Сіздің өнімділік сіздің құнын анықтамайды. Мұнда қалай батып кету керек

Мазмұны

• Кейде біз нәтижелі бола алмаймыз
• Сіздің құндылықтарыңызды қалай есте сақтау керек
• Өзіңіздің сүйікті бес адамыңыздың тізімін жасаңыз
• 15 минут, бір сағат, тіпті бір күнде ештеңе істемеуге рұқсат қағазын жазыңыз
• Өзіңді сүйетін үй жануарының немесе баланың көзімен көр
• Ағаштың жанында біраз уақыт отырыңыз (немесе терезедегі ағашқа қараңыз немесе орманның бір жеріндегі ағаштың бейнесін қараңыз)
• Бірнеше жақын достармен немесе отбасы мүшелерімен айналаңызда не жақсы көретінін, бағалайтынын не ұнайтынын айтыңыз
• Өзіңізге махаббат туралы жазбаны жазыңыз
• Бұл үздіксіз процесс

Біздің мәдениетіміз сізді не нәрсеге сендіруге итермелесе де, сіз тізім тізімінен әлдеқайда көп боласыз.

Сіз шынымен де жемісті күндеріңізде ерекше мақтаныш пен мазмұнды сезінетіндігіңізді байқадыңыз ба? Немесе сіз тапсырмаларды орындамаған кезде немесе жеке немесе кәсіби мақсаттарға жетпегенде, сіз өзіңізді ренжітуіңіз немесе түсіп қалуыңыз мүмкін бе?

Бұл біздің кім екенімізді байланыстыратын көптеген адамдар үшін ортақ тәжірибе жаса.

Біз жетістіктерімізді бәрінен жоғары бағалайтын мәдениетте өмір сүреміз.

Жауап ретінде, біз өзіміздің өнімділікті кім екендігімізбен байланыстыруды үйреніп, жасау, жасау және «жасау» дағдыларына үйрендік.

Бірақ біз әрқашан жұмыс істеп, өндіріс жасаймыз деген емеспіз.

Көп қырлы өмір сүру дегеніміз - бұл біздің уақыттың бір бөлігі демалу, елестету, ойлау, сезіну, күлу және өзімізді және басқалармен байланыстыруды білдіреді. Кейде біз қиын эмоциялармен, аз қуатпен, қайғы-қасіретпен, аурумен және өмірдің басқа жоспарланбаған бөліктерімен күресетіндіктен, өнімділік режимінен шығуымыз керек.

Төзуге үйрену - және тіпті ләззат ал - тоқтап қалу психикалық, физикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыздың кепілі. Біздің жетістіктерімізге сәйкестендірілген кезде өнімділіктен бас тарту қорқынышты сезінуі мүмкін.

Кейде біз нәтижелі бола алмаймыз

2015 жылы маған бірнеше рет склероздың рецидивті-ремитциясы диагнозы қойылды. Диагнозға дейінгі бірнеше ай ішінде көптеген таңқаларлық белгілер болды, соның ішінде аяқтың ауруы және дененің толық шаршауы.

Мен дәл қазір МС-дан босатылғаныма қуаныштымын, бірақ сол бірінші жылдың ішінде менің денем бұрынғыдай өмір сүретін қуатқа ие болмады - ұзақ жұмыс істеу, әлеуметтік жоспарларды сақтау немесе тіпті экстремалды түрде пайдалану. өзімді білдіру үшін энергия.

Бірінші жылы бірнеше ай болды, мен негізінен төсектен және диваннан тұрдым.

Менің тағамдарымды жеуге, тамақ жасауға немесе достарыммен сөйлесуге көп күшім болмады. Мен бұл қарапайым нәрселерді сағындым. Мен одан да көп нәрсені жасағым келді.

Бірде мен төсекке отырдым, терезеге қарап, күн сәулесінің сәулесін көріп, перделерім желге жайлап жайқалды. Бұл керемет көрініс болды. Бірақ сол сәтте мен өзімді кінәлі сезіндім. Өте керемет күн болды! Неліктен мен сыртта ұнай алмадым?

Мен өзімді-өзіме деген сын бала кезімде пайда болатын сияқты сезіндім, маған «күнімді жасау» ұсынысы түскенде және «жалқау» болып көрінуден қорқатынмын.

Менің ойымда пайда болған жедел ой: «Сіз күніңізді бос өткізіп жатырсыз. Сіз өзіңіздің қымбат өміріңізді ысыраптап жатырсыз ». Онымен бірге отыру ауыр болды. Бұлшық еттерім қатайып, асқазанымның айналғанын сездім.

Сосын мен кідірдім.

Мен терезеден қайта қарадым, керісінше, күн сұлулығы маған әлі де көрінетінін байқадым. Содан мен өзімді байқадым байқау сол сұлулық.

Бұл кішкентай нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сол сәтте ол кішкентай емес еді.

Жел менің терімде салқын сезілді. Таза ауаның иісі жанды. Жапырақтардың дауысы ағаштарды, бұтақтарды аралап, күн сәулелерін менің көрпемдегі жылтыр мозаикаға ауыстырған кезде мені тыныштандырды.

Тағы бір бөлігі: «Сіз ешқашан өз өміріңізді ысырап етпейсіз», - деді.

Бұл сөйлем басқаша сезілді. Жүрегімнің соғуы тынышталды, тынысым тереңдеп, денем босаңсып, тыныштық сезімі пайда болды. Мен бұл тұжырым маған «сенің өміріңді ысырап қыласың» деген ойдан гөрі сенімді болатынын білдім. Менің денемдегі айырмашылықты сезіне алар едім.

Бұл кішкентай, аз емес сәт өзімді және өмірімді тереңірек танудың қақпасы болды.

Мен «ештеңе жасамаудың» даналығын қалай сіңіруге болатындығын біле бастадым. Мен не істесем де (не істемеймін) қарамастан, мен өзім екенімді білдім. Менің жаны бар, әзіл-оспақ, терең сезіну, дұға ету, елестету мен ойлау, қиялдау мен армандау қабілетім бар.

Олардың барлығы қозғалыссыз, өрнектелмеген немесе өнімділік режимінде болады.

Сіздің құндылықтарыңызды қалай есте сақтау керек

Біз өндіргеннен гөрі көп нәрсені білетіндігімізге қарамастан, ұмытып кету оңай.

Мұнда сізге бірнеше жаттығулар бар. Олар сіздің өнімділігіңізге қарамастан, кім екеніңізді білуге ​​көмектесу үшін жасалған.

Өзіңіздің сүйікті бес адамыңыздың тізімін жасаңыз

Оларға не ұнайтынын жазыңыз. Осы адамдардың айналасында жүргенде қандай сезімде болғаныңызды сипаттаңыз.

Назар аударыңыз, сол адамдардың әрқайсысы дәл қазір ештеңе істемейді - олар сіздің жүрегіңізде және ойыңызда бар. Олардың әлемде жай болуы (немесе бір рет болуы) сізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз.

Қалай болатынына назар аударыңыз сенбұл басқаларға да әсер етуі мүмкін.

15 минут, бір сағат, тіпті бір күнде ештеңе істемеуге рұқсат қағазын жазыңыз

Сіздің ішкі сыншыңызды бір нәрсе жасау керектігінің себептерінің тізімін жасауға шақырыңыз. Одан кейін ішкі себептеріңізден осы себептердің әрқайсысына жауап жазуға шақырыңыз және сүйіспеншілікпен мәлімдемелер жазыңыз, бұл жай ғана қаншалықты жақсы екенін еске салады болуы.

Ешқандай жұмыс істемейтін рұқсатты алып тастаңыз және оны сатып алу уақыты келгенде оны өзіңізде сақтаңыз.

Өзіңді сүйетін үй жануарының немесе баланың көзімен көр

Оларды сіз отырған бөлмеге кіріп жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл баланың сізге қалай қолын тигізгісі келетініне немесе үй жануарлары сізге қалай құшақтап алғысы келетініне назар аударыңыз.

Сіз өзіңіздің кім екендігіңізге байланысты қалай жасағаныңызға назар аударыңыз - сіз аяқтаған нәрсеге емес.

Ағаштың жанында біраз уақыт отырыңыз (немесе терезедегі ағашқа қараңыз немесе орманның бір жеріндегі ағаштың бейнесін қараңыз)

Ағаштың қарқынына куә болыңыз. Осы сәтте кішкентай «істің» не болып жатқанына назар аударыңыз. Ағаштың қалай пайда болғанына назар аударыңыз.

Осы тәжірибеде сіз үшін терең хабарды сезінетін болсаңыз, ескеріңіз. Хабарламада сөздер бар ма? Хабар сезімнен әлдеқайда көп пе? Жазыңыз.

Бірнеше жақын достармен немесе отбасы мүшелерімен айналаңызда не жақсы көретінін, бағалайтынын не ұнайтынын айтыңыз

Олардан сізден көрген қасиеттері туралы айтуын сұраңыз. Олардан сізбен бірге болған кезде қандай сезімде болғандарын сұраңыз. Олар туралы сіз туралы ойлаған кезде не сезетінін сұраңыз.

Сіздің кім екеніңізді олардың сөздерінде қалай көрсететініне назар аударыңыз.

Өзіңізге махаббат туралы жазбаны жазыңыз

Сізге жақсы болатын қасиеттеріңізді сипаттаңыз. Өзіңе кім екенің үшін рахмет. Есту керек сүйікті сөздерді жазыңыз.

Бұл үздіксіз процесс

«Өнімділік режимінен» уақытты алшақтату (жоспарланбаған ба, жоспарланбаған болсын) бізге баяулауға және өзімізді қалай сезінуге болатындығымызды саналы және ниетті етуге көмектеседі.

Әділдіктің кеңдігінде болу, біз шынымен кім екенімізді, біздің жетістіктерімізбен немесе онсыз қандай керемет екенімізді біле аламыз.

Біз осы санамен отыруға уақыт бөлген кезде, біздің жасауымыз, ұмтылуымыз, жасауымыз және шығарғанымыз біздің құндылықтарымызды дәлелдеудің қажеті емес, сүйіспеншілік, құмарлық және ләззат алу жерден шығады.

Қалған өмірім осыдан 5 жыл бұрын төсегімнен терезеден қараған кезде пайда болған таңғажайыптық және қазіргі таңдағы өмірден өтті деп айтқым келеді. Бірақ шындық, мен оны әрдайым ұмытып кетемін.

Мен әрдайым қай жерде болмасын, әрқашан лайықты екенімді біліп, қайта үйренемін.

Мүмкін сіз де сіз шығарсыз, және бұл жақсы. Бұл біздің өміріміздің қалған бөлігін алуы мүмкін!

Осы уақытта өзімізді және бір-бірімізді еске түсірейік: Сіздің құндылықтарыңыз өнімділігіңізге байланысты емес.

Сіз одан әлдеқайда терең, үлкен, жарқын және кеңсізсіз.

Лорен Сельфриж - бұл Калифорниядағы лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт, созылмалы аурумен ауыратын адамдармен және ерлі-зайыптылармен Интернетте жұмыс істейді. Ол сұхбат подкастын өткізеді,Бұл менің тапсырысым емес, »Созылмалы аурумен және денсаулығына байланысты қиындықтармен шын жүректен өмір сүруге бағытталған. Лорен 5 жылдан астам уақыт бойы бірнеше рет склероздың қайталануымен өмір сүрді және жол бойындағы қуанышты және қиын сәттерімен бөлісті. Лореннің жұмысы туралы көбірек білуге ​​болады Мұнда, немесе оған еріңіз және оның подкаст инстаграмда.