Безеулерге қарсы осы 10 тағам теріңіздің қорғанысын күшейтеді

Мазмұны

• Теріңізге тұрақты әсер етіңіз
• 1. Кале
• Құрамында талшықтар көп, бұл төмен калориялы супер тағамдар оралған
  
• 2. Тәтті картоп
• 3. Лимон
• Лимон көмектеседі
  
• 4. Асқабақ
• 5. Жидектер
• Жидектердің денсаулыққа пайдасы кіруі мүмкін
  
• 6. Бұршақ тұқымдастары
• 7. Папая
• Папайаның артықшылықтары
  
• 8. Киноа
• 9. Арқан балық
• Лосось сонымен қатар керемет көзі болып табылады
  
• 10. Гүлді қырыққабат
• Шыныаяқ гүлді қырыққабаттың құрамында тағы бар
  
• Сіз бұны бұрын да естігенсіз, бірақ біз оны тағы айтамыз

Теріңізге тұрақты әсер етіңіз

Таза тері үшін не істемес едіңіз? Америкалықтар жыл сайын рецепті жоқ дәрі-дәрмектерді емдеуге миллиардтаған қаражат жұмсайды, бірақ сол қымбат скрабтар, маскалар мен кремдер іштің атуын шақыратын болса, ешқандай бұзылуларды түзете алмайды.

Тері - бұл біздің денеміз бізбен қалай сөйлеседі және егер біз денемізге не енгізетіндігімізге назар аудармасақ, кез-келген хабарлама қызыл түсте болады.

Сонымен, ішектің тері байланысының мінсіз екендігіне қалай көз жеткіземіз?

Зерттеулер көрсеткендей, безеуді жақсартуда маңызды рөл ойнайды. Сонымен, түрлі-түсті жемістер мен көкөністерге бай диета тәрізді таза, пайдалы тоналды кремнен бастаңыз!

Зиттер мен дақтарды өткенге айналдыруға көмектесетін 10 ең жақсы тағамдар.

1. Кале

Кале қырыққабат отбасының басқа мүшелерінен асып түседі, себебі ол ең қоректік заттарға бай.

Құрамында талшықтар көп, бұл төмен калориялы супер тағамдар оралған

• А, В-6, С және К дәрумендері
• марганец
• кальций
• мыс
• калий
• магний

Капустағы антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдар гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі, бұл сіздің теріңіздің тонусын кешіктіруге мүмкіндік береді. С дәрумені коллагеннің түзілуіне ықпал етеді, бұл жасушалардың айналу жылдамдығын арттыру арқылы безеу іздерін тез қалпына келтіруге көмектеседі.

Әрекет ету үшін: Таңертеңгі коктейльге бір кесе қырыққабат қосыңыз немесе оны түскі немесе кешкі асқа дәмді гарнир ретінде аздап қайнатыңыз.

2. Тәтті картоп

Ретинол, А дәрумені туындысы, безеулермен күресуге және әжімдерден сақтауға өте қолайлы. Нарықта жүздеген ретинолды кремдер мен сарысулар бар, олар сіздің безеулеріңізді кетіреді, бірақ 30 жасқа толмаған адамдар үшін бұл күшті ингредиент теріге тым қатал болуы мүмкін.

Сонымен, оның орнына жей беріңіз! Немесе, кем дегенде, түпнұсқа формасы.

А витаминіне айналатын бета-каротин - тәтті картоптың бай, әдемі сарғыш түске ие болуының бір себебі.

Тәтті картопты жегеннен кейін сіздің ағзаңыз бета-каротинді А дәруменіне айналдырады. Бұл дәруменнің түсі, қабынуы және жиі бос радикалдар тудыратын тері бітелуіне қарсы тосқауыл ретінде әсер ететін қасиеттері бар.

Әрекет ету үшін: Тәтті картоптан жасалған кастрюль мерекелік кешкі ас ішудің синонимі болып табылады, бірақ оны пісірілген картоп немесе кілегейлі тостаған сорпасы ретінде ұсыну - жыл сайын осы жеңілдіктерге қол жеткізудің оңай әдісі.

3. Лимон

Жаңа лимон шырыны табиғи тұтқыр зат ретінде жұмыс істейді, сондықтан теріні қатайтуға және бұлыңғыр дақтарды кетіруге арналған толқындар жасайды.

Алайда оны жергілікті емдеу ретінде қолдану ұсынылмайды. Тура лимон шырыны тым қышқыл және терінің тосқауылына зақым келтіруі мүмкін, бұл күн сәулесінің әсерінен кейін оны өте жеңілдетеді немесе қоюлатады.

Бірақ лимонның қасиеттері сарысуға оралған кезде, суға, салатқа немесе диетаның бір бөлігіне сығылған кезде, бұл терінің сиқырына әсер етуі мүмкін - егер сіз қабығын қоссаңыз ғана. 2014 жылғы зерттеу цитрус қабығының флавоноидтарының қорғаныштық және антикарциногендік әсерін растады.

Лимон көмектеседі

• коллаген өндірісін арттыру
• бос радикалдарды блоктау
• безеулердің тыртықтарын жеңілдету

Әрекет ету үшін: Жаңа лимонды бір стакан жылы суға сығып, күн сайын таңертең аш қарынға жарқыраған теріге ішіңіз.

4. Асқабақ

Асқабақпен тұндырылған нәрсенің кез-келген маусымы болуы мүмкін, бірақ пирог пен торттардан гөрі бұнда көп нәрсе бар.

Асқабақ жеміс ферменттерімен, мырышпен және альфа гидрокси қышқылымен қаныққандықтан теріні жұмсартып, рН тепе-теңдігін қалпына келтіреді. Сондықтан сіз оны көптеген маскалар мен қабыршақтайтын өнімдерден таба аласыз.

Бірақ іштегі барлық талшықтар мен мырыштар сізге де жақсылық әкеледі. Мырыш мұнай өндіру мөлшерін реттеуге көмектеседі.

Әрекет ету үшін: Асқабақ пюресін құймақ қамырына күзгі тақырыпқа арналған таңғы асқа шайқаңыз немесе жай ғана тұқым қосып, аздап май құйып, тұз қосыңыз. Қосымша идеялар? Біздің сүйікті асқабақ рецепттерін, оның ішінде асқабақ рисотто және асқабақ чилиімен танысыңыз.

5. Жидектер

Құлпынай, шие, таңқурай, бүлдірген және бүлдірген - олардың мөлшерінің сізді алдауына жол бермеңіз! Бұл балалар С дәрумені мен антиоксиданттармен жарылып жатыр, оларды болгар бұрышы, киви және брокколиде де табуға болады.

Сіздің қаныңызда айналымда болатын С витаминінің болуы - бұл терінің дақтары бар күшті қару, ал жидектерден шыққан антиоксиданттар сол қара дақтарға қарсы шабуыл сияқты әрекет етіп, олардың пайда болуын тоқтатады.

Жидектердің денсаулыққа пайдасы кіруі мүмкін

• мидың денсаулығы жақсарды
• төменгі холестерол
• сау қандағы қант деңгейі
• жүрек ауруы мен қант диабеті қаупінің төмендеуі
• ішектің тұрақты қозғалысы

Әрекет ету үшін: Жидектер өздігінен дәмді тағамдар болып табылады және олар сұлы мен йогуртқа түрлі-түсті қоспалар қосады, бірақ егер сізде тіс болса, қант қосылмаған осы жидектерден жасалған десерттердің кез-келгенімен айналысыңыз! Егер сіз жеміс-жидектермен айналысқыңыз келсе, күнделікті мақсатқа жету үшін шамамен сегіз орташа құлпынай немесе 21 шие бағыттаңыз.

6. Бұршақ тұқымдастары

Ноқат, бүйрек бұршағы, жасымық пен жержаңғақтың арасында не ортақ? Бұл бұршақ тұқымдас өсімдіктер гликемиясы аз, сондықтан олар қандағы қант деңгейінің жоғарылауымен және безеулердің азаюымен байланысты.

Шоколад, таңғы ас, бауырсақ және ақ күрішті қосатын гликемиялық деңгейі жоғары тағамдар қандағы қанттың өсуіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, бұл тек екінші типтегі қант диабетіне, инфарктқа және инсультқа әкеліп соқтырмайды, сонымен қатар сіздің теріңізге зиян тигізуі мүмкін.

Әрекет ету үшін: Оларды сорпалар мен қайнатпаларға қосыңыз немесе қоректік заттармен тамақтану үшін салаттарыңыздың үстіне біраз себіңіз. Сіз бұршақ скучно деп ойлаған кезде, оларды тамашалаудың 13 әдісі, әсіресе вегетариандықтар мен вегетарианшыларға пайдалы.

7. Папая

Папайяларда папаин деп аталатын ас қорыту ферменті бар. Сіздің теріңізде папаин:

• өлі тері жасушаларын қабыршақтайды
• тері тесігін бітеу
• безеулердің тыртықтарын кетіру
• теріні ылғалдандыру
• болашақтағы бұзылулардың алдын алу

Бұл экзотикалық жеміс ішкі жағынан да керемет жасайды. Оның дәрумендері мен минералдары терінің икемділігін жақсартады және жіңішке сызықтар мен әжімдерді кетіруге көмектеседі.

Папайаның артықшылықтары

• А, С және К дәрумендері
• В тобының витаминдері, соның ішінде фолат
• калий
• магний
• кальций

Әрекет ету үшін: Олар таңғажайып сальса, смузи, шербет немесе карриде керемет. Сондай-ақ, оны жұмсақ, жарқын теріге арналған жасартатын маска ретінде қолдануға болады.

8. Киноа

Бір кесе пісірілген кинода 17-ден 27 грамға дейін талшық бар, сондықтан іш қату аз болады. Попинг сіздің ағзаңыздағы токсиндерді үнемі жояды, нәтижесінде теріңіз ашық болады және қара дақтар аз болады.

Әрекет ету үшін: Киноа салатта немесе гарнирде керемет дәмге ие, бірақ сонымен бірге ол печенье, кекстер және басқа да пісірілген тағамдардағы бидай ұнын алмастырады. Өзіңізді шытырманды сезінесіз бе? Мына қара бұршақ буринкаларын көріңіз.

9. Арқан балық

Терісі бар лосось - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көзі, бірақ сардиналар, скумбрия және анчоусы да керемет таңдау болып табылады.

Омега-3 теріні күн сәулесінен қорғайды, терінің қатерлі ісігі және ұзақ уақытқа созылған қоңыр дақтардың даму қаупін азайтады.

Лосось сонымен қатар керемет көзі болып табылады

• антиоксиданттар
• ақуыз
• В тобындағы дәрумендер
• калий
• селен

Әрекет ету үшін: Оны пісіріңіз, бумен пісіріңіз немесе қуырыңыз. Лососьді келесі 45 тамақ рецептімен бірге жасаңыз.

10. Гүлді қырыққабат

Түсті жемістер мен көкөністер денсаулыққа үлкен пайда әкеледі, бірақ гүлді қырыққабатты төмендетпеңіз.

Бұл крест тәрізді вегетариан гистидин деп аталатын күшті аминқышқылымен толтырылған. Күн сәулесінің көп болуы қара дақтарды нашарлатуы мүмкін, бірақ гистидин ультрафиолет сәулелерінің теріңізге зиян тигізуіне жол бермейді.

Шыныаяқ гүлді қырыққабаттың құрамында тағы бар

• талшық
• B6, C және K дәрумендері
• фолий
• фосфор
• магний

Әрекет ету үшін: Күндізгі пайдалы тағамдар үшін сіз гүлді қырыққабатты гумусқа батыра аласыз, бірақ оны макарон мен ірімшікке, картоп пюресі немесе пицца қабығына қосып, сүйікті жайлылықтың кейбір түрлеріне пайдалы бұралу үшін қосып көріңіз.

Сіз бұны бұрын да естігенсіз, бірақ біз оны тағы айтамыз

Диетаға көбірек жемістер, көкөністер мен балықтар қосқанда қателеспейсіз. Безеулерді азайтуға арналған басқатырғыштардың бірі - қабынуды табиғи түрде төмендететін, коллаген түзілуін күшейтетін және қоршаған ортаның токсиндерін блоктайтын тағамдар.

Тағамның қалай жұмыс істейтіні туралы еске саламыз: жеген заттарыңыз қанмен бұзылады және барлық жерге тасымалданады, сондықтан емдеу жергілікті емдеу әдісімен бір түнде болмайды. Жидектер мен лососьдердің бір тамағын жеу де амалға келмейді.

Тері мен сіздің араңызда бұл тамақ, өнімдер және сіздің психикалық денсаулығыңыз бірге жұмыс жасайтын қатынас. Азық-түлік теріні витаминдермен, минералдармен және қоректік заттармен табиғи түрде қайнататын үшбұрыштың бір ғана нүктесі, ол күшті және сау болуы мүмкін. Мұны сіздің денеңізге қажет іргетас ретінде ойлаңыз. Мұны салудың ішкі жағынан қарағанда мықты әдісі жоқ.