Анкилозды спондилитті емдеуге арналған сіздің нұсқаларыңыз

Мазмұны

• Созылу және жаттығу
• Йога
• Қалып
• Физикалық терапия
• Салқын немесе жылу жағыңыз
• Диета
• Массаж
• Акупунктура
• Хиропрактикалық емдеу
• Дәрілер
• Хирургия
• Бұл сіздің еміңіз

Шолу

Анкилозды спондилит (AS) - бұл созылмалы артрит түрі, ол сіздің байламдарыңыздың, буын капсулаларыңыздың және жұлыныңызға жабысатын сіңірлердің қабынуын тудыруы мүмкін. Уақыт өте келе бұл қабыну реакциясы сүйектің артық түзілуіне және омыртқалардың бірігуіне әкелуі мүмкін. Бұл ауырсынуға және икемділіктің жоғалуына әкеледі.

AS-ны емдеу мүмкін емес, бірақ емдеу ауруды және қабынуды азайтуға мүмкіндік береді. AS емдеудің 11 түрлі нұсқалары туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Созылу және жаттығу

Созылу және қимыл-қозғалыс жаттығулары икемділік пен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Буындарыңыз аздап қабынған кезде де, сіз созылуды жасай аласыз. Буындардың айналасында мықты бұлшықеттер салу оларды қолдауға көмектеседі.

АС-мен ауыратын адамдар кейде алға қарай қисайған күйді дамытады, бірақ артқы жағын созатын жаттығулар сіздің ұзақ мерзімді мүгедектік мүмкіндігіңізді төмендетуі мүмкін. Физикалық жаттығулар мен су аэробикасы да пайдалы болуы мүмкін.

Йога

Йога икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыратыны белгілі. Бұл стресс пен шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі, демалу мен тыныш ұйқының жоғарылауына әкеледі.

Егер сіз бұрын йогамен айналыспаған болсаңыз, бастауыш сабағынан бастаңыз. Жұмсақ позалар сіздің икемділігіңізді баяу арттырады. Сіз белсенділік деңгейіңізді біртіндеп және өз қарқыныңызбен арттыра аласыз.

Қалып

Жақсы қалып сіздің асқыну ықтималдығыңызды төмендетуі мүмкін. Күні бойы жақсы қалыпқа ие болу және оны сақтау әрдайым оңай бола бермейді.

Бастау үшін өзіңіздің қалпын толық айнада тексеріп, биікке ойлаңыз! Сіздің иегіңіз көлденең және еденге параллель, ортасында және артқа қарай тартылған болуы керек. Сіздің иығыңыз артқа тартылуы керек. Қатты, бірақ қатты емес төсекде ұйықтау да дұрыс қалыпты нығайта алады.

Физикалық терапия

Егер сіз жаттығу жасаудан қорқатын болсаңыз немесе жүйкеңізді қатыратын болсаңыз, сіз физиотерапевтпен кездесуге барғыңыз келеді. Олар сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін бағдарламаны жасауға көмектеседі.

Олар сондай-ақ келесі нұсқауларды ұсына алады:

• қимыл-қозғалыс жаттығулары
• созудың жақсы техникасы
• терең тыныс алу жаттығулары
• ұйқының дұрыс орналасуы
• дұрыс жүру әдеттері
• тік қалып

Физикалық терапевт сіздің аяқтарыңыздың ұзындығындағы айырмашылықты тексере алады, бұл сіздің жаттығуларыңызға әсер етуі мүмкін.

Салқын немесе жылу жағыңыз

Жедел көмек іздеп жүрсіз бе? Салқындау ауырсынуға көмектеседі, ал ыстық душ және босаңсытатын жылы ванналар бұлшықеттердің қатты, ауырсынуын тыныштандырады.

Ісінуді жеңілдету үшін қабынған буындарға мұз қабын жағыңыз. Ыстық сүлгі немесе жылыту жастықшасы қаттылықты жеңілдетіп, алауыздықты жеңуге көмектеседі.

Диета

Сіз жейтін тағам сіздің АС-ке де көмектесе алады. Омега-3 май қышқылдары ревматоидты артритпен ауыратын кейбір адамдарда буындардың қабынуын төмендететіні анықталды. Олар AS-мен ауыратындарға көмектесе алады.

Құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдарға мыналар жатады:

• зығыр
• грек жаңғағы
• соя, рапс және зығыр майлары
• Брюссель өскіндері, қырыққабат, шпинат және жасыл салаттар
• лосось пен тунецті қосқанда, салқын су балықтары

Массаж

Массаж терапиясы:

• стрессті азайту
• қысқа мерзімді ауырсынуды жеңілдету
• қаттылықты азайту
• икемділікті арттыру

Массаж сізді және сіздің денеңізді жақсы сезінуі керек. Алайда, АС-мен ауыратын кейбір адамдар массаж олардың ауруы мен ыңғайсыздығын күшейтеді деп санайды. Бұған жол бермеу үшін сіздің массаж терапевтіңіз сізде AS бар екенін білетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, массаж терапиясын тоқтатыңыз және дәрігерден басқа емдеу әдісін сұраңыз.

Акупунктура

Акупунктура - ежелгі қытайлық тәжірибе. Ол белгілі бір жерлерде теріні тесу үшін жұқа инелерді қолдануды қамтиды.

Зерттеулер көрсеткендей, инемен емдеу ауырсынуды азайта алады. Мүмкін, бұл ми тәжірибе кезінде опиоидты немесе апиын тәрізді молекулаларды шығарады.

Көптеген штаттарда акупунктуралар ұлттық кеңестің сертификаттау емтиханынан өтуі керек. Кейбір штаттар мақұлданған колледждің докторантурасын талап етеді. Талаптар туралы толығырақ сіз өзіңіздің штатыңыздың медициналық кеңесі арқылы біле аласыз.

Хиропрактикалық емдеу

AS бар көптеген адамдар хиропротикалық емдеу ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, AS-мен ауыратындарды емдеу тәжірибесі бар хиропракторды көру өте маңызды.

Кейде хиропрактикалық емдеу абайсызда асқынуларға әкелуі мүмкін. Бастамас бұрын хиропрактикалық емдеу сізге сәйкес келетіндігін дәрігермен талқылаңыз.

Дәрілер

Қарапайым өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз немесе ревматологыңыз дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе ұсына алады.

Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) көбінесе AS-мен ауыратындар үшін бірінші сатыдағы ем болып табылады. Егер бұл тиімді болмаса, сіздің дәрігеріңіз а.

Адамның молекулаларын имитациялайтын генетикалық инженерияға негізделген дәрі-дәрмектер қабынуды дамыта алатын ақуыздарды блоктайды. Бұл дәрі-дәрмектер көктамыр ішіне немесе өздігінен инъекция арқылы беріледі және мыналарды қамтиды:

• адалимумаб (хумира)
• этанерцепт (Enbrel)
• голимумаб (Симпони)
• infliximab (Remicade)

Хирургия

АС-мен ауыратын адамдардың көпшілігі ешқашан хирургиялық араласуды қажет етпейді. Алайда, ауыр мүгедектігі бар немесе ауыратын адамдарға хирургиялық араласу ұсынылуы мүмкін.

Хирургиялық араласудан бұрын емделудің барлық нұсқалары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Бұл сіздің еміңіз

AS ауыр және әлсірейтін жағдай болуы мүмкін, бірақ ауырсынуды азайту, симптомдарды басқару және мүгедектіктің алдын алу жолдары бар.

Әдеттегідей, жаттығулардың жаңа тәртібін бастамас бұрын, диетаңызды өзгертпесеңіз, балама ем қабылдамасаңыз немесе жаңа дәрі қабылдасаңыз, сіздің жағдайыңызды түсінетін дәрігерден мақұлдау алыңыз.