13 жастағы менің салмағым қанша болуы керек?

Мазмұны

• Шолу
• 13 жастағы баланың орташа салмағы
• 13 жастағы қыздың орташа салмағы
• Орташа мәнді қандай факторлар бақылайды?
• Даму қарқыны
• Биіктік пен денеге арналған макияж
• Генетика
• Орналасуы
• Дене салмағының индексі
• Бұл ақпарат неге маңызды?
• Балаңызға салмақ пен кескін туралы айту
• Балаңызға жыныстық жетілу әдісі туралы үйретіңіз
• Позитивті өзін-өзі имидж туралы айту
• БАҚ хабарламаларын талқылаңыз
• Балаңыздың интернеттегі әдеттерін бақылаңыз
• Жасөспірімге дұрыс тамақтану және жаттығу әдеттерін дамытуға көмектесіңіз
• Ала кету

Шолу

13 жастағы баланың орташа салмағы 75 пен 145 фунт аралығында болады, ал 13 жастағы қыздың орташа салмағы 76 мен 148 фунт аралығында болады. Ұлдар үшін 50 пайыздық салмақ 100 фунт құрайды. Қыздар үшін 50-процентиль 101 фунт құрайды. Айта кету керек, кез-келген жерде артық салмақ немесе аз салмақ емес, орташа болып саналады.

Жыныстық жетілу әр бала үшін ерекше уақыт кестесін басшылыққа алады. Ол басталған сәттен бастап балалар 10 дюймға өсіп, денелері ересек болып қалыптасқан сайын бұлшықет, май және сүйекке ие болады. Бұл өзгерістер кенеттен пайда болуы мүмкін және тез салмақ қосуды қамтуы мүмкін, бұл балалар өздерінің жаңа денелеріне бейімделу кезінде өзіндік сана сезімін тудыруы мүмкін. Кейбіреулер жыныстық жетілуді 8 жасынан бастауы мүмкін, ал басқалары ересек жасқа келгенше басталмауы мүмкін. Нәтижесінде салмағы, пішіні мен өлшемдерінің кең спектрі бар.

13 жастағы баланың орташа салмағы

13 жастағы ұлдар үшін салмақ 75 пен 145 фунт аралығында болады. Бұл жастағы 50 пайыздық салмақ 100 фунт құрайды. Егер бала салмақтың 50-ші процентиліне түссе, бұл оның жасындағы 100 баланың 50-сі салмақ түсіреді, ал қалған 50-нің салмағы аз болады. Егер бала салмақ үшін 25-ші процентильге түссе, 100 баланың 75-і салмағы, ал 25-і аз салмақ алады.

13 жастағы ұлдарға арналған салмақ процентильдері:

13 жастағы қыздың орташа салмағы

13 жастағы қыздардың салмағы 76 мен 148 фунт аралығында болады. Бұл жастағы 50 пайыздық салмақ 101 фунт. 50 пайыздық салмақ дегеніміз 13 жастағы 100 қыздың ішінде 50-нен артық, ал 50-ден аз салмақ болады және т.б.

13 жастағы қыздарға арналған салмақ пайыздары:

Орташа мәнді қандай факторлар бақылайды?

13 жастағы балалардың орташа салмағы - төмен түсу қиын. Себебі жасөспірімдердің дене салмағына бірқатар әсер етуі мүмкін.

Даму қарқыны

Балалар жыныстық жетілу кезеңіне 8 жастан 14 жасқа дейін келеді. Егер сіз бір бөлмеден 13 жастағы балалардың үлгісін алсаңыз, дененің өлшемдері мен салмақтарының кең ауқымын көресіз. Кейбір балалар бұл процесті аяқтаған болуы мүмкін, ал кейбіреулері физикалық жетілуге ​​әкелетін көптеген өзгерістерді бастайды.

Биіктік пен денеге арналған макияж

Балаңыздың бойының өсуі олардың салмағына да әсер етуі мүмкін. Ұзын бойлы балалардың салмағы қысқа болғандықтан көп болуы мүмкін, бірақ бұл әрдайым бірдей бола бермейді. Сүйектің тығыздығы мен бұлшықет массасы тағы екі маңызды фактор болып табылады. Дене құрамында көптеген өзгерістер бар. Бұлшықет салмағы майдан гөрі көп болғандықтан, мысалы, бұлшықеті көп бала салмақты, не бұлшықеттің орнына майы көп баладан гөрі салмақ түсіруі мүмкін.

Генетика

Диета мен белсенділік деңгейі маңызды рөл атқарса, дене пішіні мен құрамына балалар ата-анасынан мұра ететін гендер де әсер етеді. Басқаша айтқанда, әр түрлі генетикалық ортадан шыққан адамдар дененің пішініне, мөлшеріне және салмағына әсер етуі мүмкін әртүрлі май бөлу немесе дене құрамы бар.

Орналасуы

Бала өмір сүретін жерде де олардың дене бітіміне, бойына және салмағына әсер етуі мүмкін. Бұл бірқатар нәрселермен байланысты, оның ішінде тамақтану, әлеуметтік-экономикалық деңгей, мәдени тәжірибе, генетика және басқа да факторлар, мысалы, жыныстық жетілудің басталуы, әлемнің географиялық орналасуына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

Дене салмағының индексі

Дене салмағының индексі (BMI) салмаққа қатысты қарапайым орташа мәндерден көбірек болады. Бұл судың салмағын өлшеу немесе басқа да тікелей әдістермен өлшенбестен салмақ пен салмақты пайдалану арқылы дене майын есептеу стандарты. Жасөспірімдерде BMI есептеулері «жас шамасына қарай» деп аталатын жас пен жынысты да ескереді. Бұл суретте сіздің жасөспірім сол жастағы басқа балалардың спектріне қайда түсетіні көрсетілген.

Балаңыздың BMI есептеу үшін ауруды бақылау және алдын алу орталықтары ұсынған калькуляторды пайдаланыңыз. Сіз балаңыздың жасына, жынысына, бойына және салмағына кіресіз, оның нәтижесі сіздің балаңыздың салмағы аз, салмағы ауыр, артық салмағы бар немесе семіз болғандығын көрсетеді.

Бұл ақпарат неге маңызды?

Артық салмақ пен семіздік санатына жататын балаларда 2 типті қант диабеті, жоғары холестерин немесе салмаққа байланысты басқа да аурулар пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін.Бұл жерде BMI әрдайым ең дәл өлшеу болып табылмайды, өйткені ол бұлшықет массасын немесе салмаққа әсер етуі мүмкін басқа факторларды, әсіресе бұлшықетке және майға қатысты емес.

Балаңызға салмақ пен кескін туралы айту

Сіздің жасөспірімде жыныстық жетілу кезеңінде олардың өзгеруі туралы көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Қарым-қатынастың ашық түрін жүргізу дененің оң имиджін және сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Балаңызға жыныстық жетілу әдісі туралы үйретіңіз

Бұл қалыпты дамудың бір бөлігі және салмақ көтеру жол бойында кездесетін көптеген өзгерістердің бір бөлігі екенін түсіндіріңіз.

Позитивті өзін-өзі имидж туралы айту

Денелер әртүрлі пішінде және мөлшерде болады. Балаңыздан өздері туралы не ұнайтынын сұрау пайдалы болуы мүмкін. Сіз бұған да кіре аласыз және физикалық емес сипаттамаларды бөлісетіндігіңізге сенімді болыңыз. Денені және дененің бейнесін позитивті тілге аударыңыз. «Майлы» немесе «арық» немесе зиянды лақап аттар сияқты сөздер қол жетімді мәселеден алшақтатуы мүмкін.

БАҚ хабарламаларын талқылаңыз

Балаңызды теледидардан, фильмдерден және Интернеттегі музыкалық бейнелер мен әлеуметтік медиалардан көрген нәрселер туралы айтыңыз. Кейде бөлісетін «идеалды» дене түрі бар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жасөспірімді осы суреттерден тыс көрінуге немесе тіпті күмәндануға итермелейді.

Балаңыздың интернеттегі әдеттерін бақылаңыз

Құрылғыны қолданудың кейбір ережелері теріс хабарларды негізгі кескін айналасында таратуға көмектеседі.

Жасөспірімге дұрыс тамақтану және жаттығу әдеттерін дамытуға көмектесіңіз

Кішкентай өзгерістер салмаққа көмектеседі, мысалы, қантты сусындарды өткізбеу немесе жақын жерде серуендеу.

Ала кету

Жыныстық жетілу - бұл физикалық өзгерістер мен эмоционалды қиындықтар кезеңі. Әсіресе, жасөспірім жасында пайда болуы мүмкін семіздікке байланысты денсаулыққа қатысты мәселелер туралы орта және процентилді ескеру қажет. Бұл сіздің балаңыздың сыртқы келбеті мен өзін-өзі сөйлеуіне назар аудару да маңызды жұмыс болып табылады. Егер сіздің балаңыздың салмағы, дамуы немесе өзін-өзі бағалауы туралы алаңдаушылық туындаса, педиатрға хабарласуды алдын-ала ойластырыңыз.