Әр таң сайын үйден шығуға тырысатын 26 жастағы маркетинг бойынша көмекші

Мазмұны

• Мазасыздық сезімін алғаш рет қашан түсіндіңіз?
• Сіздің уайымыңыз физикалық тұрғыдан қалай көрінеді?
• Сіздің уайымыңыз психикалық тұрғыдан қалай көрінеді?
• Қандай заттар сіздің мазасыздығыңызды тудырады?
• Мазасыздықты қалай басқаруға болады?
• Егер сіздің мазасыздығыңыз бақылауда болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді?

«Мен демалыс күнімді кофенің орнына дүрбелеңмен бастаймын».

Мазасыздықтың адамдардың өміріне қалай әсер ететіндігін ашып көрсете отырып, біз эмпатияны, қиындықтарды жеңу идеяларын және психикалық денсаулық туралы ашық әңгіме таратамыз деп үміттенеміз. Бұл күшті перспектива.

Солтүстік Каролина штатындағы Гринсборо қаласындағы қоғаммен байланыс және маркетингті қолдау жөніндегі көмекші C мектептегі митингіден кейін оны алаңдатып жібергенде, өзінің алаңдаушылығын сезінді. Содан бері ол қалаған өмірін өткізуге кедергі келтіретін қатты, үнемі мазасыздықпен күреседі.

Міне, оның тарихы.

Мазасыздық сезімін алғаш рет қашан түсіндіңіз?

Мазасыздық сезімін алғаш түсінген кезде айту қиын. Мен әрдайым, тіпті анамның айтуы бойынша, сәби кезімде де мазалайтынмын. Мен өзімнің көп адамдарға қарағанда сезімтал екенімді біліп өстім, бірақ мазасыздық ұғымы мен үшін шамамен 11 немесе 12 жасқа дейін жат болды, осы уақытта мен анам кейбір нәрселер туралы білгеннен кейін таңғажайып, күндізгі психологиялық бағалауға тура келді. өзіме зақым келтіру.

Менің ойымша, мен «мазасыздық» дегенді алғаш естіген кезімде, бірақ ол шамамен бір жыл өткен соң, мектеп раллиін өткізіп жіберуге сылтау таба алмайтын кезге дейін толық басылған жоқ деп ойлаймын. Оқушылардың айқайлаған дауыстары, гүрілдеген музыка, ауыр жарқыраған флоресцентті шамдар мен қаптаған ағартқыштар мені басып кетті. Бұл хаос болды, мен шығуым керек еді.

Мен әйтеуір ғимараттың қарсы бетіндегі ваннаға шегініп үлгердім, ол жерде «өзімді одан қағып жіберейін» деп жылап, басын қабырғаға соғып, дүңгіршекке тығылдым. Қалғандардың бәрі пеп-раллиді ұнататын немесе, ең болмағанда, дүрбелеңнен қашпай, отыра алатын. Міне, мен мазасыздықты сезіндім, бірақ мен бұл өмір бойғы күрес болатынын әлі білмедім.

Сіздің уайымыңыз физикалық тұрғыдан қалай көрінеді?

Физикалық тұрғыдан менде әдеттегі белгілер бар: тыныс алу үшін күресу (гипервентиляция немесе тұншығып қалғандай сезіну), жылдам жүрек соғуы және жүрек қағуы, кеудедегі ауырсыну, туннель көру, бас айналу, жүрек айну, қалтырау, тершеңдік, бұлшықет ауруы және қажу қабілетсіздік ұйықтау.

Менің де тырнақтарымды білместен теріме кіргізіп немесе ернімді тістеп алатын әдетім бар, көбінесе қан алу үшін өте нашар. Мен жүрек айнуының белгілерін сезінген сайын дерлік құсумен аяқтаймын.

Сіздің уайымыңыз психикалық тұрғыдан қалай көрінеді?

Мұны қалай сипаттауға болатынын ойлану қиын, мен жай ғана DSM-ны қайта қалпына келтіріп жатқан сияқтымын. Бұл мен мазалайтын түрге байланысты өзгереді.

Мен өзімнің стандартты жұмыс режимімді қарастыратын жалпы мағынада, көп күндерді, ең болмағанда, бір нәрсеге алаңдамай өткізетіндіктен, психикалық көріністер дегеніміз - шоғырлану қиындықтары, мазасыздық және не болса, не болса, не туралы обсессивті ой циклдары. егер ...

Мазасыздық күшейген кезде, мен мазасыздықтан басқа ешнәрсеге назар аудара алмаймын. Мен ең нашар сценарийлердің бәріне, олар қаншалықты қисынсыз болып көрінгеніне қарамастан, назар аудара бастаймын. Менің ойларым ештеңеге айналады немесе жоқ болады. Сұр аймақ жоқ. Қорқыныш сезімі мені жұтып қояды, ақыр соңында мен өзіме қауіп төніп, өлетініме сенімдімін.

Ең сорақысы, мен жай ғана жабылып, ойым бос қалады. Мен өзім шыққан сияқтымын. Мен бұл күйде қанша болатынымды ешқашан білмеймін. Мен «оралғанда» мен жоғалған уақытқа алаңдап, цикл жалғасады.

Қандай заттар сіздің мазасыздығыңызды тудырады?

Мен әлі де өз триггерлерімді анықтау үстіндемін. Мен бір, тағы үшеуі қалқымалы терезені анықтаған сияқтымын. Менің негізгі (немесе, ең болмағанда, көңілсіз) триггерім үйден кету. Бұл жұмысқа жету үшін күнделікті күрес. Мен демалыс күнімді кофенің орнына дүрбелеңмен бастаймын.

Мен байқаған кейбір басқа триггерлер - бұл сенсорлық заттар (қатты дыбыстар, белгілі бір иістер, жанасу, жарқыраған шамдар және т.б.), көп адамдар, кезекте тұру, қоғамдық көліктер, азық-түлік дүкендері, эскалаторлар, тамақтану басқалары, ұйқыға кету, душ және тағы кім біледі. Мені қоздыратын басқа да абстрактілі нәрселер бар, мысалы, күнтізбелік рәсімдерді немесе рәсімдерді ұстанбау, сыртқы түрім және тағы басқа сөздер.

Мазасыздықты қалай басқаруға болады?

Дәрі-дәрмек - бұл менеджменттің негізгі формасы. Мен шамамен екі айға дейін апта сайынғы терапия сабақтарына қатыстым. Мен әр апта сайын ауысқым келді, бірақ мен екі айдан аз уақыт ішінде терапевтпен кездескен жоқпын. Мен жұмыстан бос уақытты немесе ұзартылған түскі ас сұрағым келмейді. Мен Silly Putty-ді қолымды ұстап, көңілімді бөлу үшін алып жүремін, бұлшық еттерімді босату үшін созылып көремін. Олар шектеулі жеңілдік береді.

Менде менеджменттің әдісі аз, мысалы, мәжбүрлілікке бой алдыру, мені мазасыздандыратын жағдайлардан аулақ болу, оқшаулану, басылу, диссоциация және алкогольді теріс пайдалану. Бірақ бұл шынымен мазасыздықты басқару емес пе?

Егер сіздің мазасыздығыңыз бақылауда болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді?

Мен шынымен де өз өмірімді алаңдаушылықсыз елестете алмаймын.Бұл менің бүкіл өмірім үшін мүмкін болды, сондықтан мен бейтаныс адамның өмірін бейнелейтін сияқтымын.

Менің өмірім бақытты болар еді деп ойлағым келеді. Мен ең қарапайым іс-шараларды тіпті ойланбастан жасай алатын едім. Мен өзгелерді ыңғайсыздыққа ұшыратқаны немесе оларды ұстағаны үшін кінәлі болмас едім. Менің ойымша, бұл соншалықты еркін болуы керек, бұл өте қорқынышты.

Джейми Фридландер - штаттан тыс жазушы және денсаулыққа құштар редактор. Оның жұмысы The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider және Success журналдарында жарық көрді. Ол жазбаған кезде оны әдетте саяхаттап жүргенде, көп мөлшерде жасыл шай ішкенде немесе Etsy-де серфингте кездестіруге болады. Оның жұмысының көптеген үлгілерін оның веб-сайтынан көре аласыз. Оны Twitter-де қадағалаңыз.