Apple сірке суы Hype-ке дейін өмір сүрудің 11 тәсілі

Мазмұны

• 1. Кесек жемді қорыту қиынға соқты ма? ACV салатына арналған тағамға қолданыңыз
• Байқап көріңіз
• 2. Тәбетіңізді тежеуге тырысасыз ба? Күнделікті ACV сергітетін тоник жасаңыз
• Ғылымға сүйене отырып көріңіз
• 3. Табиғи энергия қажет пе? АМ-да ACV аралас шай ішіңіз
• Таңертеңгі сусыннан бас тартыңыз
• 4. Тамақ ауруы? ACV мен балды тыныштандыратын қайнатпаға араластырыңыз
• Оны көрудің 3 әдісі
• 5. Инсулин деңгейін басқару? ACV сумен және тамақпен немесе тағамдармен ішіңіз
• 6. Холестерол туралы алаңдайсыз ба? ACV жұмыртқасының салат рецептін қолданып көріңіз
• Авокадо жұмыртқасы салатындағы майға арналған қосымша ACV
• 7. Профилактикалық көмек? ACV-ді басқа ісікке қарсы тағамдармен біріктіріңіз
• Мұны қатерлі ісік ауруының алдын алатын басқа тағамдармен қосып көріңіз
• 8. Басыңыз ауырады ма? ACV-ден компресс жасаңыз
• Байқап көріңіз
• 9. ACV шаюымен шаштың жылтырлығын арттырыңыз
• Байқап көріңіз (сақтықпен)
• 10. ACV спрейін жасау арқылы қайызғақты алып тастаңыз
• Байқап көріңіз
• 11. ACV көмегімен безеулерге қарсы дәрі жасаңыз
• Байқап көріңіз
• ACV-мен ешқашан істемейтін 4 нәрсе
• Мұны ешқашан жасамаңыз
• 1. Тікелей түсіріңіз
• 2. Мұны көп алу арқылы бастаңыз
• 3. Оны теріңізге тікелей жағыңыз
• Әрдайым патч-тестіні қолданып көріңіз
• 4. Оны басқа тітіркендіргіш жергілікті ингредиенттермен араластырыңыз
• ACV мақтау үшін

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сонымен қатар, ACV пойызында жылдамдықпен секірмес бұрын есте сақтау керек төрт ескерту.

Алма сірке сірке суы (ACV) - адамдар уақыт өте келе ант беретін сауықтыратын ингредиенттердің бірі. Бірақ неге таңқаларлық емес.

Бұл үйдегі дәрі-дәрмектердің қасиетті гриліне ұқсас - мысалы, оның түсірілімі энергияны жоғарылатуға, қандағы қантты бақылауға және салмақ жоғалтуға ықпал етеді дейді.Жергілікті тұрғыдан, ACV сіздің шашыңыздың жылтырлығын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар теріңіздің құрылымы мен тонусын қажетсіз шашырауды кетіреді.

Лимон шырыны немесе зәйтүн майы сияқты басқа пайдалы ингредиенттермен араласқан ACV сіздің күнделікті өміріңізді күшейте алады. ACV көмегімен денсаулықты нығайтудың 11 қарапайым әдісі.

1. Кесек жемді қорыту қиынға соқты ма? ACV салатына арналған тағамға қолданыңыз

Диетолог Рания Батайне, MPH, «The One One One Diet» бестселлерінің авторы, ACV ас қорыту мәселелерін шешуге көмектесетін бірнеше себептер бар.

Біріншісі - ACV бактерияға қарсы қасиеттерінің арқасында, олар ішектің кең таралуына әсер етуі мүмкін, бұл бактериялар тудыруы мүмкін, мысалы, диарея. Ашытылған тағам ретінде ACV құрамында жалпы сау асқорытуды реттеуге көмектесетін пробиотиктер бар.

Байқап көріңіз

• АСВ-ны алма сидрімен және Дижон қышаымен қайнатыңыз.
• Қоспаға зәйтүн майын қосып, оны сүйікті көкөністеріңізбен бірге тастаңыз.

«ACV негізіндегі көкөністі көкөністермен жұптастыру сіздің ас қорытуыңыз үшін екі есе маңызды, өйткені көкөністердегі талшықтар да, ACV құрамындағы пробиотиктер де ас қорыту мүшелерінің денсаулығын нығайта алады», - дейді Батайне.

2. Тәбетіңізді тежеуге тырысасыз ба? Күнделікті ACV сергітетін тоник жасаңыз

Кейде тамақтану әдеттерін калибрлеудің ең қиын бөлігі - шектеу. Батайненің айтуынша, ACV ішу «аз тамақтануға және артық салмақтан арылуға тырысқан кезде өте пайдалы болуы мүмкін». Ол ACV мидың аппетитті басқаратын аймақтарын басуы мүмкін, нәтижесінде уақыт өте келе аз калория алынады деген тұжырымға сілтеме жасайды.

Ғылымға сүйене отырып көріңіз

• Бірінші тур: 15 миллилитр (мл) ACV-ны 500 мл суда сұйылтыңыз және оны 12 апта бойы күн сайын ішіңіз.
• Екінші тур: 30 мл ACV-ны 500 мл суда сұйылтыңыз және оны 12 апта бойы күн сайын ішіңіз.

ACV арнайы компоненттің арқасында сірке қышқылының арқасында майды сақтауға көмектеседі. Бұл қышқылдың көмектесетіні көрсетілген.

Жануарларға жүргізілген зерттеулердің осындай оң нәтижелерінен кейін семіздікке шалдыққан 122 адамға қарап, күнделікті сірке суы семіздікті азайтып, салмақ жоғалтуға ықпал ететіндігін анықтады.

3. Табиғи энергия қажет пе? АМ-да ACV аралас шай ішіңіз

Кофені ішіп жатырсыз ба? Батайне үшін ACV бар шай басқа калориялы, кофеині бар торттар мен газдалған сусындарға тамаша балама болып табылады.

Майды сақтаудан басқа, сірке қышқылы тышқандардағы бұлшықеттердің энергия ресурстарына қалай жанармай құюына ықпал етті. Адамдар үшін де осындай жұмыс жасау ұсынылады.

Таңертеңгі сусыннан бас тартыңыз

• Батайне 2 ас қасық ACV, 2 ас қасық лимон шырынын, 1 ас қасық даршын және қайенн бұрышын бір стакан жылы суда біріктіруді ұсынады. «Мұнымен сусындау сізге энергияны көтеру қажет болған кезде таңертең ауыр сусындар мен тіскебасарлардан бас тартуыңыз мүмкін», - дейді ол.

Лимон шырынын көптеген тағамдық артықшылықтары бар, бірақ лимонды салмақ жоғалтуға байланыстыратын арнайы зерттеулер сирек кездеседі. Алайда бүйрек тасының алдын-алуға көмектесу үшін күніне төрт унция лимонад ішу ұсынылады. Кайен бұрышы мен даршынға келетін болсақ, екеуінде де метаболизмді күшейтуге және қабынуды азайтуға көмектесетін терапевтік артықшылықтар бар ингредиенттер бар.

Бұл сусын Master Cleanse диетасына өте жақын болғанымен, біз оны алмастырғыш тағам ретінде немесе детокс ретінде ішуді ұсынбаймыз. Тамақтану кезінде немесе таңертеңгі сергітетін құрал ретінде ішкен дұрыс.

4. Тамақ ауруы? ACV мен балды тыныштандыратын қайнатпаға араластырыңыз

Антибактериалды және вирусқа қарсы қасиеттері бар ACV керемет пайдалы болуы мүмкін.

Мұның бәрі бал мен ACV шайы тамақтың ауырсынуынан толықтай арылтады деген тұжырымды дәлелдейтін ғылыми дәлелдер көп емес. Теория баламасы бактериялармен күресу үшін жұмыс істейді, ал бал тамақты жабу және тыныштандыру арқылы жөтелді басуға көмектеседі.

Оны көрудің 3 әдісі

• Үлкен кружка жылы суда 1 ас қасық ACV-ді 2 ас қасық балмен тамақ тоник үшін араластырыңыз.
• Дәмді нәрсе үшін 1 - 2 шай қасық ACV, бал және кокос майы қосылған зімбір шайын ішіп көріңіз.
• 1-ден 2 шай қасық ACV-ны күніне екі-үш рет 20 - 30 секунд ішінде жылы тұзды сумен шайыңыз. Жұтпа.

Егер сіздің жұлдыруыңыз бірнеше күн бойы жалғаса берсе, дәрігерге көрінуіңіз керек. Егер олар бактериялық инфекция болса, олар антибиотиктерді тағайындай алады.

5. Инсулин деңгейін басқару? ACV сумен және тамақпен немесе тағамдармен ішіңіз

Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ACV енгізу жағдайды басқарудағы пайдалы қадам болуы мүмкін. «Сірке қышқылы күрделі көмірсулардың қандағы қантқа айналуын бәсеңдетуі мүмкін деп ойлаймын», - деп түсіндіреді Батайне. «Бұл қантты қаннан алып тастауға көбірек уақыт береді, бұл денеге қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап, шапшуды шектеуге мүмкіндік береді».

Мұны толықтай сақтауға арналған зерттеулер көп емес, бірақ 2007 жылы 11 қатысушымен жүргізілген бір зерттеуде ұйықтар алдында ірімшік тағамымен 2 ас қасық ACV қабылдаған 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейінің анағұрлым төмен деңгейде оянғаны анықталды.

6. Холестерол туралы алаңдайсыз ба? ACV жұмыртқасының салат рецептін қолданып көріңіз

«Алма мен сірке суы ACV түрінде жұмыс істейді және табиғи түрде триглицерид пен холестерин деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді», - деп түсіндіреді Батайне. 2012 жылғы зерттеу ACV холестерин деңгейі жоғары адамдарда триглицеридпен бірге зиянды холестеринді төмендете алатындығын анықтады.

«Мұның басты себебі - алма сірке сіркесінің құрамындағы сірке қышқылы, оны төмен тығыздықтағы холестеринді төмендетуге әсер етеді».

Бұл пікірлерді қолдайтын дәлелдемелер негізінен анекдотты болғанымен, ACV-ді жүрекке пайдалы басқа нұсқалармен біріктіру көмектесе алады! Холестерол мен триглицеридті бақылауға алу - бұл жүрек ауруы қаупін төмендетудің табиғи әдісі.

Авокадо жұмыртқасы салатындағы майға арналған қосымша ACV

• Бұл авокадо жұмыртқасы салатының ремиксі - бұл жүрекке пайдалы тамақтануға арналған керемет мүмкіндік. Тұтқыр ингредиент ретінде майонездің орнына кремділікке авокадо, ал тартылуға ACV қолданыңыз. ACV-мен араласқан авокадоның құрылымы жұмыртқа салатының дәмді болатын кремді консистенциясын алуға көмектеседі!

Биылғы жылы ғана зерттеу жұмыртқаны қалыпты тұтыну жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Сонымен қатар, авокадо құрамында жүрек майы қаупін азайтуға көмектесетін пайдалы майлар бар екендігі белгілі.

7. Профилактикалық көмек? ACV-ді басқа ісікке қарсы тағамдармен біріктіріңіз

ACV сіздің қаныңызды сілтілі етуге көмектесетін теория бар, ол. Алайда, бұл қатерлі ісікке қарсы толық қорғаныс емес, өйткені сіздің денеңіздің рН тепе-теңдігін ұстап тұруға қабілетті.

ACV емдеудің жалғыз әдісі ретінде емдемеу маңызды. Керісінше, энергия сияқты басқа артықшылықтары үшін оған сеніңіз. Әр түрлі сірке суының қатерлі ісік жасушаларын өлтіретінін көрсететін бірнеше зерттеулер негізінен жануарларды зерттеу болып табылады.

Мұны қатерлі ісік ауруының алдын алатын басқа тағамдармен қосып көріңіз

• Брокколи. Бұл брокколи салатына сидрден жасалған тағамды қосып көріңіз. Брокколи құрамында сульфорафан бар, ол оның мөлшері мен санын азайтып, өлтіреді.
• Зәйтүн майы. Бұл ACV винегретін тоңазытқышта сақтаңыз. Зәйтүн майы қатерлі ісіктің алдын-алуымен де байланысты болды. зәйтүн майын көп тұтынатындардың ас қорыту немесе сүт безі қатерлі ісіктерінің даму қаупі төмен деңгейге қарағанда аз болатындығын көрсетті.
• Жаңғақтар. Теңіз тұзы мен ACV бадамындағы тағамдар. Жаңғақтар қатерлі ісікке байланысты өлімге де, колоректальды, панкреатикалық және эндометриялық қатерлі ісіктерге де қауіптің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.

8. Басыңыз ауырады ма? ACV-ден компресс жасаңыз

Тамақтың ауырсыну пайдасына ұқсас, ACV-нің бас ауруын азайту қабілеті негізінен анекдоттық болып табылады. Бұл трюк бәріне бірдей әсер етпеуі мүмкін, егер сізде ACV пайда болады, егер сізде бас ауырса:

• ас қорыту мәселелері
• қандағы қанттың өсуі
• калий тапшылығы

ACV-ті қабылдау тек көмектеспейді, сонымен қатар суық компресс жасау бас ауруын жеңілдетеді.

Байқап көріңіз

• Салфетканы бірнеше минут бойы салқын ACV шайып, маңдайыңызға тигізер алдында сығыңыз.
• Қосымша серпіліс үшін раушан майы сияқты ауырсынуды басатын эфир майының екі тамшысын қосыңыз.

9. ACV шаюымен шаштың жылтырлығын арттырыңыз

ACV-нің ең жоғары сатылатын сұлулық артықшылықтарының бірі - шаштың жылтырлығын арттыру мүмкіндігі. «ACV шашты шаю ретінде қолдануға болады, бұл кутикуланы уақытша тегістеу арқылы жылтырды күшейтеді», - дейді Батайне. РН сірке суы шаш кутикуласын жауып тастай алады, бұл өз кезегінде қатып қалудан сақтайды және жылтыр тегістікке ықпал етеді.

Байқап көріңіз (сақтықпен)

• Айнымалы токты сумен сұйылтыңыз және қоспаны қолыңызға шашыратыңыз.
• Қоспаны дымқыл шаш арқылы өткізіңіз.
• Оны бес минутқа дейін ұстаңыз, содан кейін шайыңыз.
• DIY маршрутымен жүрмеу үшін Dphue шаш күтімі брендінің өзіндік алма сірке сірке суы бар, сіз оны Sephora-дан 15 долларға ала аласыз.

Аз қолданыңыз: Батайне сіз ACV-ді аптасына үш реттен артық жууға болмайтындығыңызды, әйтпесе сіздің шашыңызды кептіруге болатындығын ескертті. ACV рН-ы әр түрлі болғандықтан, ол сіздің шашыңызды сынғыш етіп, күңгірт етіп көрсетуі мүмкін.

10. ACV спрейін жасау арқылы қайызғақты алып тастаңыз

Егер сіздің қайызғағыңыз ашытқы инфекциясының нәтижесі болса, ACV үйге қарсы дәрі болып табылады, өйткені ол саңырауқұлаққа қарсы қасиетке ие. ACV құрамындағы қышқыл саңырауқұлақтардың өсуі мен таралуын қиындатуы мүмкін.

Байқап көріңіз

• Сусабыннан кейін бас терісіне шашырау үшін тозаңдатқыш бөтелкедегі ACV мен судың тең бөліктерін араластырыңыз.
• Шаюдан бұрын оны 15 минуттай қалдырыңыз.
• Мұны аптасына екі рет жасаңыз, сонда сіз қалаусыз ақ үлпектердің қатты азайғанын байқайсыз.
• Егер тітіркену пайда болса, дереу тоқтатыңыз.

Егер сіздің қайызғағыңыз терінің құрғауынан туындаса, мұны жасамаңыз. ACV жуу сіздің басыңызды одан әрі құрғатуы және қайызғақты күшейтуі мүмкін.

11. ACV көмегімен безеулерге қарсы дәрі жасаңыз

Бұрын айтылғандай, ACV сірке қышқылының арқасында бактерияға қарсы тиімділікке ие. Сонымен қатар, оның құрамында аз мөлшерде лимон, сүт және сукин қышқылы бар. Бұл бактерияға қарсы қышқылдарды жою P. acnes, бұзылуды тудыратын бактериялар.

Батайне бактерияларды өлтіретін қышқылдардың үстіне, кейбіреулер ACV-нің тұтқыр қасиеттері безеулермен күресуге көмектесетінін айтады. «Алайда, - деп ескертеді ол, - бұл ғылыми тұрғыдан дәлелденбеген».

ACV барлық қажетті қасиеттерді қамтығанымен, жергілікті ингредиент ретінде бұл ингредиент бойынша тікелей зерттеулер жүргізілген жоқ. Қышқылдар жақсы нәрсе бола алса да, көп мөлшерде теріңізді тітіркендіреді және кейбір адамдарға химиялық күйік әкелуі мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дерматологқа қаралыңыз - кейбіреулері пайдалы емес, зиянды болуы мүмкін.

Егер сіз ACV сияқты табиғи емдеу әдісін қолданғыңыз келсе, ингредиентті теріңізге тікелей жағар алдында сұйылтуды ұмытпаңыз.

Байқап көріңіз

• Іске қосу үшін ACV және судың үш бөлігін араластырыңыз. Судың қанша мөлшерін қолданғаныңыз теріңіздің сезімталдығына байланысты.
• Қоспаны бөтелкеде сақтаңыз және қолданар алдында шайқаңыз. Бетіңізге мақта матамен жағыңыз.
• Оны 5-тен 20 секундқа дейін қойыңыз, содан кейін сумен шайыңыз.
• Сондай-ақ, судың орнына жасыл шай қолдануға болады, өйткені жасыл шай сияқты. Алайда, сіз бактериялардың көбеюін болдырмау үшін екі күн өткеннен кейін бұл қоспаны тастағыңыз келеді.

ACV-мен ешқашан істемейтін 4 нәрсе

Мұны ешқашан жасамаңыз

1. Оны сұйылтпай ішіңіз.
2. Мүмкіндігінше көбірек алудан бастаңыз.
3. Теріге тікелей жағыңыз, әсіресе ұзақ уақытқа.
4. Басқа күшті, тітіркендіргіш ингредиенттермен араластырыңыз.

1. Тікелей түсіріңіз

ACV диетаңызға қалай қоссаңыз да, оны ешқашан тікелей ішпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Мұны істеу зиян келтіруі мүмкін.

«Бұл өте қышқыл, бұл сіздің тіс эмальыңызға, өңешіңізге немесе асқазан қабаттарыңызға зиян келтіруі мүмкін, әсіресе созылмалы қолдану кезінде», - деп ескертеді Батайне. «Әрдайым, оны әрқашан сұйылтыңыз». Егер сіз оны ішіп жатсаңыз, ең қауіпсіз әдіс - Батайненің айтуынша, ACV-дің әр бөлігіне судың немесе шайдың 10 бөлігін араластыру.

2. Мұны көп алу арқылы бастаңыз

ACV-ді күнделікті қабылдау мөлшеріне енгізгенде, сіз баяу және тұрақты түрде бастағыңыз келеді. «Денеңіздің оған қалай әсер ететінін көріңіз», - дейді Батайне. «Егер сіз оған жақсы шыдасаңыз, ақыр соңында бір ас қасыққа дейін жұмыс істей аласыз».

Ол асқазанды немесе күйік сезімін сезсеңіз, масштабты қайтарыңыз дейді. Егер сіз жүйкеңізді толқытсаңыз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, оны күнделікті өмірге енгізбес бұрын дәрігерге барыңыз.

3. Оны теріңізге тікелей жағыңыз

Егер сіз ACV-ді жергілікті деңгейде қолдансаңыз, бірнеше нәрсені білуіңіз керек. Біріншіден, сіз оны ешқашан тікелей теріңізге салмауыңыз керек. Бұл күшті ингредиент, сондықтан оны тонер ретінде қолданған кезде оны үнемі сумен сұйылту керек.

Әрдайым патч-тестіні қолданып көріңіз

• Жақсы, төзімді тепе-теңдікті қалыптастыру үшін ACV-ді сұйылтқаннан кейін, теріні сұйылтылған кезде де оны безеулермен емдеуге болатындығына көз жеткізу үшін патч-тест жасаңыз.
• Бейнейн: «Теріңізді қалай қабылдайтынын білу үшін оны бетіңізге жағар алдында білегіңізге патч-тест жасаңыз», - деп кеңес береді.

4. Оны басқа тітіркендіргіш жергілікті ингредиенттермен араластырыңыз

Терісі сезімтал адамдар ACV ауруынан сақ болу керек. Тек сірке қышқылы мен тұтқырлық қасиеттері теріңізді тітіркендіреді.

Алайда, жоқ бәрі терінің түрлері - оны салицил қышқылы немесе бензой пероксиді сияқты басқа қатаң жергілікті ингредиенттермен араластыру. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіз тітіркендіргіш реакцияға ұшырауыңыз ықтимал.

ACV мақтау үшін

ACV туралы ғажайыптың орнына кішкене күшейткіш ретінде ойлау өте қауіпсіз. Шағын дозада ол керемет пайдалы және дәмді болуы мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға қауіпті және зиянды болуы мүмкін. Бұл сіздің теріңізді тітіркендіруі немесе тіс эмальды тозуы мүмкін.

Бірақ көптеген артықшылықтары бар, көптеген адамдар өздерінің аурулары үшін ACV-ге жүгінетіні таңқаларлық емес, бірақ фактілерді бірінші болып сақтау да маңызды.

Егер сіз ұсынылған екі ас қасықтан асып кетуді қаласаңыз, жылдамдықты бастамас бұрын, маманмен сөйлесіңіз. Ақыр соңында, ACV-дің қасиетті ингредиент екендігінің белгілі бір себебі бар - оның әсерін сезіну үшін сізге аз ғана қажет.

Эмили Рекстис - Нью-Йоркте орналасқан, сұлулық пен өмір салтын жазушы, Greatist, Racked және Self сияқты көптеген басылымдарда жазады. Егер ол компьютерде жазбаған болса, сіз оны моб фильм көретінін, гамбургер жейтінін немесе Нью-Йорктегі тарих кітабын оқып жатқанын таба аласыз. Оның жұмысын көбірек қараңыз оның веб-сайтынемесе оның соңынан еру керек Twitter.