Мазасыздық Сирен. Тыңдаңыз

Тыңдау - шынымен, шынымен тыңдау - бұл тәжірибені қажет ететін шеберлік. Біздің инстинкт - бұл мұқият тыңдау, бір құлағымыз белсенді, ал екіншісі миллиондаған басқа нәрселерге бағытталған.

Активті тыңдау, біздің толық, бөлінбейтін назарымызды аудару қажет, сондықтан көпшілікке қиынға соғуы ғажап емес. Біздің саналы санаға шуды біз назар аударуымыз керек және болмауы керек нәрселерден тазарту оңайырақ.

Біздің санамыз мазасыздықты екінші санатқа жиі енгізеді: біз оны тыңдамауымыз керек. Біз мұны ақымақтық ретінде қарастырамыз. Ол басын шығарған кезде біз қолымыздан келгеннің бәрін - бөтелке сыра, бір стакан шарап, Netflix шоу - ұстап аламыз, және бұл оның соңғысы болады деп үміттенеміз. Біз ол қайта пайда болуы мүмкін деп болжап отырмыз. Сондықтан біз балғамызды дайын ұстаймыз.

Мен созылмалы уайымымды шындыққа ұқсамай жылдап өткіздім. Мені елестетіп жібергендей, кейде оның қатысуын білдіретін. Мен ойлағанымның бәрін жасадым емес бұл туралы ойлау: фортепианода ойнау, романдар оқу, сансыз IPA ішу кезінде Netflix-ті қарау.

Бұл менің мазасыздықты емдейтін емделуім болды, және оның нәзік, үнсіз серігі, депрессия. Фортепиано және IPA. Netflix және IPA. Фортепиано және Netflix және IPA. Оны жою үшін қажет нәрсенің бәрі, ең болмағанда.

Ақыры мен өзіммен емделу жоспарым жұмыс істемейтінін түсіндім. Менің алаңдаушылығым уақыт өте келе күшейе түскендей көрінді, ұзақ әрі ұзақ ұрысумен. Мені аяғымнан шығаратын айқастар. Мені қалдырған айқастар өз-өзіме деген күмәнмен басылды. Физикалық белгілермен басталған айқастар, мысалы, бірнеше күн бойы кеудемнің сол жағындағы өткір ауырсыну сияқты. Өткір, өткір ауырсыну.

Ақыры, осы жылдардан кейін мен бұзылдым. Салмақты елемеу өте ауыр болды. Мен бұдан былай оны музыкамен, сырамен және детективтік шоулармен, тіпті көлге жүгіру сияқты сындарлы жеңу тетіктері сияқты көрінетін заттармен бірге тастай алмадым.

Қанша жылдам жүгірсем де, оны жеңе алмадым. Мен жүгірген сайын, ол тезірек жүгірді. Мен жолыма тосқауылдарды салғанымда, ол әр қадаммен алға ұмтылды.

Сондықтан мен одан қашуды тоқтатуды шештім.

Мен өте қасақана түрде, мен оған бетпе-бет келуге, оны тыңдауға, оны денемнен шыққан сигнал ретінде түсінуге, менің есімнен шығып жатқан ескерту сиренасы «маған бірдеңе дұрыс емес, бірдеңе дұрыс емес» деп айтуды шештім. өзіңізде терең.

Бұл менталитеттің үлкен өзгерісі болды, емделудің жолын табу үмітімен менің созылмалы мазасыздықты түсінуге тырысқан ұзақ сапарға жасалған алғашқы қадам.

Мазасыздықты емдеуге арналған алғашқы қадамым медитация, йога немесе дәрі-дәрмектер емес екенін қайталап айтқан жөн.Немесе тіпті менің емдеуімнің шешуші бөлігіне айналған терапия.

Менің денем жіберген хабарламаны тыңдауға шешім қабылдадым. Мен елестете алатын кез-келген әрекетті елемеуге тырысып, жылдар бойы өткізген хабарлама.

Мен үшін бұл өте күрделі жылжу болды. Бұл мені өте осал сезінді. Бұл мазасыздықты мазасыздық ретінде қараудан маңызды белгі ретінде қараудың өзгеруіне айналдыру үшін, мен өзімнің жаман екенімді, бір нәрсе дұрыс емес екенін және оның не екенін білмейтінімді мойындау болды.

Бұл қорқынышты да азат болды, бірақ менің емделу сапарымдағы маңызды қадам болды. Бұл менің алаңдаушылығым туралы пікірталаста жиі байқалатын қадам.

Сондықтан мен қиын кезеңдерді ашып жатырмын. Мен әңгімедегі кейбір олқылықтарды толтырғым келеді.

Сондықтан көбінесе біздің мәселелерімізді тез шешуді ұсынамыз. Мұнда бірнеше терең тыныс, онда йога сеансы және сіз баруға жақсы. Хабарламада айтылғандай, бірден емделуге өтіңіз, сонда сіз тез дами аласыз.

Бұл маған көмектеспеді. Бұл емделуге ұзақ, қажырлы сапар болды. Мен іштегі жерлерге саяхатқа барғым келмеді. Бірақ мен шынымен емдей бастаған жалғыз әдіс - бұл айналдыруға және алаңдаушылыққа қарсы тұру.

Мазасыздықты емдеуді бастамас бұрын, біраз кідіріп алыңыз. Жай отырыңыз. Сіз өзіңіздің санаңызда қандай мәселелер айналып өтуі мүмкін екендігі туралы ойлануға уақыт бөліңіз, сіз елемеген болуы мүмкін, бірақ сіздің денеңізден өтіп жатқан ыңғайсыз сезімге байланысты болуы мүмкін.

Мазасыздықты иірілген жіпке байланған жіп деп ойлаңыз. Үлкен, лас, тоқылған иірілген жіп. Кішкене тегіңіз. Не болып жатқанын қараңыз. Сіз білгендеріңізге таң қалуыңыз мүмкін.

Өзіңізді батыл болғаныңыз үшін мақтаңыз. Өзіңіз түсінбеген нәрселермен бетпе-бет келу үшін батылдық қажет. Сапардың қайда бітетінін білмей бастау үшін батылдық қажет.

Жақсы жаңалық, сізге жолда көмектесетін нұсқаулықтар бар. Мен терапевтпен көрісуді бастауға шешім қабылдаған кезде, бұл барлық шатастыратын, шатастыратын ойлар баяу назарға енді.

Мен мазасыздықты іштегі терең мәселелердің симптомы ретінде түсіндім - айналамнан еріп, кейде мені қорқыту үшін секіріп түсетін елес емес, немесе оның мылжыңына түсіп кету үшін мылжың емес.

Менің алаңдаушылығым өмірімдегі үлкен өзгерістермен байланысты болды, мен оны жоққа шығардым немесе ойдан шығаруға тырыстым. Әкемнің қайтыс болғаны сияқты, бірнеше жыл бұрын мен барлық құжаттарды рәсімдеуге жұмылдырылған едім («Міне, осылай еткісі келеді» менің мантраыма айналды). Достарыңыздан, отбасыңыздан және бұрынғы қоғамдастық көздерінен оқшаулану сияқты.

Мазасыздық вакуумда болмайды. Мұны осылай ойластыру қызықтырады, өйткені ол одан өзіңізді алыстатуға мүмкіндік береді. Басқаға. Бірақ бұл жай емес. Бұл сіздің денеңізден маңызды нәрсе болып жатқанын, сіз елемейтін нәрсені білдіретін хабарлама.

Мазасыздық - сирена. Тыңдаңыз.

Стив Барри - жазушы, редактор және Орегон штатының Портланд қаласында орналасқан музыкант. Ол психикалық денсаулықты бұзуға және созылмалы мазасыздық пен депрессиямен өмір сүрудің шындықтары туралы басқаларға білім беруге құмар. Бос уақытында ол ән жазушы және продюсер. Қазіргі уақытта Healthline-де аға редактор болып жұмыс істейді. Оны Инстаграмнан бақылаңыз.