Жүкті болғанға дейін 7 сақтық шарасы

Мазмұны

• 1. Фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз
• 2. Алдын ала емтихан тапсырыңыз
• 3. Кофе мен алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз
• 4. Вакциналарды тексеріңіз
• 5. Үнемі жаттығу жасаңыз
• 6. Темекі шегуден бас тартыңыз
• 7. Жақсы тамақтаныңыз

Жүктіліктің сау жолмен жүруі үшін ерлі-зайыптылар жүкті болудан кем дегенде 3 ай бұрын гинекологпен кеңесу керек, осылайша ол жүктіліктің дұрыс болуы үшін әйелдер мен ерлердің не істеу керектігін көрсетеді.

Фолий қышқылына бай тағамдарды тұтынуды жоғарылату немесе баланың сау дамуы үшін қоспалар қолдану сияқты кейбір сақтық шараларын ұсынудан басқа, жүктіліктің алдында тестілерді өткізу маңызды.

Жүкті болғанға дейінгі сақтық шараларының кейбіреулері:

1. Фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз

Фолий қышқылы - бұл жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында, әйел көбінесе жүкті екенін әлі білмеген кезде болатын нәрестенің жүйке түтігінің дұрыс жабылуын қамтамасыз ететін маңызды В дәрумені.

Сондықтан, мысалы, брокколи, қайнатылған жұмыртқа және қара бұршақ тәрізді фолийге бай тағамдарды тұтынуды арттыру балаға қауіптілігі аз жүктілікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Фолий қышқылына бай басқа тағамдарды біліңіз.

Сонымен қатар, нәрестедегі неврологиялық проблемалардың туындау қаупін азайту үшін контрацепцияны тоқтатудан кем дегенде 3 ай бұрын бастау керек фолий қышқылына арналған қоспаны қолдану ұсынылады.

2. Алдын ала емтихан тапсырыңыз

Жүкті болудан кем дегенде 3 ай бұрын қан, зәр анализі, нәжісті сынау және цитомегаловирус, қызамық, токсоплазмоз, сифилис, В гепатиті мен ЖҚТБ-ға серологиялық зерттеулер жүргізу керек. Сонымен қатар, әйел өзінің гинекологиялық денсаулығын тексеру үшін пап-жағынды және ультрадыбыстық тексеруден өтуі керек. Ер адам сперматозоидтардың тиімділігі мен мөлшерін бағалау үшін спермограмманы да орындай алады.

Егер болашақ ана немесе әкесі отбасылық генетикалық даму ақауларына ие болса немесе ерлі-зайыптылар бір-бірімен тығыз байланысты болса, бұл туысқандар арасындағы некеге қатысты болған жағдайда, ерлі-зайыптылар белгілі бір генетикалық сынақтардан өтуі керек. Жүкті болу үшін басқа анализдерді қараңыз.

3. Кофе мен алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз

Жүктілік кезінде алкогольді ішу ұсынылмайды, сондықтан, егер әйел жүкті болғысы келсе, бұл кез-келген уақытта болуы мүмкін, ол оны білмейді, сондықтан алкогольдік ішімдіктерден бас тарту керек.

Сонымен қатар, кофені тұтынуды да азайту керек, өйткені бұл әйелдің темірді сіңіру қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сондықтан кофеин дозасы 200 мг-ден аспауы керек.

4. Вакциналарды тексеріңіз

Жүктіліктің бейбіт өмірін қамтамасыз ету үшін кейбір вакциналар маңызды, мысалы, қызамыққа, желшешекке, В гепатитіне және сіреспеге қарсы вакциналар, сондықтан егер әйелде осы вакциналардың ешқайсысы болмаса, дәрігермен сөйлесу керек.

Жүктілік кезінде қандай вакциналар қабылдау керек және болмауы керек екенін біліңіз.

5. Үнемі жаттығу жасаңыз

Тұрақты жаттығулар дененің релаксациясына ықпал етеді және оның функцияларын жақсартады, сонымен қатар идеалды салмақты сақтауға көмектеседі, бұл жүктіліктің сау әрі бейбіт болуына ықпал етеді.

Жүктілік кезінде жаттығуларды жалғастыра беруге болады, алайда әйелдер секіру, футбол немесе баскетбол ойындары сияқты жоғары соққылардан аулақ болу керек, өйткені құлау түсік түсіруге әкелуі мүмкін және жаяу жүру, салмақ жаттығулары, жүгіру, велосипед тебу және т.б. Пилатес.

6. Темекі шегуден бас тартыңыз

Темекі шегетін әйелдер жүкті болғанға дейін де темекі шегуден бас тартуы керек, өйткені темекі жұмыртқаны овуляциялауды және имплантациялауды қиындатады, жүкті болу мүмкіндігін төмендетеді. Сонымен қатар, біраз уақытты қысқартуды алдын-ала бастаған жөн, өйткені кейбір адамдар үшін бұл әдеттен бас тарту өте қиын болады, ал идеал - әйелдің жүкті болғанға дейін тоқтата алуы.

7. Жақсы тамақтаныңыз

Майлардан, қанттардан және өңделген тағамдардан аулақ болудан басқа, пайдалы кеңес жемістер, көкөністер, талшықтар және пробиотиктер сияқты пайдалы тағамдарға ақша салу болып табылады, бұл денені сау жүктілікке қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Фолий қышқылына бай тағамдарды, сондай-ақ Е дәруменіне бай брокколи, шпинат, алмұрт, қызанақ шырыны, лосось, асқабақ тұқымы, қырыққабат, жұмыртқа, бүлдірген, алма және сәбіз сияқты тағамдарды қосу маңызды. тұжырымдаманы жеңілдете отырып, гормоналды өндірісті реттеуге көмектеседі.

Келесі бейнені қараңыз және жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін не жеуге болатыны туралы көбірек біліңіз: