Эшли Грэм кардиоға емізудің қажеті жоқ екенін дәлелдеңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Біздің көпшілігіміз сияқты, Эшли Грэмдің кардиоға қатысты кейбір күшті сезімі бар. «Балалар, сіздер білесіздер ... кардио - бұл менің жек көретін жаттығуларымның бір бөлігі», - деп жазды ол жақында Instagram -да. (Дәл сол, Эшли, дәл солай.)

ICYDK, кардио, дәстүрлі мағынада, сіздің жаттығуларыңызға қажет қосымша емес. Айтпақшы, бұл болып табылады жүрек соғу жиілігін жоғарылату әлі де маңызды-Грэм түсінеді. Бірақ оның жүрегін қалай соғуға болатынын анықтау, сансыз мильдерді басып өтпей немесе ерінбей борпи жасамай, модельді біршама шығармашылықпен айналысуға мәжбүр етті. «Мұны көңілді етудің жолын табу мен өзімді алдау үшін сәрсенбіде өтудің жалғыз жолы», - деп жазды ол. (Байланысты: Мен Эшли Грэм сияқты жұмыс жасадым және бұл не болды)

Ол бөліскен соңғы бейнеде Грэм өзінің жаңа Kira Stokes Fit қолданбасының артында тұрған атақты жаттықтырушы Кира Стокспен 10 фунттық дәрілік шарларды өткізіп жатыр және ол өмірінің уақытын өткізіп жатқандай көрінеді. «Жүрек-қан тамырларын кондиционерлеу жаттығулары бірдей бөліктерге қызықты және тиімді болуы мүмкін», - деп жазды Стокс Instagram парақшасында Грэм бөліскен сол бейнемен бірге. «Жүгіру жолынан, велосипедтен, ескекшіден және т.

Жаттығуларға кардио қысудың бірегей әдістерін табу әсіресе Грэм үшін тиімді, өйткені жаттығуларға уақыт бөлу оның қарқынды кестесімен қиын болуы мүмкін. «Мен әдетте клиенттермен 75 минуттық сеанстарға тапсырыс беремін, бірақ Эшли уақытты қажет ететін және әлі де жаттығуды жасағысы келетін күндері мен одан да шығармашылық қабілетке ие болып, оның күші, күші мен төзімділігіне тиімді және тиімді түрде қарсы тұрудың жолдарын іздеймін. көңілді », - дейді Стокс Пішін. Байланысты

Жаттығуларды осылай орнату Грэмдің фитнес мақсаттарының да кілті болып табылады, бұл Грэм өткендегі тролльдерге еске салғандай, салмақ жоғалту немесе оның қисық сызықтарын жоғалту емес.

Стокс: «Ол өзін күшті сезінгісі келеді, белгілі бір анықтама жасағысы келеді және өз негізін нығайтады» дейді. "Ол ғажайып спортшы және ол сияқты жаттықтыруды қалайды. Оның керемет дене сезімі бар. Ең бастысы, ол өзінің ең жақсы тұлғасы болғысы келеді." (Байланысты: Эшли Грэм дене позитивті аффирмацияларды жақсы қолданады)

Грэм сияқты көтеруді жақсы көретін, бірақ жүгіру жолында немесе велосипедпен жүретін дәстүрлі кардионы ұнатпайтындар үшін Стокестің келесі кеңесі бар: «Адамдар біздің бала кезімізде не істегенімізді ұмытпауы керек. Біз ойнадық. Сіз жасай алатын ереже жоқ. Өмір бойы осылай істей берме. Күннің соңында жүрегің бұлшық ет және оны денеңдегі кез келген басқа бұлшықеттер сияқты күйге келтіру керек. Дегенмен оны қызықты етудің жолдарын табу - мұны істеудің ең жақсы жолы. Тек қораптан тыс жерде ойланыңыз ».

үшін шолу