Сыра ашытқысының 7 пайдасы және оны қалай тұтынуға болады

Мазмұны

• 1. Ішектің жұмысы жақсарды
• 2. Қант деңгейін реттейді
• 3. Иммундық жүйені нығайту
• 4. Холестеринді төмендетуге көмектеседі
• 5. Бұлшықет массасының жоғарылауы
• 6. Салмақ жоғалтуға ықпал етеді
• 7. Теріні жақсартады
• Сыраның ашытқысын қалай тұтынуға болады
• Тамақтану туралы ақпарат кестесі
• Секундтық эффекттер
• Кім тұтынбауы керек

Сыра ашытқысы, сонымен қатар сыра ашытқысы деп те аталады, хром, селен, калий, темір, мырыш және магний сияқты ақуыздарға, В дәрумендеріне және минералдарға бай, сондықтан қант алмасуын реттеуге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. асқазанды жақсартуға көмектесетін тамаша пробиотик.

Сыра ашытқысы - саңырауқұлақтың ашытқысы Saccharomyces cerevisiae ол тағамдық қоспалардан басқа, нан мен сыра дайындауда да қолданылады.

1. Ішектің жұмысы жақсарды

Сыра ашытқысында талшықтар бар, сондықтан олар пробиотикалық болып саналады, өйткені ол асқазан-ішек процесін жақсартады, сонымен қатар кейбір ішек өзгерістерін емдеуге көмектеседі, мысалы, диарея, ішектің тітіркенетін синдромы, колит және лактозаның төзімсіздігі.

2. Қант деңгейін реттейді

Ашытқының бұл түрі хромға бай, ол қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін минерал. Сонымен қатар, ол талшықтарға бай, бұл сонымен қатар қандағы инсулин деңгейін бақылауға көмектеседі. Алайда, қант диабетімен сыра ашытқысын тұтынуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

3. Иммундық жүйені нығайту

В дәрумендері мен минералдары болғандықтан сыра ашытқысы әртүрлі аурулардың пайда болуына жол бермей, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол стресстік, шаршағыштықпен күреседі, есте сақтау қабілетін жақсартуға, денені уытсыздандыруға және нервтерді қорғауға көмектеседі.

4. Холестеринді төмендетуге көмектеседі

Сыра ашытқысында болатын талшық ішекте холестериннің сіңуін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, оның құрамындағы хромның болуы қандағы жақсы холестерин, HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

5. Бұлшықет массасының жоғарылауы

Ақуыз, дәрумендер мен минералдардың көптігіне байланысты сыра ашытқысы бұлшықет массасын көбейтуге де көмектеседі. Жаттығудан кейінгі ақуыздар бұлшықеттің зақымдануын болдырмау және бұлшықеттің қалпына келуіне ықпал ету үшін өте маңызды. Сондықтан бұл ашытқыны жаттығудан кейінгі ақуыз витаминдерін дайындауда қолдануға болады.

6. Салмақ жоғалтуға ықпал етеді

Сыра ашытқысы тәбетті реттеуге көмектеседі, өйткені ол қанықтылық сезімін арттырады.Бұл оның құрамындағы талшық пен ақуыздың көп мөлшеріне байланысты. Тұтынудан пайда табудың жақсы тәсілі - тамақтанардан жарты сағат бұрын.

7. Теріні жақсартады

Сыра ашытқысында В дәрумендері көп, бұл безеуді, экземаны және псориазды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл кешендегі витаминдерді қолдану тырнақтар мен шаштардың сау болуына да көмектеседі.

Сыраның ашытқысын қалай тұтынуға болады

Ұнтақты сыра ашытқысының барлық артықшылықтарын алу үшін күніне 1 - 2 ас қасық ішу жеткілікті. Ұнтақты ашытқыны супермаркеттерден табуға болады және оны жалғыз немесе сорпалармен, мысалы, макаронмен, йогуртпен, сүтпен, шырындармен және сумен бірге ішуге болады.

Сыра ашытқысын дәріханаларда және денсаулық сақтау дүкендерінде капсула немесе пастилкалар түрінде де табуға болады. Ұсынылатын доза - 3 капсула, күніне 3 рет, негізгі тамақтанумен бірге, көрсеткіштер дәрігердің немесе диетологтың бренді мен ұсынымына сәйкес өзгеруі мүмкін.

Тамақтану туралы ақпарат кестесі

Келесі кестеде 100 г сыра ашытқысы туралы қоректік ақпарат көрсетілген:

Жоғарыда аталған барлық артықшылықтарды алу үшін сыра ашытқысы теңдестірілген және пайдалы диетаға енгізілгенін атап өту маңызды.

Секундтық эффекттер

Сыра ашытқысын қолдану қауіпсіз деп саналады, алайда оны көп қолданған кезде асқазанның бұзылуы, ішектің артық газдары, кебулер және бас ауруы болуы мүмкін.

Кім тұтынбауы керек

Сыра ашытқысын жүкті немесе емшек сүтімен емізетін әйелдер дәрігердің нұсқауынсыз ішуге болмайды. Балаларға қатысты оның пайдасы бар-жоғын көрсететін ғылыми дәлелдер жеткіліксіз, сондықтан педиатрмен кеңесу керек.

Қант диабетімен ауыратын адамдарға қатысты дәрігермен кеңесу өте маңызды, өйткені адам әдетте қант деңгейін бақылау үшін дәрі-дәрмектерді қолданады, сыра ашытқысын қолдану қандағы қант деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, бұл Крон ауруы бар, иммундық жүйесі нашар, саңырауқұлақ инфекциясы жиі кездесетін немесе осы тағамға аллергиясы бар адамдарға қарсы, сондықтан сыра ашытқысын ішпес бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.