Мелатонинді мазасыздықты жеңілдету үшін қолдана аласыз ба?

Мазмұны

• Қарастыруға болатын нәрселер
• Зерттеу не дейді
• Жануарларды зерттеу
• Адамның зерттеуі
• Мелатонинді мазасыздық үшін қалай қолдануға болады
• Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер
• Дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Қарастыруға болатын нәрселер

Мелатонин - бұл сіздің денеңіз табиғи түрде жасайтын гормон. Бұл ұйқы режимін басқаратын миыңыздағы орган - қарағай безі шығарады.

Қараңғы болған кезде сіздің денеңіз көбірек мелатонин шығарады және ұйықтауға көмектеседі. Жеңіл болған кезде денеңізде аз мелатонин пайда болады.

Мелатонин, сонымен қатар, биржадан тыс қосымша ретінде де қол жетімді. Клиникалық зерттеулер бұл қоспалар ұйқы проблемаларын емдеуде тиімді болатындығын көрсетті.

Зерттеушілер сондай-ақ мелатонинді басқа да мақсаттар үшін, соның ішінде мазасыздықты зерттеуде. Кейбіреулер мелатонин ұйқыны жақсарту арқылы мазасыздықты жақсартады деп болжайды. Ол мазасыздық белгілеріне тікелей әсер етуі мүмкін.

Бұл қалай жұмыс істейтіні, оны пайдалану туралы, ықтимал жанама әсерлер және басқалары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Зерттеу не дейді

Ұйқыны жақсартумен қатар, мелатонин мазасыздық белгілерін жақсартатын басқа да әсерлерге ие.

Жануарларды зерттеу

2017 ж. Жануарлардың бір зерттеуінде мелатонин мидың жекелеген бөліктерінде гамма-аминобутир қышқылының (GABA) деңгейінің жоғарылағанын көрсетті. GABA деңгейінің жоғарылауы тыныштандыратын әсерге ие болады және мазасыздық белгілерін азайтады.

Мазасыздық үшін жиі қолданылатын басқа дәрілер, мысалы, бензодиазепиндер, GABA деңгейін жоғарылатады.

Адамның зерттеуі

Адамның мелатонинге қатысты зерттеулерінің көпшілігі хирургиялық процедурадан өтіп жатқан адамдарда жасалды.

Хирургия алдында адамдар мазасыздықты сезінеді және әдетте бұл белгілерді азайту үшін бензодиазепиндер сияқты дәрі-дәрмектер қолданылады.

2015 жылы жүргізілген клиникалық зерттеулерде мелатонинді операциядан бұрын берілген кезде мидазоламмен немесе плацебо қант таблеткасымен салыстырған.

Талданған зерттеулердің көпшілігінде мелатонинді қабылдау плацебо таблеткасынан гөрі, процедурадан бұрын мазасыздықты төмендететін мидазоламмен салыстырғанда жақсы жұмыс істейтіні анықталды.

Кейбір зерттеулер сонымен қатар мелатониннің операциядан кейін мазасыздық белгілерін төмендететіні анықталды, бірақ басқа зерттеулер ешқандай пайда таппады.

2018 жылы жүргізілген бір зерттеу мелатониннің операциядан бұрын мазасыздықты төмендету үшін альпразоламмен қатар жұмыс жасайтындығын анықтады.

2018 жылы жүргізілген тағы бір зерттеуде, жүректе қан тамырларын ашу үшін медициналық процедурадан өткен адамдарда мелатонин бағаланды. Бұл зерттеуде ұйқыны жақсарту және алаңдаушылық белгілерін азайту үшін мелатонин оксазепамға қарағанда жақсы жұмыс істеді.

Бір үлкен зерттеу сонымен қатар мелатониннің ұйқысы мен көңіл-күйі бұзылған егде жастағы ересектердегі әсерін бағалады. Бұл зерттеуде мелатонин ұйқыны жақсарту және депрессия мен алаңдаушылық белгілерін азайту үшін плацебо қант таблеткасынан гөрі жақсы жұмыс істеді.

Зерттеулер мелатониннің хирургиялық немесе медициналық процедуралар алдында мазасыздықты азайтуға тиімді болатындығын көрсетеді.
Бірақ ол мазасыздықтың басқа түрлерімен, мысалы, жалпылама мазасыздықтың бұзылуы, әлеуметтік мазасыздық және дүрбелең шабуылдарымен көмектесе ала ма, жоқ па белгісіз.

Мелатонинді мазасыздық үшін қалай қолдануға болады

Мелатонин қоспалары ауыз қуысы мен таблетка ішіне салынатын таблеткаларда бар, олар тілдің астына (сублингвальды таблеткалар) қол жетімді.

Мазасыздық белгілерін жақсартудың ең тиімді дозасы анық емес.

Клиникалық зерттеулер әдетте ұйқыға дейін қабылданған 3-тен 10 миллиграммға (мг) дозаны сәтті қолданды. Жоғары дозалар жақсы жұмыс істемейді.

Мелатонин қосымшасын таңдағанда сапалы екендігі белгілі өнімдерді іздеңіз.

Мысалы, кейбір мелатонин қоспалары Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясымен тексерілген. Бұл олардың заттаңбада көрсетілген және ластаушы заттар жоқ екенін білдіреді.

Потенциалды нұсқаларға табиғатта жасалған мелатонин 3 мг таблетка және 5 мг мелатонин таблеткалары кіреді.

Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер

Мелатонин қабылдаған адамдардың көпшілігінде ешқандай жанама әсерлер болмайды.

Қажетсіз жанама әсерлер пайда болған кезде олар әдетте жұмсақ болады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• бас ауруы
• бас айналу
• жүрек айнуы
• асқазанды ренжіту
• бөртпе

Мелатонин ұйқыны тудыруы мүмкін, бірақ ол әдетте бензодиазепиндер және басқа мазасыздануға қарсы дәрі-дәрмектер сияқты ойлауды немесе үйлестіруді нашарлатпайды.

Мелатонин басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, соның ішінде:

• қан жұқарғыштар
• қан қысымын төмендететін дәрілер
• ұйқыны тудыратын басқа дәрілер

Егер сіз осы немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, мелатонинді қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз. Олар балама дәрі-дәрмектерді ұсына алады.

Егер сіз мүше трансплантациясын алған болсаңыз немесе ұстама бұзылысы болса, қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.

Дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз

Мазасыздықтың әртүрлі түрлері бар. Кейбір жағдайларда алаңдаушылық уақытша болуы мүмкін және алдағы сұхбат, досыңызбен немесе жақын адамыңызбен қақтығыс немесе жұмыс немесе мектептегі стрессті жоба.

Басқа жағдайларда мазасыздық белгілері неғұрлым ауыр және ұзаққа созылуы мүмкін. Бұл белгілер жалпы мазасыздықтың, депрессияның немесе басқа негізгі жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін.

Дәрігер немесе басқа денсаулық сақтау провайдері негізгі себепті анықтауға және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істеуге көмектесе алады.

Мелатонин ұйқыны жақсартуға көмектесе алады, бірақ бұл мазасыздықтың көптеген түрлеріне қаншалықты жақсы жұмыс істейтіні белгісіз. Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса, емдеудің нақты әдісі сізге көп пайда әкелуі мүмкін.