9 адам қалай кофеден бас тартады және шынымен жұмыс істейтін баламаларды тапты

Мазмұны

• Матча және көк шай
• Лорен Сибен, 29 жаста, өзін-өзі жұмыспен қамтып отыр
• Мелисса Кейзер, 34 жаста, жазушы және натуралист
• Қара шай
• Үндістан К., 28 жаста, маркетинг бойынша кеңесші
• Сара Мерфи, 38 жаста, жазушы және редактор
• Нөлдік кофеині бар кез-келген сұйықтық
• Стефани Уилкс, 27 жаста, штаттан тыс фрилансер
• Сыра
• Нат Ньюман, 39 жаста, өндірістік менеджер
• Шикі какао
• Лори, 48 жаста, жазушы
• Салқын күркетауық немесе қант
• Кэтрин МакБрайд, 43 жас, Университеттің медициналық зерттеулерінің редакторы
• Кэйли Тиссен, 22 жаста, аудармашы
• Кофесіз ішуге дайынсыз ба?
• Кофесіз түзетуді алудың 5 тәсілі

Бірақ бірінші кофе - сіз білетін кез-келген адамға ұқсайды ма? Мүмкін дәл осы үш сөз сіздің дүйсенбідегі таңертеңгілік сипаттамаңыз ... және одан кейінгі әр күн.

Егер кофе сіздің күнделікті өміріңіздің ажырамас бөлігі болса, онда сіз джо бізге бір шыныаяқ беретін өнімділік пен денсаулықтың пайдасын білетін шығарсыз.

Алайда, кейде біздің кофеге және кофеинді арттыруға тәуелділігіміз ас үйге кіріп, суық қайнатудың соңғы тамшысын іздегенде айқын көрінеді.

Кейбіреулер үшін бұл тәуелділік оның орнын іздейтін уақыттың белгісі. Бірақ біздің таңғы торларымыз сияқты керемет дәм мен артықшылықтар ұсынатын балама шынымен бар ма?

Мүмкін дәл емес шығар - бірақ таңертең сізге қажетті қуат пен денсаулыққа пайдалы кофе беретін кофенің көптеген баламалары бар. Алайда үлкен сұрақ: олар жұмыс істейді ме?

Біз кофеден бас тартқан 9 адаммен сөйлестік, олардың себептері және қазір өздерін қалай сезінеді.

Матча және көк шай

Лорен Сибен, 29 жаста, өзін-өзі жұмыспен қамтып отыр

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Сол кезде мен синустық және жоғарғы тыныс жолдарының симптомдарымен айналысатынмын, және әдетте ауа-райында болған кезде таңертеңгі кофені ішпейтінмін. Бірақ бірнеше аптадағы кофеден бас тарту кофеден мүлдем бас тартуға айналды, әсіресе, мен өзімнің кофе әдетімнің ішімді бұзып, мені мазасыз етіп жібергенін тастағаннан кейін түсіндім.

Кофені ауыстыру:

Мен кофені кез-келген түрдегі шаймен алмастырдым, бірақ мен көп мата мен көк шай ішемін.

Бұл жұмыс істеді ме?

Енді тоқтағаннан кейін менде мұндай белгілер жиі кездеспейді. Мен бұл қышқылдық, кофеин немесе екеуінің қосындысы екеніне сенімді емеспін, бірақ мен сияқты сезімтал асқазаны бар адам үшін шайдан кофеиннің жеңіл соққысын алу және кофемен бірге келетін асқазанды болдырмау жақсы сезінемін.

Мен әлі күнге дейін анда-санда латтарды ішіп жүремін - менің ойымша, сүт эспрессоға «жұқа» көмектеседі, дәмі жағынан ғана емес, кофеин мен қышқылдығы жағынан да. Мен күнделікті кофе шыныаяқымды сағынбаймын және осы кезде мен оны үнемі дағдыға айналдырғанымды көрмеймін.

Мелисса Кейзер, 34 жаста, жазушы және натуралист

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Мен кофені бір жылдан астам уақыт бұрын тастаған едім. Мен қатты мазасыздандым, мен үнемі дерлік терең тыныс ала алмайтындай сезіндім.

Кофені ауыстыру:

Маған ыстық нәрсенің рәсімі ұнады, сондықтан мен өзіме ұнайтын жасыл шайды таптым. Мен содан бері қара шайдың немесе шайдың да мазасыздық тудыратынын білдім, бірақ қуырылған қоңыр күріштен жасалған жасыл шай (Genmaicha) - бұл керемет мөлшер.

Тағы бір жақсы нәрсе - мен ақша жинадым! Мен ешқашан түзу кофені ұнатпайтын едім, бірақ менің таңертеңгілік еркін сауда эспрессо мен органикалық сүт ақшамның едәуір бөлігін жеп жатты.

Бұл жұмыс істеді ме?

Мен бірден өзімді жақсы сезіндім.

Жасыл шай және матча мен кофеге қарсы
Жылы
Жалпы, жасыл шайдың 8 унцияда 30-дан 50 миллиграмға дейін (мг) болады. қызмет ету
еритін кофе бір порцияда 27-ден 173 мг-ға дейін бар. Кофеин мөлшері
жасыл шай құрамында сапасына, маркасына және түріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін
шай қанша жаста?

Қара шай

Үндістан К., 28 жаста, маркетинг бойынша кеңесші

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Мен оны ішуге мүмкіндік бермейтін гомеопатиялық ем қабылдағандықтан бас тарттым, бірақ мен оған өте ұнаған жоқпын.

Кофені ауыстыру:

Мен, ең алдымен, қара шай ішемін (көбіне Ассам немесе Даржилинг), кейде матчаны ішіп отырамын.

Бұл жұмыс істеді ме?

Енді мен оны кесіп тастағаннан кейін өзімді өте жақсы сезінемін - кофе мені тітіркендіреді және шамадан тыс ынталандырады. Мен оны енді ешқашан ішпеймін.

Сара Мерфи, 38 жаста, жазушы және редактор

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Мен элиминациялық диетаны 6 айға жуық ұстадым, кофе жалғыз тамақ немесе сусын болды, мен оны қайтадан өміріме енгізгенде мені жаман сезінді.

Кофені ауыстыру:

Мен қазіргі кезде тек қара шай ішемін - маған ақтың немесе жасылдың дәмі қатты ұнамайды. Мен әрқашан шайды жақсы көретін болғандықтан, мен кофені кесіп тастаймын.

Бұл жұмыс істеді ме?

Темекіні тастау маған күтпеген пайда әкелді деп айтпас едім, өйткені мен іштің ауыруы мен асқазан ішіндегі ыңғайсыздықты кофені ішуді тоқтатқаннан кейін жоғалады деп күттім. Мен кофеинді арттыруды мүлдем жоғалтқанымды сезбеймін.

Адамдар маған қышқылдығы төмен кофені іздеуді және оны тек қана толық асқазанда ішуді қамтамасыз етуді ұсынды, бірақ мен бұл үшін кофені жеткілікті түрде жібермеймін. Сонымен қатар, менің сүйікті жұмыс кафем - бұл 80 беттен тұратын мәзірі бар шай дүкені, сондықтан капучиноның орнына купамен жабысу өте оңай!

Бірнеше аптадан кейін Италияда болғалы тұр, сондықтан бұл қызықты болуы мүмкін ...

Қара шай мен кофе
Сіз
қара шайды бірнеше минутқа қопсыту мүмкін деп естіген болуы мүмкін
кофеин сияқты кофеинді көбейту. Сапасы мен түріне байланысты бұл мүмкін!
Қара шайдың қайнатылғанымен салыстырғанда бір порция үшін шамамен 25-тен 110 мг-ға дейін кофеин бар
кофе 102-ден 200 мг-ға дейін.

Нөлдік кофеині бар кез-келген сұйықтық

Стефани Уилкс, 27 жаста, штаттан тыс фрилансер

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Мен кофені тастадым, себебі ол менің дәрі-дәрмегіме кедергі болды. Менде BPD бар (жеке тұлғаның шекаралық ауытқуы), сондықтан бұл менің мазасыздығыма әсер етуі мүмкін, бұл мені ерсі қылды, содан кейін мені көңіл-күйдің арасында ауытқуға немесе реттелмеген күйге келтіруге мәжбүр етті.

Кофені ауыстыру:

Бұл күндері менде су, шырын, каннабис, кофеинсіз сода, негізінен нөлдік кофеиннің кез-келгені бар - шоколадтан басқа. Мен әлі күнге дейін шоколад жеймін.

Бұл жұмыс істеді ме?

Мен жұмыстан шыққаннан кейін өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін!

Сыра

Нат Ньюман, 39 жаста, өндірістік менеджер

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Бір қызығы, мен бір күні таңертең ояндым және иіске енді шыдай алмадым. Ол қазір маған жаңа піскен турдың иісін сезеді және мен неге екенін білмеймін.

Кофені ауыстыру:

Мен енді кофе ішпеймін, бірақ оны ешнәрсемен алмастырған жоқпын - жай ішуді қойдым.

Бұл жұмыс істеді ме?

Менің өмірімде бұл нөлдік өзгеріс болды, дегенмен мен кафеге барғанда тапсырыс беретін нәрсе табу қиынырақ.

Бұл жағдайда мен кофені сыраға ауыстырдым деп ойлаймын (иә, мен сыраны таңғы 10-да ішетінім белгілі). Мен оны қайтадан ішемін бе? Бұл иістің реакциясы өзгергеніне байланысты.

Сыра мен кофе
Кейбіреулер
микро сыра қайнататын зауыттар сыра серіктесімен бірге сыра жасайды,
құрамында кофеин бар, бірақ кофеин мөлшері белгісіз. Жылы
жалпы, сыралардың көпшілігінде кофеин жоқ. Шындығында, кофеині бар алкогольді ішімдіктер «қауіпті тағамдық қоспалар».

Шикі какао

Лори, 48 жаста, жазушы

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Мен медициналық себептерге байланысты кофені кесіп тастадым.

Кофені ауыстыру:

Таңертеңгі кесемнің орнына шикі какао бар смузи жасаймын.

Бұл жұмыс істеді ме?

Олар жақсы, бірақ кофеиннің жетіспеуі мені ешқашан төсектен тұрғым келмейді, өйткені менде кофе ішкендегідей қуат жоқ.

Оң жағынан менің терім жақсырақ көрінеді. Айтуынша, мен болашақта кофеге қайта оралуды жоспарлап отырмын.

Шикі какао мен кофеге қарсы
The
шикі какао құрамындағы кофеин мөлшері кофемен салыстырғанда өте аз, бірақ бұл
сонымен қатар шикі какао адамдар үшін керемет балама бола алады
кофеинге сезімтал.

Салқын күркетауық немесе қант

Кэтрин МакБрайд, 43 жас, Университеттің медициналық зерттеулерінің редакторы

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Дәрігер маған кофеинді асыра қолданғанымды айтты, сондықтан мен оны тастадым.

Мен анемиямен және кофеинмен ауырдым, денеңіздің тағамды темірді сіңіру қабілетімен, сондықтан мен өзгеруім керек еді.

Кофені ауыстыру:

Менде кофе алмастырғыш жоқ. Дәрігер маған кофеинді көп ішу маған зиян екенін айтты, сондықтан мен денемді тыңдап, ұйықтауға тырыстым.

Кейде қажет болған кезде мен қантты қопсыту үшін қантты қолданамын.

Бұл жұмыс істеді ме?

Мен кейде өзімді аз өнімді сезінемін, өзімнің энергия деңгейімді басқара алмаймын, бірақ мен ұйқым әлдеқайда жақсы және ашуланшақ емеспін. Мен ешқашан ораламын деп елестете алмаймын.

Кэйли Тиссен, 22 жаста, аудармашы

Неліктен олар жұмыстан шықты:

Маған тәуелділік сезімі немесе бір күн кофе ішпесем, бас ауруы ұнамайды.

Кофені ауыстыру:

Жоқ

Бұл жұмыс істеді ме?

Мен кофені бірнеше рет кесіп тастадым, бірақ соңында оған қайта оралуды жалғастырамын. Ұзақ мерзімді, бірнеше аптадан кейін мен өзімді жалпы сергек сезінемін, дегенмен бірінші немесе екі аптада мен үнемі қатты бас ауыртамын. Алайда, мен одан бас тартудың басқа артықшылықтарын көрген емеспін.

Мен сол туралы сезініп, кофені тағы ішемін, өйткені мен оның дәмін жақсы көремін. Таңертең кофе ішу менің кестемнің ажырамас бөлігі. Шай түстен кейінгі сусын сияқты сезіледі.

Кофесіз ішуге дайынсыз ба?

Егер сіз серпіліс жасауға дайын болсаңыз, басында жағымсыз жанама әсерлердің болуы мүмкін екенін білу маңызды.

Әрине, кофеден кейінгі кезеңнің қаншалықты оңай немесе қиын екендігі сіз кофе ішетін адамның қаншалықты үлкен болғандығына және таңертеңгі қайнатпаңызды немен алмастыратындығыңызға байланысты.

Ақыр соңында, кофеин кейбіреулерге тәуелділікті тудыруы мүмкін, сондықтан оны салқын күркетауықтан алып тастау әрдайым жай жүре бермейді. Кем дегенде бірден емес.

Жасыл немесе қара шайларға көшу сізге ауысу кезінде сәл жақсырақ болуға көмектеседі.

Ал, бұл жанама әсерлер уақытша екенін ұмытпаңыз және сіз екінші жағында болғаннан кейін жоғалады.

Кофесіз түзетуді алудың 5 тәсілі

Дженнифер Стилл - Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider және тағы басқа тақырыптардың редакторы және жазушысы. Ол тамақ пен мәдениет туралы жазады. Оны Twitter-де қадағалаңыз.