Суды көп ішу денсаулыққа зиян тигізе ме?

Мазмұны

• Судың артық болуы денсаулыққа қаншалықты зиян тигізеді
• Артық судың белгілері
• Күдік туындаған жағдайда не істеу керек
• Қанша су ұсынылады?

Су адам ағзасы үшін өте маңызды, өйткені дененің барлық жасушаларында көп мөлшерде болуымен қатар, дене салмағының 60% құрайды, сонымен бірге бүкіл зат алмасудың дұрыс жұмыс істеуі үшін таптырмас зат.

Сусыздану деп аталатын судың жетіспеушілігі жиі кездеседі және қатты бас ауруы, тіпті жүректің баяу соғуы сияқты бірнеше денсаулық мәселелерін тудырады, судың артық мөлшері денсаулыққа да әсер етуі мүмкін, әсіресе организмдегі натрий мөлшерін сұйылту, жағдай туғызу бұл гипонатриемия деп аталады.

Денедегі артық су сағатына 1 литрден астам су ішетін адамдарда болуы мүмкін, бірақ бұл жаттығулар кезінде көп су ішетін, бірақ жоғалған минералдардың орнын толтырмай, жоғары қарқынды спортшыларда жиі кездеседі.

Судың артық болуы денсаулыққа қаншалықты зиян тигізеді

Денедегі артық судың болуы «судан мас болу» деп аталады және бұл организмдегі судың мөлшері өте көп болған кезде орын алып, ағзадағы натрийдің сұйылтылуын тудырады. Бұл кезде және натрий мөлшері қандағы литріне 135 мэкв-ден төмен болса, адам гипонатриемиямен аяқталады.

Бір литр қанға натрий мөлшері неғұрлым аз болса, яғни гипонатриемия неғұрлым ауыр болса, мидың жұмысына әсер ету, тіпті ми тіндеріне тұрақты зақым келтіру қаупі соғұрлым жоғары болады. Бұл, негізінен, мидың ісінуіне байланысты, бұл ми жасушаларын бас сүйек сүйектеріне бастырады, нәтижесінде ми зақымдалуы мүмкін.

Судың артық мөлшері жүрек немесе бүйрек аурулары бар адамдар үшін одан да қиын болуы мүмкін, өйткені натрий теңгерімсіздігі жүрек жұмысына әсер етуі мүмкін, ал артық су бүйрек жұмысын нашарлатуы мүмкін.

Артық судың белгілері

Артық су ішілгенде және гипонатриемия дами бастаған кезде неврологиялық белгілер келесідей:

• Бас ауруы;
• Жүрек айнуы және құсу;
• Энергияның жетіспеушілігі;
• Дезориентация.

Егер гипонатриемия ауыр болса, натрий мөлшері бір литр қанға 120 мэкв-ден төмен болса, күштің жетіспеуі, екі жақты көру, тыныс алудың қиындауы, құрысулар, естен тану және тіпті өлім сияқты маңызды белгілер пайда болуы мүмкін.

Күдік туындаған жағдайда не істеу керек

Егер сіз суды шамадан тыс қабылдағаныңызға немесе «судан мас болу» суретінен күдіктенсеңіз, тиісті емдеуді бастау үшін ауруханаға бару өте маңызды, бұл әдетте тамырдағы сарысумен ағзадағы минералды заттардың орнын толтырады, әсіресе натрий.

Кішкентай тұзды тағамдармен тамақтану кейбір белгілерді жеңілдетуге көмектеседі, мысалы, бас ауруы немесе ауру сезімі, бірақ әрдайым мамандандырылған емдеу қажеттілігін бағалау үшін дәрігерге бару ұсынылады.

Қанша су ұсынылады?

Күніне ұсынылатын су мөлшері жасына, салмағына, тіпті әр адамның дене дайындығының деңгейіне байланысты өзгеріп отырады. Алайда идеал - сағатына 1 литрден артық су тұтынудан аулақ болу, өйткені бұл бүйректің артық суды кетірудің максималды қабілеті сияқты.

Салмақ бойынша ұсынылатын тәуліктік су мөлшерін жақсырақ көріңіз.