ASMR: бұл не және ол не үшін қажет

Мазмұны

• ASMR не үшін қажет?
• ASMR қалай сезінеді?
• ASMR нені тудыруы мүмкін
• Мида не болады

ASMR - ағылшынша өрнектің қысқартылған сөзі Автономды сенсорлық меридиан реакциясынемесе португал тілінде Меридианның автономды сенсорлық реакциясы және біреудің сыбырлағанын немесе қайталанатын қимылдарын естігенде бас, мойын және иықта сезілетін жағымды шаншуды білдіреді.

ASMR-нің жағымды екенін бәрі бірдей сезінбесе де, бұл сезімді басқара алатындар, бұл, мысалы, жақсы ұйықтау үшін болса да, релаксация әдісі ретінде көбірек қолданыла отырып, мазасыздық пен депрессия дағдарысын жоюға қабілетті дейді.

Бұл техниканы мисофониядан немесе соған ұқсас проблемалардан зардап шегетін адамдардан аулақ болу керек, олар шайнау, жұту немесе сыбырлау сияқты дыбыстар қозу мен мазасыздықты күшейтеді. Мисофония деген не және оны қалай анықтауға болатындығын жақсы түсіну керек.

Осы бейнедегі ASMR мысалдарын қараңыз:

ASMR не үшін қажет?

Әдетте ASRM тынығу және ұйқыны көтеру үшін қолданылады, бірақ ASMR терең релаксация сезімін тудыратындықтан, оны келесі емдеу әдістерімен толықтыруға болады:

• Ұйқысыздық;
• Мазасыздық немесе дүрбелең шабуылдары;
• Депрессия.

Әдетте, ASMR туындаған әл-ауқат сезімі бірнеше сағат ішінде жоғалады және осылайша, бұл осы жағдайлардың кез-келгенінде медициналық емдеуді аяқтауға көмектесетін уақытша әдіс болып саналады және дәрігер берген нұсқауларды алмастырмауы керек. .

ASMR қалай сезінеді?

ASMR құрған сезім барлық адамдарда бола бермейді және оның қарқындылығы әр адамның сезімталдығына байланысты өзгеруі де мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл жағымды шаншу сезімі ретінде сипатталады, ол мойынның артқы жағынан басталады, басына таралады және соңында омыртқаға түседі.

Кейбір адамдар, мысалы, артқы жағының иықтарындағы, қолдарындағы ысқырықты сезінуі мүмкін.

ASMR нені тудыруы мүмкін

Кез-келген қайталанатын және әдістемелік дыбыс немесе қозғалыс ASMR сезімін тудыруы мүмкін, бірақ көбінесе бұл жеңіл дыбыстардың әсерінен болады:

• Құлаққа жақын сыбырлаңыз;
• Бүктелген сүлгілер немесе жаймалар;
• Кітапты ақтару;
• Шашты тазалаңыз;
• Жаңбырдың жауған дауысын естіңіз;
• Үстеліңізді саусақтарыңызбен аздап түртіңіз.

Сонымен қатар, ASMR туындаған сезім мен релаксация көру, жанасу, иіс сезу немесе дәм сезу сияқты басқа сезімдердің іске қосылуынан да туындауы мүмкін, бірақ адамдардың көпшілігі есту тітіркендіргіштеріне сезімтал болып көрінеді.

Мида не болады

Әзірге ASMR жұмыс істейтін процесс белгісіз, дегенмен, сезімтал адамдарда эндорфиндер, окситоцин, серотонин және стресс пен мазасыздықты тез басатын басқа нейротрансмиттерлердің бөлінуі мүмкін.

Денеңізді және ойыңызды босаңсытып, тез ұйықтауға көмектесу үшін келесі бейнені қараңыз: