Snowga йога сабақтары қауіпсіз бе?

Мазмұны

• үшін шолу

Ыстық йога, кастрюльді йога мен жалаңаш йоганың арасында йогияның әр түріне арналған практика бар. Енді барлық қар қояндарына арналған нұсқа бар: снога.

Бұл жай ғана қарлы-қарлы асаналармен айналысу туралы емес, әдетте шаңғымен сырғанау, қарда жүру немесе тіпті қысқы серуендеу сияқты қар спортымен біріктіріледі.

Кәдімгі класс келесідей: сіз аязға қарлы көлікті байлап, сабаққа сәйкес келетін жерге барасыз (немесе сіз студиядан бірге кетесіз), содан кейін 45 минут жаттығыңыз. Сіз серпілістен, суық бұлшықеттерден бас тартудан ғана жылынып қана қоймайсыз, бірақ жел сияқты біркелкі емес қар мен қоршаған орта элементтері сіздің бұлшықеттеріңіз бен тепе-теңдігіңізді әр түрлі жолмен белсендіреді, шақырады,-дейді Джен Брик ДуХарм, Flow негізін қалаушы және бағыттаушы. Сыртта Боземан, МТ. Оның студиясы йога мен табиғатты араластыруға маманданған, өйткені ол жазда ашық және стендтік йога сабақтарын ұсынады. Барлық жақсы солтүстік тұрғындары сияқты, ол неге қардың әсерінен көңілді (және фитнес!) Тоқтату керек деп ойлады.

Вашингтонның солтүстігіндегі Йогачеланның иесі Линда Кеннеди: «Бұл студияда сіз барсыз, бірақ бұл сіздің ішкі қатысыңыз»,-дейді физикалық жаттығулар туралы. «Біз сыртта болсақ, таза ауамен тыныстап, көзқарастарды бағалай отырып, көргенді және сезінетін нәрсені жеткізе аламыз-бұл сізді басқаша сезінуге және есте сақтауға мәжбүр ететін сыртқы көрініс».

Ал, қар спорты шығыс тәжірибесінен гөрі жиі кездесетін қалаларда снога жаңадан келгендерді йогамен таныстырудың әдісі бола алады. «Көптеген адамдар йогамен айналысуға қобалжуы мүмкін, бірақ олар қармен жүгіруден қорықпайды, сондықтан снога йога деп ойлайтын нәрселердің кедергілерін бұзады және оны адамдар үшін қолайлы ортаға енгізеді», - дейді Кеннеди. (Йоганы жақсы көрудің 30 себебін қараңыз.)

#Snowga соңғы уақытта сіздің Instagram арнаңызды жарып жіберуі мүмкін, бірақ ұнтақ тәжірибесі жаңа идея емес. Гималайдағы йогилер ғасырлар бойы сыртта жаттығады, олардың көпшілігінің денсаулығы жақсы, дейді біртұтас дәрігер және йоги Джефф Мигдоу. Артиктің таза ауасы мен қуаттандыратын жел иммундық жүйе мен сергектік үшін керемет, деп қосады ол. (Сонымен қатар, сіз йоганың денсаулыққа арналған 6 жасырын пайдасын жинайсыз.)

Йоганың кез келген түріндегі сияқты, кез келген адам сноубоды өз бетінше жасай алады-бұл жерде қауіп бар. Инстаграмда қарда позада тербелетін адамдар көп, бірақ кейбіреулер әрең жиналған, кейде тіпті жалаңаяқ. Мигдоу: «Адамдар үшін өте маңызды жылуды жоғалтпау өте маңызды, бұл ішкі ағзаларға стресс тудыруы және олардың нервтерін стресске ұшыратады, бұл бұлшықет кернеуі мен қабынуына әкеледі», - деп түсіндіреді Мигдоу.

«Мен барлық ашық сабақтарға киінетін және әкелетін нәрселердің егжей -тегжейлі тізімін жіберемін, сондықтан адамдар жақсы дайындалған, бұл снегганың қауіпсіз түрде өтуіне кепілдік береді», - дейді DuCharme. Тиісті жабдықпен сноуга сіздің қысқы жаттығуларыңызға біраз толқуды енгізе алады және көктемде дзенді ерітуге көмектеседі. Мына снеггиге қараңыз!

үшін шолу