Диетологтан сұраңыз: кешкі примула және PMS

Мазмұны

• үшін шолу

С: Кешкі примула майы PMS-ті жеңілдетуге көмектеседі ме?

A: Кешкі примула майы бір нәрсеге жақсы болуы мүмкін, бірақ PMS белгілерін емдеу олардың бірі емес.

Кешкі примула майында гамма линолен қышқылы (GLA) деп аталатын сирек кездесетін омега-6 майы көп. Мен GLA-ны сирек деп атадым, өйткені ол біз жейтін тағамдардың ешқайсысында кездеспейді, өйткені көптеген адамдар салаттар немесе көкөністерді пісіру үшін кешкі примула, бура және қарақат майларын пайдаланбайды. Егер сіз диетаңызда GLA -ның маңызды мөлшерін алатын болсаңыз, онда қосымша қажет, ең танымал екі әдіс - кешкі примула мен боран майының қоспалары.

GLA-бұл омега-6 майы және бізге бұл май қышқылдарының барлығы қабынуға қарсы әсер ететіні туралы айтқанымен, бұл жерде олай емес. GLA PGE1 деп аталатын қоспаға айналады, ол қысқа мерзімді, бірақ қуатты қарсы-қабынуға қарсы қосылыс. Бұл GLA қоспасының артрит ауырсынуына көмектесетінінің бір себебі. Алайда, GLA және кешкі примула майы PMS белгілерін емдемейді.

Пролактин гормонының шамадан тыс деңгейі ПМС -пен байланысты көптеген симптомдарға жауапты болуы мүмкін, бірақ бұл айдың сол кезеңінде зардап шегетін барлық әйелдерге қатысты емес. PGE1 пролактиннің әсерін төмендететіні дәлелденді. Осы ойлау жолын қолдана отырып, бұрын PMS -пен ауыратын кейбір әйелдер денесінде PGE1 өндірілмегендіктен осылай жасайды деп ойлаған.

Егер бұлай болса, онда бұл мәселенің тамақтану шешімі қарапайым болып көрінеді: қандағы GLA деңгейін жоғарылату үшін GLA (немесе кешкі примула майы) қосу, осылайша PGE1 өндірісін арттырады және PMS белгілерін жеңілдетеді. Дегенмен, GLA қоспасының PMS белгілерін жеңілдетудегі тиімділігін қарастыратын клиникалық зерттеулер оның плацебо сияқты пайдалы екенін көрсетеді. Осыған қарамастан, кешкі примула майы мен GLA үнемі ПМС белгілерінің негізгі «емі» болып саналады.

Төменгі жол: Егер сіз қосымша қабынуға қарсы жақ іздесеңіз, GLA балық майымен үйлесімді. Егер сіз PMS қиындықтарын жеңілдетуді іздесеңіз, өкінішке орай, іздеуді жалғастыруыңыз керек.

үшін шолу