Сәйкес адамдар бақытты ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Оны жақсы көремін немесе жек көремін, тұрақты жаттығуды әдетке айналдыру оңтайлы денсаулықты нығайтуға ықпал ететіні белгілі. Көптеген адамдар тер, спандекс және отырулар туралы ойлап қиналса да, жаттығулар дәрігерден аулақ болудан басқа рецепт болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер физикалық дайындық пен бақыт арасында байланыс бар екенін көрсетеді. Бірақ сұрақ қалады: біз бақытты бола аламыз ба?

Бақытқа арналған рецепт: бұл не үшін маңызды

Бақыт - бұл өте субъективті ұғым. Бірақ зерттеушілер бақыт генетика мен табыс, отбасылық жағдайы, діні мен білімі сияқты экологиялық факторларға байланысты деп ойлайды. Ал жеке бақыттың үлкен көрсеткіші - бұл денсаулық. Аурулар мен аурулардан қорғану, гормоналды тепе-теңдікті сақтау және стрессті басқару қабілеті-бұл өз-өзін қанағаттандыруға ықпал етеді. Бұл дене шынықтырумен айналысатын адамдардың басқаларға қарағанда бақытты болуының бір себебі - жаттығу бактериялар мен вирустар сияқты жағымсыз басқыншыларды жоятын антиденелер деп аталатын аурумен күресетін ақуыздардың өндірісін ынталандырады. Осылайша, физикалық белсенділікті сақтайтын адамдар, әдетте, бақыттың негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын ауру мен стресспен күресуге жақсырақ жабдықталған.

Дене жаттығулары кезінде ми сонымен қатар эйфория сезімін тудыратын эндорфиндерді шығарады, әдетте «жүгіруші биігімен» байланысты. Эндорфиндер көңіл-күйді көтеретін және әл-ауқат сезімін тудыратын норадреналин сияқты жыныстық гормондардың бөлінуін қоздырады. Жаттығулар стрессті азайтуға көмектесу арқылы бақыт деңгейін жоғарылатады. Біз жаттығу кезінде денеміз стресс гормоны кортизолды күйдіреді. Тым көп стресс пен кортизолдың жоғары деңгейі жүйке мен мазасыздық сезімін арттырады, сонымен бірге мотивация мен иммундық функцияны төмендетеді.

Белгілі бір жаттығу көлемі бақытты, тіпті қысқа мерзімді жоғары деңгейге жетуге кепілдік бере алатыны анық емес. Кейбір ғалымдардың айтуынша, 30 минут қалыпты жаттығулар депрессия мен ашуды азайтуға көмектеседі. Бірақ, өкінішке орай, фитнес фанаттарына да стресссіз өмір сүруге кепілдік берілмейді.

Терлеу және күлімсіреу: Жауап/Пікірталас

Жаттығу бақытқа ықпал етуі мүмкін, бірақ бұл жүздің күлімсіреуінің жалғыз себебі емес. Физикалық белсенділік біздің әл-ауқат сезімімізге ең үлкен әсер ететін факторлардың бірі болғанымен, тиесілілік пен мақсат сезімі, қаржылық қауіпсіздік және жағымды әлеуметтік өзара әрекеттесу маңызды.

Сонымен қатар, бақытты адамдар басқаларға қарағанда көбірек жаттығуға бейім болуы мүмкін және жаттығулар оларды бақытты етпейді. Депрессия жағдайында физикалық белсенділіктің теріс сезімдерді тудыратыны немесе керісінше екені де белгісіз. Депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе жаттығудан аулақ болатын циклге түседі, содан кейін көк түсті сезінеді, содан кейін шынымен жаттығуды қаламайды; және бұл циклден шығу үшін мотивация табу қиын болуы мүмкін.

Жаттығулар бақытсыздыққа әкелуі мүмкін кейбір жағдайлар бар, мысалы, жаттығуларға тәуелділік. Жаттығуға жауап ретінде дене мидың марапаттау орталығын ынталандыратын химиялық заттарды шығарады, ал адамдар химиялық заттармен байланысты жағымды сезімді аңсар бастайды. Кейбір спортшылар жарақатқа, шаршауға немесе тіпті инфаркт қаупіне қарамастан жаттығуларды жалғастыра береді.

Жаттығудың көптеген артықшылықтарының арасында бақыт бар ма, әйтпесе жүгіруді немесе велосипедпен жүгіруді жөн көрген жөн. Егер ештеңе болмаса, декорацияның өзгеруі көңіл -күйді көтеруі мүмкін.

Takeaway

Жаттығу біздің денсаулығымызды сақтайды, стрессті азайтады, тіпті қысқа мерзімді жоғары деңгейге жеткізеді. Есіңізде болсын, жаттығулар депрессия сияқты күрделі мәселелерді шеше алмайды.

Жаттығу көңіл-күйді көтереді деп ойлайсыз ба? Төмендегі түсініктемелерде бізге хабарлаңыз!

Greatist.com сайтынан көбірек:

15 күтпеген нан пісіру (тауық сорпасынан сынған әйнекке дейін)

Ең сау оқу жылының 27 жолы

Спортзалдан көбірек шығудың 16 жолы

Медитация бізді ақылды ете ала ма?

үшін шолу