СПА -ның сұлулық құпиялары

Мазмұны

• үшін шолу

СПА құпиясы

Тері мен көздің ісінуін кетіру үшін тұрмыстық және ас үй қапсырмаларын қолданыңыз.

• Қатені кетіру "Кез-келген бөртпелерді емдеу үшін аспиринді ұнтақтап, паста жасау үшін жеткілікті сумен араластырыңыз. Оны тікелей безеудің үстіне жағып, шайып тастамас бұрын шамамен 10 минут қалдырыңыз", - дейді Bliss-тің жетекші эстетигі Франсиско Сиснерос. Аризона штатындағы Скоттсдейлдегі керемет W қонақ үйіндегі спа (blissworld.com). «Аспириннің негізгі ингредиенті - салицил қышқылы, ол қабыршақтануды ынталандыру арқылы емдеуді тездетеді».



• Көз жүгіңізді жоғалтыңыз «Көз астындағы ісінуді азайту үшін салқындатылған қиярды ұсақтап тураңыз»,-дейді Циснерос. Содан кейін бүкіл кесілген кексті қағаз сүлгіге орап, көзіңізге 15 минут қойыңыз. «Қияр құрамында С дәрумені мен кофе қышқылы бар, - дейді ол, - олар бірге судың жиналуын болдырмайды және ісікті кетіреді».

СПА құпиясы

Сіз не жейсіз: көптеген жылдар бойы сыртқы келбетіңізді кетіру үшін қоректік заттарға бай тағамдарды көп қолданыңыз.

• Толтырылған жемістерді сығыңыз Джуди Дойч, РД, Массачусетс штатының Ленокс қаласындағы Canyon Ranch курортының тұрақты тамақтанушысы (canyonranch.com), мұнда баға бір адамға 1700 доллардан басталады, көкжидек, годжи жидектері, қызыл жүзім сияқты «ерекше» жемістерді жүктеуді ұсынады. манго және анар, олардың барлығында антиоксиданттардың жоғары концентрациясы бар және әр тістегенде сізге ең көп денсаулық пен сұлулық береді.



• Омега-3-ке себіңіз «Омега-3 май қышқылдары теріні серпімді және ылғалдандыру үшін өте маңызды, бұл оның жас болып қалуына көмектеседі», - дейді Дойч. Дәнді дақылдарды, йогуртты, салаттарды немесе смузиді омега-3-ке бай зығыр дәнімен толтыруға тырысыңыз.

СПА құпиясы

Өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен келбеңізді арзан DIY шешімдерімен тазартыңыз.

• Өзіңізді бақытты сезініңіз «Бүріккіш бөтелкеге ​​бір стақан су мен эфир майының бес тамшысын құйып, ароматерапиялық спрей ретінде қолданыңыз», - дейді Чикагодағы жоғары деңгейлі Equinox фитнес клубының эстетигі мен массаж терапевті Ребекка Вогданос (equinoxfitness.com). «Ұйықтар алдында демалуға немесе түскі уақытта энергияны көтеру үшін кеңсеңізге арша хош иісті су шашуға көмектесу үшін парақтарыңыздағы жасминмен тұндырылған су». auracacia.com сайтында эфир майларын табыңыз.
• Пісіру содасымен ағартыңыз Ас содасы тек тамаша тіс ағартқыш емес, ол сіздің бетіңізді де жақсартады. Вогданос: «Суды ширек кесе пісіру содасына баяу араластырыңыз, ол қалың болғанша», - дейді. «Сосын оны күнделікті скраб ретінде, тіпті сезімтал теріңіз болса да, бетіңіздегі түссізденген жерлерді қабыршақтандырып, ағарту үшін қолданыңыз».

СПА құпиясы

Аяқтан аяғына дейін сергіту үшін балшықта ойнаңыз.

• Жұмсақ теріні алыңыз Сан -Диегодағы жаңа қонақүй Se -дегі курортта (sesandiego.com) сіз шөлді балшықтан балшықты жағуды және саунада демалуды қамтитын дәстүрлі араб тазарту рәсімі - Марокколық Расул емімен айналыса аласыз. Бірақ Мишель Фрай, СПА директорының айтуынша, сіз өз ваннаңызда тәжірибені қайта жасай аласыз. "Душқа түсіп жатқанда, сусабынмен жуыңыз, содан кейін қабыршақтану үшін скрабты қолданыңыз. және тері тесігін ашыңыз. мойныңыздан төмен қарай. Содан кейін саптамадан аулақ тұрып, бүкіл денеңізге балшық маскасын жағыңыз. Оны бір минутқа қалдырыңыз. шашқа арналған кондиционермен жұмыс жасаңыз, содан кейін бәрін шайыңыз, - дейді Фрай. Ең жақсы ставка - Өлі теңіз минералдары бар Ahava тазартатын балшық маскасы ($ 28; ahavaus.com). Душқа кірмес бұрын, балшық құрғаған кезде ішу үшін антиоксидантқа бай жасыл, ақ немесе қара шайды өзіңізге бекітіп көріңіз.

СПА құпиясы

24 сағаттық ылғал үшін құрғақ еріндерді ерін мен көз өнімдерімен қорғаңыз.

• Аузыңды бер TLC «Еріннің жұқа, нәзік терісін ылғалдандыру үшін мен өте суық, құрғақ ауада шаңғы тебетін клиенттерге кеңес беремін. Көзге арналған кремді теріге тегістеп, түнде қалдырыңыз», - дейді жетекші эстетик Дженни Кадинг. Remede Spa, Колорадо штатының Аспен қаласындағы St.Regis Aspen курортында (stregis.com/aspen), онда бөлмелер бір түнде 845 доллардан басталады. Бізге Biore Skin Preservation See the Future Fortifying Eye Cream ($ 15; дәріханаларда) ұнайды, оның құрамында теріні сөндіретін керамидтер бар. Күніне ультра тыныштандыратын Е дәрумені бар June Jacobs Lip Renewal ($24; junejacobs.com) сияқты бальзамды таңдаңыз.

СПА құпиясы

Табиғи ингредиенттермен шынтақ, тізе және кутикуладағы кедір-бұдырды сүртіңіз.

• Қолдарыңызды майлаңыз «Таза жожоба майы-адам майына жақын, сондықтан ол құрғақ теріге, әсіресе аяқтар мен шынтақ тәрізді жерлерге өте жақсы ылғалдандырғыш жасайды, олар өте аз табиғи май шығарады»,-дейді Тюен Нгуен, креативті директор және жетекші басқарушы терапевт. Нью-Йорк қаласындағы Гринвич қонақ үйіндегі (thegreenwichhotel.com) азиялық рухтандырылған Shibui Spa, мұнда люкстердің құны бір түнге $550 тұрады. Джоджоба майы өте шоғырланған болғандықтан, оны күні бойы жұмсақ және серпімді ұстау үшін дымқыл теріге бірнеше тамшысын илеңіз.



• Қолдарыңызға қол беріңіз «Паста жасау үшін жеткілікті маймен (соя және кокос жаңғағы жақсы жұмыс істейді) араластырылған турбинад қантын қолданып, ақырын кесілген скрабты араластырыңыз», - дейді Нгуен. «Өлі, дөрекі теріні ағызу үшін оны қолдарыңыз бен кутикулаларыңызға уқалаңыз. Содан кейін кішкене ыдысқа сіз таңдаған май мен шикі балды тең мөлшерде араластырыңыз. Дайын қоспаны қолдарыңыз бен кутикулаларға жайыңыз, қолғап киіңіз, және қоспаны жуып тастамас бұрын 20 минутқа батуына рұқсат етіңіз ».

СПА құпиясы

Теріңізді ферменттік маскамен және көңіл-күйіңізді рефлексологиямен жасартыңыз.

• Жарқыраңыз Тері жарқыраған болуы үшін Юта штатындағы Ивинс қаласындағы Red Mountain курортындағы Sagestone Spa-ның СПА директоры Мирна Бирдшир (redmountainspa.com) 2 шай қасық консервіленген асқабақ пюресін жарты шай қасық бал мен ширек шай қасық сүтпен араластыруды ұсынады. немесе соя сүті. «Қоспаны бетіңізге жағып, 10-15 минут демалыңыз, содан кейін оны жылы сумен шайыңыз», - дейді ол. «Асқабақ пюресінде қорғаныс және емдік пайда беретін өлі, түтіккен жасушаларды, сондай -ақ А және С дәрумендері мен мырышты кетіретін ферменттер бар».



• Денсаулығыңызды арттырыңыз «Аяғыңыздағы белгілі бір дақтарды манипуляциялау және ынталандыру арқылы сіз бүкіл денеңіздің саулығы мен тепе-теңдігін қалпына келтіре аласыз», - дейді Beardshear. Үйде өзіңізге босаңсытатын шағын массаж жасау үшін жалаң аяқты қолыңызға алыңыз. Бас бармағыңыздың төменгі бөлігіндегі нүктеге массаж жасаудан бастаңыз, ол миға, сіздің денеңіздің психикалық стресс орталығына сәйкес келеді. Аяқтың доғасында орналасқан асқазан нүктесін ысқылап мазасыздықты басу. Содан кейін күн плексусына қатысты нүктені басыңыз - дененің нервтік коммутаторы - табан допының негізінің ортасында. Әр аяққа 30 секунд бойы әр нүктеге назар аударыңыз.

СПА құпиясы

Сырттай жұмыс жасау арқылы ауырсыну мен стрессті жеңілдетіңіз.

• Бұлшықет ауырсынуын азайтыңыз Өкшемен жүру (немесе жүгіру) аяқтарыңыз бен бұзауларыңызды түйіндерге байлап қоюы мүмкін. Аяқты ауырту үшін Ли Кордон, Мексиканың Лос -Кабос қаласындағы әйгілі Las Ventanas al Paraiso курортының спа -директоры (lasventanas.com/spa.cfm) ыстық тастарды қолданып, аяқты сулауды ұсынады (оларды rubrocks.com сайтынан алыңыз). . «Тастарды үйдегі грильге немесе пештегі суы бар табаға қою арқылы қыздырыңыз», - дейді ол. «Содан кейін қысқыштарды қолданып, ыстық тастарды таяз бассейнге немесе жылы суға толтырылған үлкен кастрюльге салыңыз да, аяғыңызбен сырғытыңыз. Жандандыратын әсер алу үшін, әкке жаңа тілімдерді салыңыз-жылу хош иісті күшейтуге және күшейтуге көмектеседі. ароматерапевтикалық артықшылықтар ».



• Ақыл-ойды тарқатыңыз Кордон: «Өткенді еске алу немесе болашақ туралы алаңдау сіздің қазіргі уақыттан ләззат алу қабілетіңізді нашарлатады», - дейді. "Босаңсытатын курорттық емдеуден, тіпті үйдегі ваннадан барынша пайда алу үшін, сіз осы сәтте қалуыңыз керек. Мен өз клиенттеріме олардың назарын аударуға көмектесу үшін мына медитация трюкін беремін: басыңызға екі қорапты елестетіңіз, біреуі өткенге арналған. Біреуі болашақ үшін. Терең тыныс алу мен шығаруға көңіл бөліңіз. Егер ойларыңызға ойлар келсе, ойларыңыз тыныштық пен тыныштықты сезінгенше оларды екі қораптың біріне бөліңіз».

СПА құпиясы

Күнделікті өзін-өзі жетілдіруге бірнеше минут жұмсауға рұқсат беріңіз. Сіздің өңіңіз бен көзқарасыңыз сізге риза болады.

• Сізге таңғы сағатта уақыт бөліңіз. «Мен күн сайын таңертең төсектен тұрмас бұрын бірнеше жеңіл жаттығулар жасайтыныма сенемін», - дейді Лиза Хедли, Вашингтондағы Майфлоуэр Инн & Спадағы (mayflowerinn.com) президенті және креативті директоры, бөлмелер баратын жерде. түніне 1600 долларға дейін. «Бұл сіздің қаныңызды ағызады және әлемнің сізге келуіне жол бермей, күнді тыныштандырады». Ол келесі қозғалыстарды ұсынады: "Үш ұзақ, терең, тазартатын тыныс алыңыз. Содан кейін саусақтарыңыздың жастықшаларын басыңыздың айналасында, соның ішінде құлақшаңызды баяу ысқылау арқылы бас терісіне шағын массаж жасаңыз. Сіз энергия нүктелерін ынталандырып қана қоймайсыз, сонымен қатар сіз" шаштың сау өсуін ынталандыру үшін бастың қан айналымын қамтамасыз етеді », - дейді Хедли. «Соңында, тобықтарыңызбен, білектеріңізбен және иықтарыңызбен шеңбер жасап, буындарыңызды жылытыңыз».



• Әжімдерді кетіріңіз Қан ағып кетуін және әжімдерді уақытша тегістеу үшін душ қабылдағаннан кейін бетке жылдам массаж жасаңыз. Хедли саусақтарыңыздың ұштарын ылғалдандырғышпен жабуды ұсынады, содан кейін маңдай мен көздің арасындағы сызықтарға шоғырланып, бетіңізді сүртіңіз. Міндетті түрде қатты, бірақ тым агрессивті емес жанасуды қолданыңыз.

СПА құпиясы

Барлық жерде жібектей болу үшін ылғалдандырыңыз және қабыршақтаңыз.

• Құрғақ теріні сөндіріңіз. Кейт О'Коннел, Джексон-Хоулдағы, Вайомингтегі Four Seasons жанындағы СПА-ның жетекші эстетигі: «Теріңізде ылғал жетіспесе, ол түтіккен, одан да жаманы, әжімді болып көрінеді», - дейді (fourseasons.com/jackson hole/spa) , мұнда люкс бір түнде 1500 доллардан басталады. Гидурурон қышқылы сияқты күшті ылғалдандырғышпен ылғалдандыратын кремге күніне 8 унциялы алты стакан су құйып, ылғалдану үшін. Байқауға болатын екі: Chanel Hydramax + Active Serum Active Moisture Boost ($ 80; chanel.com) немесе Питер Томас Рот Виз-1000 ($ 65; sephora.com).



• Денеңізді жарыңыз «Денеңізді щеткамен тазарту сізге өрескел, өлі жасушаларды кетіруге, өңі мен құрылымын жақсартуға көмектеседі», - дейді О'Коннель. Бізге Bath & Body Works Curved Back Brush ($10; bathandbody works.com) ұнайды.

үшін шолу