Жаңа нәрселерді сынаудың денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасы

Мазмұны

• 1. Осының арқасында сіздің денеңіз бен миыңыз жақсы болады.
• 2. Уақытты сөзбе-сөз баяулатады.
• 3. Сіз жетістікке жету, сенімділік және жан-жақты ашуланшақтық сезіміне ие боласыз.
• үшін шолу

Күнделікті өмірде көптеген жайлылық бар: таңертең сүйікті кофе ішіп ояну, жұмыс күнінің соңында көкірекшеңізді шешіп алу, армандар еліне ұйықтамас бұрын босаңсу үшін ұйықтар алдында дәл осындай йога қимылдарын жасау. (Ал кейбір жаттықтырушылар, мысалы, жаттықтырушылардың таңғы жаттығулары-табыстың құпиясы болуы мүмкін.)

Бірақ елестетіп көріңізші, мысалы, сіз жаңа ғана ішкен кейбір Netflix ситкомындағы басты кейіпкер сияқты - ол бүгін өміріңіздің соңына дейін қайталанады. Дәл сол нәрсені күн сайын, демалыс күні қартаяды және тез ашуланады. Әртүрлілік, шын мәнінде, өмірдің дәмі. (Сондықтан мен бір жаттығу бағдарламасына қатысудан бас тартамын.)

Бірақ қайталанудан аулақ болу - бұл қалыпты бұзып, басқа нәрсе жасаудың жалғыз себебі емес. Мүлдем жаңа және қорқынышты нәрсемен күресудің маңызды артықшылықтары бар. Сондықтан да бұл айда Пішін#MenPersonalBest кампаниясы жаңа жаттығулардан бастап күрделі йога инверсиясына немесе дұрыс тамақтанудың басқа түріне дейін жаңа нәрселерді сынап көруге арналған.

Инстаграмдағы дәйексөз ретінде мен екі рет басып айттым: «Егер ол сізге қарсы болмаса, ол сізді өзгертпейді». Ал егер сіз мұны бұрын миллион рет жасаған болсаңыз, бұл қиын емес шығар. Міне, сіздің денсаулығыңыз бен фитнесіңізге жаңа нәрсе қосу арқылы өзіңізді сынап, өзгертуіңіз керек үш себеп-бұл ай сайын, апта сайын немесе күн сайын.

1. Осының арқасында сіздің денеңіз бен миыңыз жақсы болады.

Адамдар өте керемет. Сіз тізеңізді қырып тастағанда, кішкентай сиқырлы жасушалар келіп, теріңізді жөндейді. Жүгіруге тырысқанда және ол өлім сияқты сезінгенде, сіздің денеңіз сөзбе-сөз қалай тиімдірек болу керектігін үйренеді, осылайша келесі жолы одан да алыстай аласыз. Сіз ыстық кезде суды ағызасыз (тер) салқындау үшін. Ал тоңып қалсаң, жылыну үшін дірілдейсің. Негізінде, біз үйренуге және бейімделуге өте жақсы.

Бұл дегеніміз, егер сіз бір жаттығуды мәңгі жасасаңыз, сіздің денеңіз жалықтырады. Сіз оны өзгертуге мәжбүрлеуді тоқтатасыз және жаңа сұранысты қанағаттандырасыз. (Қараңыз: Жаттығу тәртібін ауыстыру қажет болғанда) Сол себепті жүгіру жоспарлары сізді алысқа баруға мәжбүр етеді, гір көтеру бағдарламалары жоғары жаттығулар мен салмақты жоғарылатуды талап етеді, ал бокс сабақтары тіпті күрделі комбинацияларды біріктіреді. Егер сіз 2 + 2 = 4 үйренсеңіз, бұл сізге ешқандай пайда әкелмейді ұстау оқу 2 + 2 = 4.

Бірақ жай жасағаннан да жақсы Көбірек сіз қазірдің өзінде не істейсіз? Сіз жасаған нәрсемен тамаша үйлесетін кросс-жаттығу сияқты басқа нәрсені көріңіз. Сіз бұлшық еттеріңізді жаңа әдіспен жұмыс жасайсыз-сіздің жалпы фитнес деңгейіңізді бірнеше миль немесе одан да көп салмақ түсірмейтін етіп арттырасыз.

Шынында да, сіз өзіңіздің жұмыс тәртібіңізді өзгерткен кезде, сіздің миыңызға да пайда әкеледі. Сіз жаңа жаттығуды бастаған кезде, алғашқы төрт -алты аптада көретін жақсартулар негізінен неврологиялық болып табылады. Сіздің миыңыз қозғалыстарды аяқтау үшін бұлшықеттеріңізді қалай тиімді жинау керектігін үйренуде, біз хабарлағанымыздай, күн сайын бір жаттығу жасау жаман ба? Жақсы дене және жаңа жаттығуды қолдана отырып, өткір ақыл? Иә, өтінемін.

2. Уақытты сөзбе-сөз баяулатады.

Демалыс күндеріңіздің қалай өткенін жек көресіз бе? Сіз жыпылықтағандай сезінесіз, ал жаз кенеттен аяқталды ма? Өмірді шексіз циклдегі үш секундтық GIF сияқты сезіну құпиясы 12 сағаттық сияқты Тақтар ойыны Марафон - бұл жаңа нәрселер жасау.

Сіз мидың уақытты қабылдауының әсерін кеңінен зерттеген невролог Дэвид Иглеманның айтуынша, сіз жаңа нәрсені сезінгенде, ол ұзаққа созылған сияқты. NY Mag.

«Уақыт - бұл резеңке нәрсе... ол шынымен ми ресурстарын қосқанда созылады және «Ой, мен мұны алдым, бәрі күткендей болды» десеңіз, ол қысқарады», - деді Иглман. Нью -Йорк тұрғыны профильде 2011 ж.

Жұмысқа дейінгі және жұмыстан кейінгі бірнеше сағат таңғы асқа орамал қоюға және тістеріңізді тазалауға қарағанда ұзақ уақыт болып көрінуі үшін жаңа нәрсе жасаңыз. Медитация жасаңыз, жаңа жаттығу студиясын көріңіз, басқа таңғы шоуды көріңіз, жаңа музыка ойнаңыз. Демалыс күндерін ұзарту үшін жаңа серуендеуге барыңыз, басқа ұзақ бағытты таңдаңыз немесе жаңа сау мейрамхана табыңыз. Бұрын-соңды жасамаған нәрсені жасаңыз.

3. Сіз жетістікке жету, сенімділік және жан-жақты ашуланшақтық сезіміне ие боласыз.

Есіңізде ме? Немесе бұрынғыдан да көп фунт көтерді ме? Сізде әдеттегі жаттығу эндорфиндері жоғарылаған шығар содан кейін кейбіреулері.

Көз алмасына жаңа және қорқынышты нәрсені қарау, содан кейін оны ұсақтау батылдықты қажет етеді. Бірақ мұны қорқынышқа қарамастан жасау келесі жолы (бұл қиын жаттығу болсын, бастықпен кездесу болсын немесе ата-аналармен кездесу болсын) сол нәзік сезімдерді жеңуге үйретеді және келесі жолы сенімділікті арттырады. Сіз неғұрлым көп әрекет жасасаңыз, соғұрлым қабілетті сезінесіз. Сіз неғұрлым қабілетті сезінсеңіз, соғұрлым аз нәрсе сізді қорқытады. Және ештеңеден қорықпайсыз ба? Бұл сізді толық ашуланшақ етеді. Және кім жасамайды өзін жаман адам ретінде сезінгіңіз келе ме?

Сондықтан сізді алаңдатып отырған кардио биімен айналысып көріңіз, өйткені бұл сізді келісілмеген етіп көрсетеді деп ойлайсыз. Ойланудың орнына «Қалай Мен бұл 5 мильді жүгіре аламын ба?» жай ғана жүгіріңіз. Сіз ешқашан «қол ұстайтын адам» болмайсыз деп ойлаудың орнына, жай ғана төңкеріп көріңіз.

Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз да кепілдік беремін (бұл жолы мен алғаш рет тау велосипедімен жүргенде, мен отырғызылған сияқты), сіз әлі де өзіңізді басшы сияқты сезінесіз, мүмкін жаңа белдеумен.

үшін шолу