Көлемі бар адамдар үшін жүктілік туралы денеге арналған оң нұсқаулық

Мазмұны

• Есіңізде болсын:
• Денсаулыққа қатысты мәселелер
• Нәрестенің денсаулығына қатысты мәселелер
• Тәуекелдерді төмендету үшін шаралар қабылдау
• Жүктілік кезінде салмақ көтеру туралы нұсқаулық
• Балаңыздың қыңырлығын қашан көресіз?
• Маңызды емес пікірлермен жұмыс
• Ұшып кету

Егер сіз жүкті немесе босануға тырысатын әйел болсаңыз, сіздің жағдайыңызда жүктілікке қатысты қосымша сұрақтар туындауы мүмкін. Үлкенірек адам ретінде сіз тоғыз айлық нәрестеңізден не күте аласыз? Дәл не болып табылады «плюс жүктілік»?

«Плюс мөлшері» деген ресми анықтама жоқ. Алайда, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, дене салмағының индексі (BMI) 25,0-ден 29,9-ға дейінгі әйелдер артық салмақ деп саналады, ал BMI 30,0 немесе одан жоғары әйелдерде семіздік бар.

Есіңізде болсын:

BMI әрдайым сіздің салмағыңыздың сау немесе денсаулыққа зиянды еместігінің тамаша көрсеткіші бола бермейді, және жоғары BMI жүктіліктің қорқынышты мәселелерге тап болатынын білдірмейді.

Әрине, артық салмақ кезінде жүкті болу жағдайды қиындатуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық, сіздің жүктілігіңізді киім дүкенін қай дүкеннен сатып алу керектігін анықтаудың қажеті жоқ. Біз сізге білуіңіз керек нәрселер туралы білдік.

Денсаулыққа қатысты мәселелер

Жүктіліктің жоғарырақ салмақ категориясына жақындаған сайын, сіздің өсіп келе жатқан балаңыздың денсаулығына назар аударыңыз (түсінікті).Бірақ сіздің денсаулығыңызға байланысты және оған салмаққа байланысты асқынулар әсер етуі мүмкін.

Мүмкін, ауыр салмақты жүктіліктің ең белгілі қауіптілігі гестациялық қант диабеті болуы мүмкін. Преггоға тән бұл жағдай жоғары қандағы қантты тудырады, оны диеталар немесе дәрі-дәрмектер арқылы бақылау керек (және көбінесе сіздің мақал-мәтелдеріңіз пештен шыққаннан кейін кетеді).

Артық салмақ пен гестациялық қант диабеті арасындағы байланыс шынайы: 2010 жылғы зерттеулер көрсеткендей, гестациялық қант диабеті жағдайларының жартысына жуығы артық салмақ пен семіздікке байланысты болуы мүмкін. Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, гестациялық қант диабетімен ауыру кесариялық аурудың пайда болу қаупін арттырады.

Жүктілік пен өлі туылу деңгейінің жоғарылауы ана салмағының жоғарылауымен байланысты. ACOG «Әйелдің ИМИ неғұрлым жоғары болса, өлі туылу қаупі соғұрлым жоғары болады» және семіздікке шалдыққан әйелдерде жүкті болу қаупі жоғарылайды деп айтады.

Зерттеулер қосымша салмақ сізді преэклампсияға шалдықтырады - жүктілік кезіндегі қан қысымы жоғары, бұл ісіну тудыруы мүмкін және бауыр мен бүйрек сияқты өмірлік маңызды мүшелерді зақымдауы мүмкін.

Ақыр аяғында, жүкті болу жүктіліктің өсуіне байланысты жиі кездесетін бел омыртқасы сияқты ауырсыну мен ауырсынуды білдіруі мүмкін.

Денсаулығына байланысты қауіптер маңызды емес болғандықтан, мүмкін болса, жүкті болу алдында оларды дәрігеріңізбен талқылау өте маңызды.

Қатысты: жүктілік сіздің арқаңызға, жамбастарыңызға және аяқтарыңызға байланысты

Нәрестенің денсаулығына қатысты мәселелер

Сіздің салмағыңыз жүктілік кезінде денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, сонымен қатар ол баланың денсаулығына да әсер етуі мүмкін. Таңқаларлық емес, бір маңызды мәселе - баланың жатырдағы мөлшері (және шығу жолында).

Гестациялық қант диабеті көбінесе туу салмағының жоғарылауына әкеледі, егер сізде бұл асқыну болса, сіз үлкенірек нәрестеге тап болуыңыз мүмкін. Шұңқырлы сәбилер, әрине, сүйкімді болса да, олардың мөлшері шығуды анағұрлым дәл ете алады; туу салмағы жоғары нәрестелер вагинальды босану кезінде іс жүзінде жарақат алуы мүмкін.

Нәрестенің денсаулығына тағы бір назар аудару керек - бұл мерзімінен бұрын босану мүмкіндігі. Шведтердің үлкен зерттеуі артық салмағы мен семіздігі бар адамдарға ертерек босану қаупі жоғары екенін анықтады. Мерзімінен бұрын босанған балаларда көптеген органдар жүйесінде, оның ішінде жүрек, өкпе, ми және асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар болуы мүмкін.

Тәуекелдерді төмендету үшін шаралар қабылдау

Өзіңіз үшін де, нәресте үшін де жүктіліктің қауіп-қатерін білу біршама шектелуі мүмкін. Бақытымызға орай, салмақпен байланысты асқынулармен қону мүмкіндігін азайту үшін өлшемі үлкен әйелдер қабылдауы керек.

Сіздің бірінші және ең жақсы қорғаныс шебіңіз? Ерте бастаңыз.

«Ең осал жолаушыны алып жүрмес бұрын өзіңіздің денсаулығыңыз жақсы болу үшін, жүкті болу үшін кем дегенде 6 ай бұрын жоспарлаған дұрыс», дейді Шерри А. Росс, MD, OB-GYN және Провиденс Сент Джонның әйелдер денсаулығы бойынша сарапшысы. Санта-Моникадағы денсаулық орталығы, Калифорния.

Росс сіздің дәрігеріңізбен және / немесе диетологпен бірге диеталар мен жаттығулар арқылы жүктіліктің ең жақсы формасына енуге шақырады.

Егер нәресте салмағын жоғалту карталарда болмаса және сіз «ұяда болсаңыз», дұрыс тамақтануды және белсенділікті жоғарылату салауатты салмақты сақтауға және, демек, жүктіліктің саудығына көмектеседі.

«Жүктілік кезінде салмақты бақылау жақсы», дейді Джейми Липелес, ДО, Marina OB / GYN негізін қалаушы, Марина Дел Рей, Калифорния. «Жоғарыда айтылған қауіп-қатерлерден аулақ болу үшін [қосымша салмағы бар әйел] жасай алатын маңызды қадамдар - бұл диета және жаттығу»

Принаталды дәрумендермен бірге болуды ұмытпаңыз. Липелес: «Жақсы теңдестірілген тамақтанудан басқа, мен пациенттерге босанғанға дейін перинаталды дәрумендер мен қосымша фолий қышқылын қабылдауға кеңес беремін», - дейді Липелес. (Әрине, оларды жүктілік кезінде де қабылдаңыз!)

Қатысты: Дені сау жүктілікке арналған 11 ең жақсы перинаталды дәрумендер

Жүктілік кезінде салмақ көтеру туралы нұсқаулық

Ал енді миллион долларлық сұраққа: егер сіз үлкен адам болсаңыз, 9 ай ішінде қанша салмақ жинауыңыз керек? CDC-ге сәйкес, бір балаға жүктілік үшін артық салмақтан арылған әйел 15-25 фунт алуы керек. Семіздікке шалдыққандар 11-ден 20 фунт алуы керек.

Росс жүктілік кезінде салмақ түсіруге келгенде, баяу бастаудың жақсы болатындығын баса айтады. Үш триместр бойы ол бұл қалай көрінуі мүмкін екенін түсіндіреді: «Жүктіліктің алғашқы 3 айында сіз шамамен 2-4 фунт, ал жүктіліктің қалған жартысына аптасына жарты фунт жинауыңыз керек».

Балаңыздың қыңырлығын қашан көресіз?

Нәрестенің соққысы жүктіліктің ең айқын көрнекі көрсеткіші болып табылады - отбасы мүшелері күткен, Instagram-да суретке түскен және әйгілі жүктілік туралы таблоидтер жариялаған. Бірақ өлшемі үлкен әйелдер үшін бұл жүктіліктің нақты сыртқы белгісі «ештеңе» болуы да, болмауы да мүмкін.

«[Артық салмақты әйел] ешқашан жүктілік кезінде көрсетпеуі мүмкін», - дейді Росс. «Жүктілік кезінде оның көптеген салмақтары, әсіресе бастапқы салмағы және жүктілік кезінде қаншалықты алатындығы ескерілген».

Бірақ қорықпа! Ақыр соңында, сіздің соққыларыңыз пайда болуы мүмкін. «Әдетте жүктіліктің соңғы екі айында іш қуысы [мөлшеріне] қарамай, жүктілікті анықтайтындай етіп өседі», - дейді Росс.

Липелестің айтуы бойынша, сіздің нәрестеңіздегі кебулердің пайда болуы сіздің дене пішініңізге де байланысты болуы мүмкін - мысалы, сіз «алма» немесе «алмұрт» деп атайсыз ба?

«Алмұрт тәрізді денесі бар [үлкенірек әйелдер] жүктілік кезінде басқа әйелдерге қарағанда сәл кейінірек көрінуі мүмкін. Алмұрт тәрізді әйелдер [үлкенірек мөлшерде] 16 мен 20 аптаның аралығында көрінуі мүмкін »деп есептейді ол.

«Керісінше, кейбір әйелдерде салмақ үлестірімі мен дене пішіні әртүрлі болады, оны алма тәрізді дене деп атайды. Алма тәрізді әйел [үлкенірек мөлшерде] жүктіліктің 20 мен 24 апталарын көрсетеді деп болжайды ».

Маңызды емес пікірлермен жұмыс

Кейде сіз өзіңіздің сүйкімді кішкентай байламыңызды кездестіргенде өзіңізді керемет сезініп, эмоцияңызды сезінуіңіз мүмкін - тек азық-түлік дүкенінде отбасы мүшеңіз немесе бейтаныс адам сіздің салмағыңыз бен жүктілігіңіз туралы ескерусіз қалдыруы мүмкін. Оу. (Немесе сіз өзіңізді әлсіз сезінген кезде түсініктеме шығар - екі есе.)

Басқалар жағымсыз сөздер айтқан кезде, сіздің салмағыңыз ешкімнің ісі емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің мөлшеріңізді талқылауға құқығы бар адамдар - сіз, дәрігеріңіз және сөйлесуге рұқсат берген басқа адамдар.

Егер теріс пікірлер сізді құлатуды жалғастыра берсе, сізді жағымсыз сөздерден қорғайтын бронды қалқамен қоршау сияқты елестету үшін қарапайым визуализацияны қолданып көріңіз.

Сіз осында болсаңыз да, өз жетістіктеріңізді құжаттандыруды ұмытпаңыз! Сіздің аптасына екі рет жаттығу залына баруыңызға немесе қант диабетінің гестациялық тестін ұшу түстерімен өткізсеңіз де, өзіңіздің жетістіктеріңізді мойындауға уақыт бөлу, өзіңізді жағымды сезімді қалыптастыруға көмектеседі, бұл сізге басқа адамдардың жағымсыз пікірлерін өшіруге көмектеседі.

Ұшып кету

Біз көптеген жерді қамтыдық, бірақ сізде бір сұрақ туындауы мүмкін: сіздің жүктілігіңіз сау жүктілік бола ала ма? Артық салмақ пен семіздік болса да жаса жоғарылаған тәуекелдерді әкеліңіз, соңында жауаптың бақылауында боласыз.

Липелес: «Жүктілік - салауатты өмір салтын ұстанудың тамаша себебі», - дейді. «Көбінесе жүктілік әйелдерді диета мен жаттығулар туралы білуге ​​және өмір салтына сай өмір сүруге шақырады! Жаңа салауатты өмір салты әйел үшін [артық салмағы бар] үшін бақытты және сау жүктілік әкеледі ».