Әйелдерге арналған белдің орташа мөлшері қандай?

Мазмұны

• АҚШ әйелдеріне арналған орташа көрсеткіш
• АҚШ жасөспірім қыздары үшін орташа көрсеткіш
• Белден биіктікке дейінгі сау диаграмма
• Мысал:
• Белді қалай өлшеуге болады
• Бел мөлшері туралы нота
• Маманмен қашан сөйлесу керек
• Төменгі жол

Әр дене әртүрлі, әр адамның формасы ерекше. Екі адам бірдей емес, демек, денсаулыққа қатысты факторлар әрқашан маңызды емес.

Шындығында, салмағы мен денсаулығына төнетін бір өлшемге сәйкес келетін диаграммалар әрқашан пайдалы бола бермейді. Сау денелер барлық пішінде және мөлшерде болады.

Бірақ белдің мөлшері денсаулықтың ықтимал мәселелеріне, соның ішінде жүрек аурулары мен қант диабетіне қатысты қауіпті екеніңізді білуге ​​көмектеседі.

Денсаулық туралы өз идеяңызды бірде-бір нөмірге салмасаңыз да, бұл сандар нені білдіретінін және оларды жақсарту үшін қашан шара қолдану керек екенін түсіну маңызды.

АҚШ әйелдеріне арналған орташа көрсеткіш

Америка Құрама Штаттарындағы әйелдер үшін орташа көрсеткіш:

• Бел өлшемі: 38,7 дюйм
• Биіктігі: 63,6 дюйм немесе 5 фут 3 дюйм
• Салмағы: 170 фунт
• Шалбар мөлшері: Үлкеннен үлкенге дейін
• Көйлек мөлшері: 18-ден 20-ға дейін

Америка Құрама Штаттарында әйелдің белінің орташа мөлшері 38,7 дюймды құрайды, бұл ауруды бақылау және алдын-алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша. Бұл өлшеу он жыл бұрынғы өсім. Содан кейін, белдің орташа мөлшері 37,4 дюйм болды.

Салыстыру үшін АҚШ әйелінің орташа биіктігі 63,6 дюйм немесе 5 фут 3 дюймді құрайды. Әйелдердің орташа салмағы шамамен 170 фунт құрайды. Осындай өлшемдермен кәдімгі американдық әйел шалбардан үлкенге дейін немесе 18-ден 20-ға дейінгі өлшемде киінеді.

Белдің орташа мөлшері жасына байланысты да өзгереді. Мысалға:

АҚШ жасөспірім қыздары үшін орташа көрсеткіш

Америка Құрама Штаттарындағы жасөспірім қыздарға арналған орташа көрсеткіш:

• Бел өлшемі: 32,6 дюйм
• Шалбар мөлшері: Ортасынан үлкенге дейін
• Көйлек мөлшері: 12

13 пен 19 жас аралығындағы жасөспірімдер мен жасөспірім қыздар үшін белдің орташа мөлшері 32,6 дюймді құрайды. Бұл орташа немесе үлкен шалбар өлшеміне немесе шамамен 12 өлшеміне барабар.

Жасөспірім қыздардың белдемшелері жыл сайын ұлғаяды, тек бір ерекшелік: 18 жасқа дейін ол аздап төмендейді. Алайда, келесі жылы, 19 жасында көбейеді.

Белден биіктікке дейінгі сау диаграмма

Белді жеке өлшеу сіздің денсаулығыңыз туралы немесе денсаулығыңыз үшін ықтимал қауіптер туралы көп нәрсе білмейді. Алайда, денсаулықтың әртүрлі проблемалары үшін тәуекелдер өсетін шекті өлшемдер бар. Бұл өлшемдер:

Сол сияқты, сіздің белден-бойыңызға қатынасы сіздің денсаулығыңызға байланысты, сіздің беліңізге байланысты. Осы пайызды алу үшін беліңізді дюймге бойыңызға дюймге бөліңіз, содан кейін 100-ге көбейтіңіз.

Мысал:

Егер сіз биіктігі 67 дюйм (5 фут 7 дюйм) және беліңіздің өлшемі 32 дюйм болса, беліңізден жамбасқа қатынасы - 47 пайыз. Міне, математика:

1. 32 & div; 67 = 0,47
2. 0,47 х 100 = 47 пайыз

Бұл сізге салауатты салмақ санатына енеді. Алайда, бұл сіздің сау екеніңізді білдірмейді.

Кейбір медициналық қызмет көрсетушілер мен сарапшылар белден-аяққа дейінгі арақатынасты пайдаланады, өйткені бұл денсаулыққа қауіп төндіретін алғашқы сатыларда. Бұл әдеттегі салмақ өлшеуге қарағанда пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде дене салмағының индексі (BMI) және тек салмақ.

Дені сау BMI-ге ие болуыңыз мүмкін және сіздің асқазаныңыздың айналасында кейбір майлардың болуы мүмкін, бұл кейбір ауруларды дамыту қаупін арттыруы мүмкін.

Сонымен қатар, ИВМ белден-бойға қатынасы және басқа өлшемдер болмаған кезде денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.

Белді қалай өлшеуге болады

Сіздің денсаулығыңызға әсер ететін дәрігер сіздің денеңіздің табиғи талия деп санайтын бөлігіңізден өзгеше болуы мүмкін.

Әр адамның табиғи белі - бұл жеке таңдау. Кейбіреулер киімдерін көбірек киеді, ал басқалары жамбас сүйектеріне қарағанда төменірек болғанды ​​жөн көреді.

Бірақ сіздің шынайы бел айналаңызды түсіну үшін сіз әрдайым бір жерде өлшенуіңіз керек. Ол үшін мына ережелерді орындаңыз:

1. Аяқтарыңызды тік тұрып, иық енінен бөлек отырыңыз.
2. Таспаның өлшемін ортаңғы және ортаңғы бөліктерге, қабырғаларыңыздың төменгі бөлігі мен жамбастың жоғарғы жағына салыңыз. Мұны илиум деп атайды.
3. Шығарыңыз, содан кейін табиғи өлшеммен өлшеңіз. Оны қатты тартпаңыз және артық таспаны жамбастарыңызға ілмеңіз.
4. Сіз мұны үш рет қайталай аласыз және егер нәтиже өзгерсе, орташа нәтиже аласыз.

Бел мөлшері туралы нота

Сіздің денсаулығыңыз бір санмен анықталмайды. Бір өлшеу, ұпай немесе өлшем сіздің денсаулығыңыз немесе болмауыңызға шешуші фактор бола алмайды.

Сауықтыру - бұл денсаулықтың көптеген элементтерінің, психикалық денсаулық пен физикалық белсенділіктің қоспасы, иә, салмақ пен белді өлшеу.

Бірақ белгілі бір санға жету идеясын жібермеңіз - масштабтағы сан болсын, лентадағы сан болсын - сіз үшін қандай да бір мінез-құлықты қоздырмаңыз.

Бұл сандар басшылыққа арналған және сіздің көзқарасыңызды және салауатты өмір салтын қалыптастыруға көмектесуі керек. Дегенмен, сау ВМИ-мен ауыратын адамдардың көбісі денсаулығына зиян тигізбейтінін, ал белдері үлкенірек кейбір адамдар өте сау болатынын түсініңіз.

Басқа біреу үшін дұрыс өлшеу сіз үшін дұрыс өлшем емес. Бұл, егер сіз өзіңізді теледидарлардағы, кинофильмдердегі және бұқаралық ақпарат құралдарындағы модельдермен немесе жеке адамдармен салыстыратын болсаңыз, бұл дұрыс.

Мұндай салыстырулар зиянды үміттерді орнатуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің өлшемдеріңізді басқа біреудің көрінісіне қарай өзгертуге бел буған болсаңыз, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Сіздің денеңіз, денсаулығыңыз және әл-ауқатыңыз өзіңіздікі.

Маманмен қашан сөйлесу керек

Белді өлшеу және басқа сандар әрдайым денсаулыққа қатысты проблеманы көрсетпеуі мүмкін, бірақ олар сіздің денсаулығыңызға қашан үлкен қаржы салу керектігін білуге ​​көмектеседі.

Зерттеулердің көп бөлігі кейбір өлшеулерді, соның ішінде бел айналасын, 2 типті қант диабеті, жүрек ауруы және тіпті қатерлі ісік сияқты денсаулыққа байланысты қауіптердің жоғарылауымен байланыстырды.

Егер сіз осы жағдайлар үшін қауіпті азайтып, беліңіздің көлемін азайтуды қаласаңыз, бұл ресурстар сізге көмектесе алады:

• Денсаулық сақтау мекемесі. Бұл адам уақыт өте келе өзгерістердің болуын білу үшін сіздің холестерин деңгейіңіз бен қан қысымыңыз сияқты денсаулық көрсеткіштерін бастапқы өлшей алады. Бұл сандар сіз өзгерістерді көрмесеңіз де, жақсаруды көрсетуі мүмкін.
• Жеке жаттықтырушы. Сізге ұзақ уақыт бойы фитнес жаттықтырушысының қадағалауы қажет болмауы мүмкін, бірақ егер сіз жаттығуға жаңадан келсеңіз немесе жүру үшін құрылымдалған тәртіп қажет болса, сізге көмектесу үшін жеке жаттықтырушыны жалдай аласыз. Бұл оқытылған мамандар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жоспарларды, сонымен қатар кез-келген физикалық алаңдаушылықты жасай алады.
• Диетолог. Тіркелген диетолог - бұл дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектесетін кәсіби маман. Олар сіздің денсаулығыңыз бен жаттығу деңгейіңізді ескере отырып, бір күнде калория мөлшерін есептей алады. Олар сізге денсаулықты сақтаудың басқа факторларын, соның ішінде ылғалдандыру мен қажетті қоспаларды шешуге көмектеседі.

Төменгі жол

Орташа американдық әйелдің өлшемі 38,7 дюйм. Сонымен қатар, орташа американдық әйелдің бойы 63,6 дюйм, салмағы 170 фунт.

Бұл сандардың бәрі денсаулықтың көрсеткіштері, бірақ болжаушылар емес. Басқаша айтқанда, кез-келген сан - бұл жай сан.

Адамдар кез-келген мөлшерде және пішінде сау, сондықтан ешкім қандай да бір өлшемнің, тіпті белдік шеңберінің негізінде сау адамның қандай болатынын анықтай алмайды.

Ең бастысы, бұл сандар, оның ішінде сіздің беліңіздің мөлшері сіздің болашақ денсаулығыңызды қалыптастыруға қалай көмектесетінін түсіну.

Денеңіздің құшағына ену, оған дұрыс тамақтану арқылы тамақтану және оны күтіп ұстау және денсаулығыңыздың мүмкін болатын проблемаларынан қорғауға тырысу - сіз үшін бәрі жақсы.