмкін.

Осы қоспалардың кейбір дозалары маникальды эпизодтарды қоздыру сияқты ауыр жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіп, қалай болатындығы туралы сұраңыз S-аденозилметионин сіз қабылдаған басқа дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

4. N-ацетилцистеин

Бұл антиоксидант тотығу стрессін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, биполярлы бұзылысы бар адамдардың рандомизацияланған бақыланатын бір зерттеуінде 2 грамм қосып айтқан N- ацетилцистеин тәулігіне биполярлы бұзылуларға арналған дәстүрлі дәрі-дәрмектер депрессияның, манияның және өмір сапасының жақсаруына әкелді.

5. Холин

Бұл суда еритін витамин жылдам велосипедпен жүретін биполярлық бұзылулары бар адамдарда мания белгілері үшін тиімді болуы мүмкін. Тәулігіне 2000-700 миллиграмм холин қабылдаған жылдам велосипедті биполярлы бұзылысы бар алты адамның біреуінің нәтижелері (литиймен емдеуден басқа) маникальды белгілердің жақсарғанын көрсетті.

6. Инозит

Инозитол - бұл депрессияға көмектесетін синтетикалық витамин. Сонымен, көңіл-күй тұрақтандырғыштары мен бір немесе бірнеше антидепрессанттардың тіркесіміне төзімді, негізгі депрессиялық эпизодты бастан кешірген биполярлы бұзылысы бар 66 адамға 16 аптаға дейін инозит немесе басқа қосымша терапия берілді. Осы зерттеудің нәтижелері көрсеткендей, қосымша терапия түрінде инозитолды қабылдаған адамдардың 17,4 пайызы депрессиялық эпизодтан айығып, сегіз апта бойы көңіл-күй эпизодтарының белгілері болмаған.

7. Сент-Джон сусласы

Сент-Джон сусласын депрессияға қарсы қолданудың нәтижелері әртүрлі. Бір мәселе, Сент-Джон сусланы қолданудың түрлері зерттеулер арасында бірдей болмағандығында. Дозалары да әр түрлі болды.

8. Тыныштандыру әдістері

Стресс биполярлық бұзылуды қиындатады. Бірнеше балама емдеу алаңдаушылық пен стрессті азайтуға бағытталған. Бұл емдеу әдістеріне мыналар кіреді:

• массаж терапиясы
• йога
• акупунктура
• медитация

Тыныштандыру әдістері биполярлық бұзылуды емдей алмайды. Бірақ олар сіздің симптомдарыңызды басқаруға және сіздің емдеу жоспарыңыздың маңызды бөлігі бола алады.

9. Тұлғааралық және әлеуметтік ритм терапиясы (IPSRT)

Тұрақты емес жағдайлар және ұйқының болмауы биполярлық бұзылыстың белгілерін нашарлатуы мүмкін. IPSRT - бұл психотерапияның бір түрі. Ол биполярлық ауытқуы бар адамдарға мыналарға көмектесуге бағытталған:

• күн тәртібін сақтаңыз
• жақсы ұйқы әдеттерін қабылдау
• олардың жұмысын тоқтататын мәселелерді қалай шешуге болатындығын біліңіз

IPSRT, биполярлық бұзылуларға тағайындалған дәрі-дәрмектерден басқа, сізде болатын маникальды және депрессиялық эпизодтардың санын азайтуға көмектеседі.

10. Өмір салтын өзгерту

Өмір салтын өзгерту биполярлық бұзылуды емдемесе де, белгілі бір өзгерістер сіздің емдеуіңізді жақсартып, көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл өзгерістерге мыналар жатады:

• тұрақты жаттығулар
• жеткілікті ұйқы
• пайдалы тағамдар

Үнемі жаттығу

Жаттығу көңіл-күйді тұрақтандыруға да көмектеседі. Бұл сонымен қатар депрессияны жеңілдетуге және ұйқыны арттыруға көмектеседі.

Жақсы ұйқы

Жеткілікті ұйқы сіздің көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Ұйқыны жақсартуға арналған кеңестерге күн тәртібін орнату және жатын бөлмесінде тыныш жағдай жасау кіреді.

Сау тамақ

Сіздің рационыңызға балық пен омега-3 май қышқылдарын қосқанда жақсы. Дегенмен, мидың химиялық тепе-теңдігімен байланысты қаныққан және транс майларын қабылдауды азайту туралы ойланыңыз.

Ала кету

Зерттеулер көрсеткендей, альтернативті емдеу әдісі дәстүрлі емдеу әдістерін қолданған кезде биполярлы бұзылуларға пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл емдеу туралы өте аз зерттеулер жасалды. Емдеудің баламалы әдістері сіздің қазіргі еміңізді немесе биполярлы бұзылуларға арналған дәрі-дәрмектерді алмастырмауы керек.

Баламалы емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір қоспалар сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектермен жанама әсерлер тудыруы мүмкін немесе сізде болатын басқа жағдайларға әсер етуі мүмкін.