Дос сұрау: жүгіруде йога бюстгальтерлерін киюге болады ма?

Мазмұны

• Сүт безінің анатомиясы 101
• Зақым қандай?
• Өлшем маңызды ма?
• Fit - патша
• үшін шолу

«Мен йогадағы бюстгалтермен жүгіре аламын, солай ма? Сіз кем дегенде бір рет ойланған шығарсыз. Сізге бір ғана сөзбен жауап береміз: бұл үлкен «жоқ» болады.

Біз кеуде саулығы және спорттық бюстгалтерлер механикасы саласындағы уәкілетті органдарды, соның ішінде дизайнерлерді, инженерлерді және зерттеушілерді - жүгірген кезде кеудемізге не болатынын, ұзақ уақыт бойы кеудеге ауыртпалықсыз зиян келтіруі мүмкін екенін білу үшін қолдандық. дұрыс қолдау және мүмкіндігінше қорғалған (және стильді!) болуымыз үшін спорттық бюстгалтерлерді сатып алғанда нені іздеу керек.

Сүт безінің анатомиясы 101

Дұрыс спорттық бюстгальтер қажеттілігі біздің негізгі анатомиямызға байланысты, - деп түсіндіреді Джоанна Скрур, Ph.D докторы, Портсмут университетінің сүт безінің денсаулығын зерттеу тобын басқарады, сүт безінің биомеханикасы бойынша зерттеулерімен әлемге әйгілі. спорттық көкірекшелерді әзірлеуде Under Armour сияқты брендтермен жұмыс істейді. Кеудеде бұлшықеттер жоқ (үлкен кеуде және кіші отыру). артында біздің барлық табиғи тірек терімізден және кеуде терісінің ішкі жағы мен кеуде бұлшықеттері арасындағы Купер байламдарынан келеді. Бұл байламдар өте жұқа (қағаздың қалыңдығы) және нәзік және кеудеге өрмекші торы сияқты тоқылған, деп түсіндіреді Скурр. Және олар қолдау көрсетуге арналған емес (біз білеміз, бұл өте бақылаушы сияқты!), керісінше біздің безді тіндерді қорғауға арналған. (Толығырақ білгіңіз келе ме? Сіздің көкірегіңіз туралы қазір жасамаған 7 нәрсені қараңыз.)

Зақым қандай?

Сіз жүгірген кезде, сіздің кеуделеріңіз жоғары және төмен ғана емес, (сонымен қатар, бүйірге де, сыртқа да, шексіздіктің символына ұқсас үлгіде (немесе бүйірлік 8 -сурет) Лаура О 'түсіндіреді Ши, спорт технологияларының инженері және Лофборо университетіндегі Progressive Sports Technologies компаниясының аға ғылыми қызметкері, ол Sweaty Betty қоса алғанда брендтер үшін 3D кеуде қозғалысына бағытталған биомеханикалық тестілеуді жүргізеді.

«Жаттығу кезінде кеудеге тән табиғи үрдіс - бұл бір -бірінен тәуелсіз қозғалу, олар демалатын жерінен шамамен 8 дюймге дейін», - деп түсіндіреді Scor компаниясымен тығыз жұмыс жасайтын Under Armor әйелдер дизайнының аға директоры Кейт Уильямс. брендтің спорттық бюстгальтерлерін сынап көріңіз және жобалаңыз. ’Бұл өте көп қозғалыс.» Мм, сіз қалжыңдап тұрған жоқсыз!

Қысқа мерзімде бұл қозғалыс кезінде жеткілікті қолдау көрсететін көкірекше кимеу кеудедегі ауырсыну мен ыңғайсыздықты, сондай-ақ арқа мен иықтың ауырсынуын тудыруы мүмкін, бірақ егер сіз үнемі тиісті қолдаусыз жүгіріп жатсаңыз, сізде қайтымсыз жыртылу қаупі бар. О'Ши түсіндіреді, сүт безінің тіндері және терінің созылуы және Купер байламдары.

Өлшем маңызды ма?

Кеудесі кіші әйелдерге үлкен кеудедегі достарынан гөрі қолдау аз қажет сияқты болып көрінгенімен, спорттық көкірекшені дұрыс таңдау іс жүзінде мөлшерге байланысты емес, өйткені зерттеулер көрсеткендей, егер сіз АА болсаңыз да, кеуде осы бағытта қозғалады. сол 8 қозғалысын түсіндіріңіз, О'Ши мен Лиза Ндукве, Терлі Беттидің аға дизайнері.

Үлкенірек кеуделер бар кеуделері ауыр, сондықтан көбірек зақым келтіру мүмкіндігі бар, деп түсіндіреді Скурр, бірақ зерттеулерде кеуделері кішірек әйелдердің кеуделерінде табиғи тірек (яғни, тері және байламдар) әлсіз болуы мүмкін, яғни олар оң жақтан қолдауды қажет етеді. кеудесі үлкен әйел сияқты спорттық көкірекше. Айта кету керек, кеуде ауыруы барлық мөлшердегі әйелдерге бірдей әсер етуі мүмкін, өйткені өлшем негізгі фактор емес, керісінше біздің гормондық цикл, дейді ол.

Қорытынды: Сіз A кесе немесе G шыныаяқ болсаңыз да, сіз спорттық бюстгальтерден көп пайда көресіз. (Кішкентай кеудеге арналған ең жақсы спорттық бюстгальтерлерді қараңыз.)

Fit - патша

Осы сәтте біз қорқынышты дыбыстың зақымдануын азайту үшін жүгіру үшін жоғары әсерлі бюстгальтер қажет екенін дәлелдедік. Бірақ бәрінен де дұрыс көкірекше жарасымды келеді.

«Біз өндірушілермен әлемдегі ең жақсы өнімдерді жасау үшін жұмыс жасаймыз, бірақ егер олар дұрыс мөлшерде киілмесе, олар оңтайлы жұмыс істемейді», - дейді Скрур. Оның үстіне, «34D бір адамға сәйкес келетін нәрсе 34D болатын басқа адамға сәйкес келмеуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол, өйткені сәйкестік кеуденің орналасуы, кеуде қабырғасы мен иық пішіні сияқты көптеген факторларға байланысты. .

Сондықтан рулеткадағы сандарды ұмытып, Scurr бойынша осы бес негізгі аймақты тексеріңіз:

1. Ішкі жолақ: Бұл кез келген көкірекшенің негізі және оған сәйкес келетін сәйкестік өте маңызды. Ішкі таспада бес сантиметрден (немесе екі дюймден) артық болмауы керек және ол дененің айналасында тегіс болуы керек.

2. Иық белбеуі: Сіз оларды бес сантиметрден (шамамен екі дюйм) жоғары қарай тарта алмауыңыз керек.

3. Кубок: Ешқандай кеуде ұлпасы шыныаяқтан төгілмеуі немесе шыныаяқпен қысылмауы керек.

4. Суға түсу: Сіз оны кез -келген кеудеге (әсіресе қолтық астына) отырғыңыз келмейді.

5. Орталық нүкте: Егер сіз әр кеудені бөлек қаптайтын спорттық көкірекше киіп жатсаңыз, ол кеудеге тегіс отыруы керек (яғни, көкірекше мен дененің арасында бос орын болмауы керек). Олай болмаса, бұл шыныаяқтарыңыз тым кішкентай дегенді білдіреді.

Сара Барбер, Sweaty Betty компаниясының киім техникасы, спорттық бюстгальтер сатып алу кезінде назар аударатын басқа да факторларды ұсынады:

1. Қысу, бұл емшек тінінің еркін қозғалысын азайтуға көмектеседі және/немесе инкапсуляция (олар күнделікті көкірекшелерге көбірек ұқсайды және әр кеудені бөлек қаптайды), бұл қозғалысты болдырмау үшін кеудені орнында ұстайды. (Sweaty Betty Ultra жүгіру бюстгалтері немесе Under Armour жоғары әсерлі бюстгальтер сияқты дизайнда көрсетілгендей, екеуінің де комбинациясы-бұл сіз алуға болатын ең жақсы нұсқа.)

2. Кеуденің жоғарғы бөлігін жабу, бұл жоғары қозғалысты болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар төмен қарай қозғалысты болдырмайтын берік белбеу.

3. Емшек тінінің бүйірлерінің жабылуы, бұл жанама қозғалысты азайту үшін өте маңызды.

4. Ең аз созылу арқылы жасалған берік мата тым көп қозғалысты азайтуға көмектеседі.

Кейбір нәрселерден аулақ болу керек: Өте созылатын белдіктер немесе мата, себебі бұл бюстгальтердің қалған бөлігіне қарсы тұрады және бюстің жоғары және төмен жылжуына мүмкіндік береді, және кез келген спорттық бюстгальтер, бұл әдетте қозғалыстан қорғаныс аз екенін білдіреді.

Жақсы жаңалық? Under Armor және Sweaty Betty және т.б. сияқты брендтер өздерінің спорттық бюстгальтерлерін жасау үшін сүт бездерінің денсаулығын зерттеудегі соңғы зерттеулерді зерттейтін университеттермен бірігіп жатқандықтан, бір өнімдегі керемет стиль, өнімділік және қорғаныс бұрынғыдан да қолжетімді бола түсуде. Уильямс: «Кеудеңіздің кез келген бөлігінде ымыраға келуден аулақ болыңыз. Ыңғайлылық, қозғалғыштық, тыныс алу, жайлылық және жақсы көріну ... бұлардың бәрі маңызды және қол жетімді», - дейді.

үшін шолу