Алма сірке сіріндісі таблеткалары: оларды ішу керек пе?

Мазмұны

• Алма сірке сіріндісі дегеніміз не?
• Алма сірке сіркесінің мүмкін қолданылуы мен артықшылықтары
• Мүмкін болатын жанама әсерлер
• Дозалау және қоспаны таңдау
• Төменгі сызық

Алма сірке суы табиғи сауықтыру әлемінде өте танымал.

Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға, холестериннің төмендеуіне және қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін дейді.

Бұл артықшылықтарды сұйық сірке суын қолданбай жинау үшін, кейбіреулері алма сірке сірке сығындысына жүгінеді.

Бұл мақалада алма сірке сірке таблеткасының пайдасы мен зиянды жақтары егжей-тегжейлі қарастырылған.

Алма сірке сіріндісі дегеніміз не?

Алма сірке суы алманы ашытқы мен бактериялармен ашыту арқылы жасалады. Таблетка түріндегі қоспаларда сірке суының сусыздандырылған түрі бар.

Адамдар сұйық алма сірке сіркесіне дәрі-дәрмектерді таңдай алады, егер олар сірке суының қатты дәмі мен иісіне ұнамаса.

Таблеткадағы алма сірке сіркесінің мөлшері брендке байланысты өзгереді, бірақ әдетте бір капсулада шамамен 500 мг болады, бұл екі сұйық шай қасыққа (10 мл) тең. Кейбір брендтерде метаболизмге көмектесетін басқа ингредиенттер де бар, мысалы, кайен бұрышы.

Алма сірке сіріндісіндегі таблеткалар құрамында әртүрлі мөлшерде, кейде басқа ингредиенттермен бірге сірке суының ұнтақ формасы бар.

Алма сірке сіркесінің мүмкін қолданылуы мен артықшылықтары

Алма сірке сіріндісінің таблеткаларының әсері туралы зерттеулер аз.

Ұсынылған артықшылықтар сұйық алма сірке сірке суы немесе сірке қышқылын, оның негізгі белсенді қосылысын зерттеуге негізделген.

Бұл зерттеулер алма сірке сіріндісінің таблеткаларының ықтимал әсерлерін болжауда пайдалы болғанымен, таблетка формасы бірдей әсер ететіндігін бағалау қиын.

Ғалымдар сұйық сірке құрамындағы қосылыстар майдың түзілуін төмендетіп, сіздің денеңіздің қантты пайдалану қабілетін жақсартады және оның денсаулыққа пайдасының көбіне әкеледі деп күдіктенеді (1,).

Ғылыммен негізделген алма сірке сіркесінің кейбір артықшылықтары:

• Салмақ жоғалту: Сұйылтылған сірке суын ішу салмақ жоғалтуға және майдың төмендеуіне ықпал етеді (, 4).
• Қандағы қантты бақылау: Сірке суы қандағы қант деңгейін төмендететіні дәлелденді (, 6,).
• Холестеринді төмендету: Сірке суын қолдану холестерин мен триглицеридтің деңгейін төмендетуі мүмкін (,,).

Сірке суының әсерлері туралы зерттеулердің көпшілігі егеуқұйрықтар мен тышқандарда жүргізілген, бірақ адамдар кіретін бірнеше зерттеулер үміт күттіретін нәтижелер береді.

Бір зерттеу 12 апта ішінде күн сайын 0,5-1,0 унция (15-30 мл) сірке суы бар сұйылтылған сусын тұтынатын адамдар бақылау тобына қарағанда 1,98-7,48 фунт (0,9-3,4 кг) артық салмақ жоғалтқанын анықтады ().

Тағы бір зерттеуде зәйтүн майымен араластырылған алма сірке сіркесінің негізгі белсенді ингредиенті - 0,04 унция (1 грамм) сірке қышқылы сау ересектерде ақ нан жегеннен кейін қандағы қант реакциясын 34% төмендеткендігі анықталды ().

2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін күнделікті екі ас қасық (30 мл) алма сірке суы мен суын араластырып ішу аш қарында қандағы қант мөлшерін екі күннен кейін 4% -ға төмендеткен ().

Зерттеулер алма сидрінің сұйық сірке суы холестерині жоғары, артық салмақтан арылғысы келетін немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Бұл артықшылықтар сірке суының таблеткаларына айналады ма, жоқ па белгісіз.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

Алма сірке сіркесін тұтыну жағымсыз жанама әсерлерге, соның ішінде асқазанның бұзылуына, тамақтың тітіркенуіне және төмен калийге әкелуі мүмкін.

Бұл әсерлер сірке қышқылының әсерінен болуы мүмкін. Алма сірке сіркесін ұзақ уақыт тұтыну сіздің денеңіздің қышқыл-сілтілік тепе-теңдігін бұзуы мүмкін (10).

Бір зерттеу көрсеткендей, таңғы ас кезінде 0,88 унция (25 грамм) алма сірке суы бар сусын ішкен адамдар ішпегендерге қарағанда едәуір жүрек айну сезінді.

Алма сірке сірке сығындысының қауіпсіздігін бағалау бір таблетка тамағына тигеннен кейін алты ай ішінде бір әйелдің тітіркенуі мен жұтынуы қиын болғанын хабарлады ().

Сонымен қатар, алты жыл бойы күнделікті сегіз унция (250 мл) алма сірке суын сумен араластырып ішетін 28 жастағы әйелдің жағдайын зерттеу оның төмен калий деңгейімен және остеопорозбен ауруханаға түскенін хабарлады (10).

Сұйық алма сірке суы тіс эмальын да тоздырады (,).

Алма сірке сіркесінің таблеткалары тістің эрозиясына әкелмейтін болса да, олардың тамақтың тітіркенуін тудыратыны және сұйық сірке суы сияқты басқа да жағымсыз әсерлері болуы мүмкін екендігі дәлелденді.

Зерттеулер мен іс есептері алма сірке сіріндісін ішу асқазанның бұзылуына, тамақтың тітіркенуіне, калийдің төмендеуіне және тіс эмальының эрозиясына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді. Алма сірке сіркесінің таблеткалары ұқсас жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.

Дозалау және қоспаны таңдау

Алма сірке сіркесінің таблеткалары бойынша минималды зерттеулерге байланысты ұсынылатын немесе стандартты дозалар жоқ.

Қазіргі уақытта жүргізіліп жатқан зерттеулерге сүйенетін сұйық алма сірке суы күніне 1-2 ас қасық (15-30 мл) қауіпсіз және денсаулыққа пайдалы болып көрінеді (,).

Алма сірке сірке таблеткаларының көптеген брендтері ұқсас мөлшерді ұсынады, дегенмен сұйықтық түрінде олардың эквиваленті аз, сондықтан бұл ақпаратты тексеру қиын.

Алма сірке сіріндісінің таблеткаларының ұсынылатын дозалары сұйық түрінде қауіпсіз және тиімді болып көрінетінге ұқсас болуы мүмкін болса да, таблеткалардың сұйықтық сияқты қасиеттері бар-жоғы белгісіз.

Сонымен қатар, таблеткадағы алма сірке сіркесінің мөлшері тіпті дұрыс болмауы мүмкін, өйткені FDA қоспаларды реттемейді. Таблеткада тізімде жоқ ингредиенттер де болуы мүмкін.

Шын мәнінде, бір зерттеуде сегіз түрлі алма сірке сіркесінің таблеткалары талданып, олардың жапсырмалары мен берілген ингредиенттер сәйкес келмейтін және дұрыс емес екендігі анықталды ().

Егер сіз алма сірке сірке сығындысын қолданып көргіңіз келсе, мүмкін тәуекелдерді есте сақтаңыз. Сіз оларды есептегіштен немесе Интернеттен сатып ала аласыз

Үшінші тарап тексерген және NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab немесе тыйым салынған заттарды бақылау тобының (BSCG) логотипі бар брендтерді іздеген дұрыс.

Алма сірке сіркесін сумен сұйылтылған күйінде тұтыну не ішіп жатқаныңызды білудің ең жақсы тәсілі болуы мүмкін.

Зерттеулердің шектеулі көлеміне байланысты алма сірке сіріндісінің таблеткалары үшін стандартты доза жоқ. Бұл қоспалар FDA-мен реттелмеген және құрамында әртүрлі мөлшерде алма сірке сірке суы немесе белгісіз ингредиенттер болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Сұйық түрдегі алма сірке суы салмақ жоғалтуға, қандағы қант деңгейін бақылауға және холестериннің жоғары деңгейіне ықпал етуі мүмкін.

Сірке суының қатты иісі мен дәмін ұнатпайтын адамдар алма сірке сірке таблеткаларын қызықтыруы мүмкін.

Алма сірке сіркесінің таблеткаларының денсаулыққа пайдалы әсері бар ма, әлде олар ұқсас мөлшерде қауіпсіз бе, белгісіз.

Бұл қоспалар FDA-мен реттелмеген және құрамында әртүрлі мөлшерде алма сірке сірке суы немесе белгісіз ингредиенттер болуы мүмкін, сондықтан олардың қауіпсіздігін бағалау қиынға соғады.

Егер сіз алма сірке сіркесінің пайдасын көргіңіз келсе, сұйық түрін тұтыну сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін. Сіз мұны ішуге арналған сумен сұйылтып, салат тағамдарына қосып немесе сорпаға араластырып жасай аласыз.