Ballet Fitness: бұл не және оның негізгі артықшылықтары

Мазмұны

• Балет фитнесінің артықшылықтары

Балет-фитнес - бұл балетина Бетина Дантас жасаған балет жаттығуларының түрі, ол балет сабақтарының қадамдары мен қалыптарын салмақ жаттығуларымен, мысалы, отыру, секіріс және сығылысу жаттығуларымен араластырады, мысалы, айналысатындар үшін керемет мүмкіндік. спортзалдың күш жаттығулары сабақтарының біртектілігі ұнайды.

Балет фитнесімен айналысу үшін атауына қарамастан, балет туралы білімнің болуы қажет емес, өйткені негізгі ұстанымдар мен дене позициялары жаттығулар орындау барысында күн сайын табиғи бола отырып, бүкіл сабақтарда жаттығады.

Сонымен, балеттегі фитнес сабақтары әдеттегі салмақ жаттығуларынан гөрі көңілді болумен қатар, 30 минут ішінде 790 калорияға дейін жоғалту, қалыпты жақсарту, бұлшықеттердің айқындылығы мен икемділігін арттыру сияқты көптеген артықшылықтар әкеледі.

Балет фитнесінің артықшылықтары

Балеттің фитнес-сабақтары барлық бұлшықет топтарында жұмыс істейді және қимыл-қозғалысты үйлестіруге көмектеседі, оның негізгі артықшылықтары:

• Бұлшықет тонусы мен анықтамасы жақсарды;
• Икемділіктің жоғарылауы;
• Салмақ жоғалту;
• Тыныс алу қабілетін жақсартады;
• Дене тепе-теңдігінің жоғарылауы;
• Дене күйін жақсарту.

Сонымен қатар, фитнес-балет есте сақтау қабілетімен жұмыс істеу үшін өте жақсы, өйткені хореография мен балет позицияларын безендіру қажет, мысалы. плиэ, тенду немесе пируэт, мысалы, және бұл интерактивті әрекет, өйткені ол топта жасалады.

Осы артықшылықтарға жету үшін аптасына 2-ден 3-ке дейін сабақ өткізу ұсынылады, өйткені әр сыныпта дененің барлық бұлшық еттерінің жаттығуын қамтамасыз ететін әр түрлі бұлшықет топтары жұмыс істейді.

Төмендегі деректерді енгізіп, әр дене жаттығуларына қанша калория жұмсағаныңызды біліңіз:

Мысалы, жаттығу залында салмақ жоғалтуға көмектесетін басқа әрекеттер туралы біліңіз, мысалы, Зумба немесе Пилатес.