Тамақ туралы алаңдаушылықты қалай жеңуге болады

Мазмұны

• Сіз жалғыз емессіз
• ARFID
• Анорексиялық жүйке
• Булимия нерві
• Binge тамақтанудың бұзылуы
• Тамақтанудың басқа бұзылыстары
• Емдеу
• Қалай жеңуге болады
• Ересектер үшін
• Балаларға арналған
• Көмекті қайдан табуға болады
• Төменгі жол

Тағамға жайғасу кез-келген күннің қызықты болуы мүмкін. Тамақ қажет, бірақ ол сонымен қатар жағымды болуы мүмкін - кем дегенде көптеген адамдар үшін.

Алайда кейбір адамдар үшін тамақ көп алаңдаушылық туғызады. Тамақтану қалыпты басталуы мүмкін, бірақ көп ұзамай интрузивті ойлар мен уайымдар олардың миын тартып алады. Тамақтануға деген алаңдаушылық көбінесе тамақтанудың бұзылуымен өмір сүрудің бір бөлігі болып табылады.

Сіз жалғыз емессіз

Егер сіз тамақтанудың бұзылуына тап болсаңыз және тамақ немесе тамақтану туралы алаңдағыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз. Шындығында, 20 миллион әйел мен 10 миллион ер адам өмір бойы тамақтанудың бұзылуына тап болған немесе болған. Зерттеулердің болжауына сәйкес, олардың үштен екісі өмірлерінің қандай-да бір сәтінде мазасыздықты бастан кешіреді.

Тамақтанудың бұзылуы әр түрлі, бірақ әрқайсысының ерекшелігі - тамақтану кезінде көп уайымдау. Біз тамақтанудың ең көп кездесетін бұзылыстарынан өтеміз.

ARFID

Тамақ ішуді болдырмайтын / шектейтін ауру (ARFID) - тамақтанудың жаңа классификациясы. Бұл аз тамақ жейтін немесе көп тағамды жеуге болмайтын адамдарды сипаттау үшін қолданылады. Олар тамақтануға, белгілі бір құрылымға немесе туындауы мүмкін салдарға қатысты алаңдаушылық пен қорқыныштан арылуы мүмкін.

Тамақтанудың бұзылуының басқа түрлерінен айырмашылығы, ARFID адамның денесіне немесе сыртқы келбетіне қатысты емес. Оның орнына, тамақтанудың бұзылуы бар адамдар кейде тамақтың сенсорлық сипаттамаларына байланысты мазасыздықтың салдарынан көптеген тағамдарды жеуге физикалық мүмкін емес деп санайды.

Бұл жай жеу емес. ARFID бар ересектер мен балалар жиі аштық сезінеді және тамақтанғысы келеді. Алайда, олар бір табаққа отырғанда, оған физикалық реакция болады. Олар жұлдырудың жабылуы немесе гаггинг рефлексі сияқты сезімдер туралы хабарлауы мүмкін. Кейбір адамдар тамақтанудың жағымсыз салдары, мысалы, жүрек айнуы сияқты қорқыныш туралы хабарлауы мүмкін.

Анорексиялық жүйке

Анорексиялық жүйке - бұл тамақтанудың өте таралған ауруы, бұл өте шектеулі тамақтану режиміне әкеледі. Тамақтанудың бұзылуы бар адамдар әдетте тамақтану айналасында қатты алаңдаушылық пен қорқыныш сезінеді. Олар салмақ түсіруге немесе сыртқы келбетін өзгертуге алаңдайды. Сол сияқты, олар қоғамдық орындарда немесе басқалармен тамақтану туралы қосымша мазасыздықты сезінеді, өйткені олар қоршаған ортаны және тамақтануды бақылауды қалайды.

Тамақтанудың бұзылуы бар адамдар екі топтың біріне түседі:

• Шектеу. Олар аз тамақ жеуі мүмкін.
• Binge тамақтану және тазарту. Олар көп мөлшерде тамақ жеуі мүмкін, содан кейін оны құсу, жаттығу немесе лактивті препараттарды қолдану арқылы одан құтылуға тырысуы мүмкін.

Анорексия әйелдерге ер адамдарға қарағанда жиі кездеседі, сондықтан тамақтанудың бұзылуы бар кейбір адамдар биполярлық бұзылулар, депрессиялық бұзылулар және мазасыздықтың диагнозын алуы мүмкін.

Булимия нерві

Булимия нервімен ауыратын адамдар қысқа уақыт ішінде көп мөлшерде тамақ жеуі мүмкін. Шын мәнінде, ішу кезінде бірнеше мың калория тұтынуға болады. Бинг эпизодынан кейін олар жейтін тамақты калорияларды кетіру және ыңғайсыздықты жою үшін тазартуға тырысуы мүмкін. Тазартуға мыналар кіреді:

• құсу
• лактивті заттар
• диуретиктер
• шамадан тыс жаттығу

Binge эпизоды мазасыздықтан басталуы мүмкін. Тамақтану - бұл басқа жағдайларда өзін әлсіз сезіну кезінде басқаратын әрекет. Алайда, тазарту эпизоды мазасыздыққа байланысты болуы мүмкін. Олар салмақ түсіруден немесе дене келбетін өзгертуден қорқады.

Bulimia nervosa ер адамдарға қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Бұл бұзылыс жасөспірім жасында және ересек жаста жиі пайда болады.

Binge тамақтанудың бұзылуы

Ішектің тамақтануы бұзылған адамдар (BED) сонымен бірге көп мөлшерде тамақ ішеді, көбінесе бір отырыста немесе қысқа уақыт аралығында. Олар тіпті ыңғайсыздыққа дейін жейді. Алайда, булимия жүйкесі бар адамдардан айырмашылығы, BED бар адамдар тамақты тазартуға тырыспайды.

Оның орнына, шамадан тыс тамақтану олардың эмоционалды күйзелісін тудырады. Тамақтану көбінесе:

• мазасыздық
• кінә
• ұят
• жексұрын

Қатыгез шеңберде, содан кейін эмоциялар адамды көп жеуге итермелейді.

Bulimia nervosa сияқты, BED жасөспірімде және ересек жаста басталуы мүмкін, бірақ ол өмірдің кез-келген кезеңінде басталуы мүмкін. Мазасыздықпен ауыратын адамдарда тамақтанудың басқа бұзылыстарына қарағанда ЖЭЖ даму қаупі жоғары болуы мүмкін.

Тамақтанудың басқа бұзылыстары

Тамақтанудың басқа бұзылулары тамақ туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін:

• Тазарту деп аталатын тамақтанудың бұзылуы бар адамдар әдетте тамақтануы мүмкін, бірақ олар тамақтан кейін жүйелі түрде тамақтанады. Олардың сыртқы көрінісі туралы ескерту үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін және бұл тазартуға әкелуі мүмкін.
• Кейбір адамдар басқа санатқа жатпайтын тамақтану тәртібін бұзған.

Емдеу

Тамақтанудың бұзылуының көптеген түрлеріне емделуге жатады:

• Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT). Бұл өте тиімді практика терапевтпен тамақтану мен тамақтануға қатысты жағымсыз эмоциялар мен ойларды талқылау үшін жұмысты қажет етеді. Терапевт күресу стратегиясын жасау үшін жұмыс істейді.
• Отбасылық терапия. AFRID-мен ауыратын балалардың ата-аналары үшін отбасылық бағдарлама ата-аналар мен балаларға тамақтанудың бұзылуының асқынуларынан өтуге көмектеседі. Балалар мен ата-аналар терапевтпен жеке кездесуі мүмкін.
• Дәрі-дәрмектер. Тамақтанудың бұзылуына ешқандай дәрі-дәрмектің тиімділігі дәлелденбеген. Егер адамда бірге жүретін мазасыздық болса, келесі дәрі-дәрмектерді тағайындауға болады:
  • Бензодиазепиндер, тәуелділік қаупін тудыруы мүмкін альпразолам (Ксанакс) және лоразепам (Ативан) сияқты седативті дәрі-дәрмектер
  • серотонинді іріктеу тежегіштерін (SSRIs), соның ішінде эскиталопрамды (Лексапро), флуоксетинді (Прозакты) және сертралинді (Золофть)
• Қолдау тобы. Есеп беру - бұл тамақтануды емдейтін адамдар үшін қуатты құрал. Қолдау топтары сізге аяқ киімде болған адамдармен байланысуға көмектеседі. Олар қолдау мен жігер бере алады.
• Стационарлық бөлім. Кейбір адамдар тұрақты медициналық көмек пен психикалық денсаулықты қолдауды ала алатын стационарға бара алады.
• Тағамдық кеңес беру. Тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіруге үйретілген тіркелген диетологтар сізге өзіңізді жақсы сезінетін және денсаулықты сақтау жоспарларын құруға көмектеседі.

Қалай жеңуге болады

Егер сіз тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, емделуді ертерек емес, тезірек қарау керек. Сол сияқты, егер сіздің балаңызда тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, дәрігерге жазылыңыз.

Ересектер үшін

Емдеу өте сәтті болуы мүмкін және жиі болады. Бірақ көптеген адамдар тамақтанудың бұзылуын жеңу үшін кәсіби көмекке мұқтаж. Сізді осы процессте бағыттау үшін сарапшылар тобын қажет етеді.

Сол сияқты, егер сіз емделіп, қорқыныш сезінсеңіз, қайта құлап, терапевтпен, қолдау тобымен немесе есеп беру серіктесімен байланысыңыз. Стресс пен мазасыздық келіп, кетуі мүмкін. Бұл әдістер сізді сезінудің алдын алады:

• Терең тыныс алыңыз. Ауамен дем алу және дем шығару сізге өзіңізді бір сәтте ептеп жинауға көмектеседі. Тыныс алуыңызға назар аударып, бір сәтте мазасыздықты басу үшін не істеу керектігі туралы тыныш сөйлесіңіз.
• Пайдалы мантраны қайталаңыз. CBT кезінде сіздің терапевт сізге мағынасы бар сөз тіркесін немесе сөзді анықтауға көмектеседі. Жүректің соғу жиілігі қалыпты күйге оралғанша және өзіңізді сенімді сезінгенше, осы мантраны қайталаңыз.

Балаларға арналған

Егер сіздің балаңызда тамақтануға байланысты мазасыздық болса, сіз балаңыздың дәрігерімен немесе терапевтімен жұмыс жасап, оған қолдау көрсетудің жолдарын таба аласыз. Оған мыналар кіреді:

• олардың сезімдері туралы айтуға көмектесу
• қорқыныштарды тиімді тәсілдермен тарату
• алаңдаушылық тудыратын әлеуметтік оқиғалар төңірегінде күтулерді басқару

Тамақтанудың бұзылуы мен мазасыздықты қалпына келтіру - бұл процесс, сондықтан ата-аналар баласының сауығуында үлкен рөл атқара алады.

Көмекті қайдан табуға болады

Егер сіз тамақтанудың бұзылуы мүмкін деп ойласаңыз немесе жақын адамыңыз мүмкін деп ойласаңыз, бұл ресурстар пайдалы болуы мүмкін:

• Тамақтанудың бұзылуының ұлттық қауымдастығы (NEDA) сізді кәсіби көмекке бағыттай алатын сенім телефоны (800-931-2237) және скринингтік құралды ұсынады. Сол сияқты, олар сізге ақысыз және қымбат емес қолдауды табуға көмектеседі. NEDA компаниясы ARFID туралы қызығушылық танытқан адамдарға да көмектесе алады.
• Американың Мазасыздық және Депрессия Қауымдастығы сіздің аймағыңыздағы терапевт немесе мінез-құлықты емдеу орталығына қосылуға көмектеседі. Сондай-ақ, олар көмекке жүгіну туралы, оның ішінде әлеуметтік қамсыздандыру бойынша мүгедектігі туралы құнды нұсқаулар береді.
• Сіздің аурухананың білім беру бөлімі жергілікті қолдау топтарын іздейтін адамдар үшін таптырмас ресурс болып табылады. Олар көбінесе сізге сақтандыру желісінде немесе қаржылық қажеттіліктермен жұмыс істейтін провайдерді табуға көмектеседі.

Төменгі жол

Егер сізде тамақ туралы мазасыздық болса, сіз жалғыз емессіз. Тамақтанудың бұзылуы емделеді. Сонымен қатар жеке мазасыздықтың болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл екі жағдайды да сәтті емдеуге болады.

Азық-түлікке қатысты алаңдаушылық пен қорқыныштан өтіп кетудің кілті - көмек сұрау. Егер сізде мазасыздық немесе тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, кездесуді тағайындау үшін бүгін дәрігерге қоңырау шалыңыз. Көмекке жүгіну - жақсартудың алғашқы қадамы.