Гуарана ұнтағының негізгі артықшылықтары және ұсынылған мөлшері

Мазмұны

• 1. Тренингтің өнімділігін арттыру
• 2. Артық салмақ жоғалту
• 3. Оқу үшін концентрацияны жоғарылату
• 4. Көңіл-күйді жақсарту
• 5. Холестерол мен триглицеридтерді бақылау
• Ұсынылатын мөлшер
• Шамадан тыс ішудің жанама әсері

Гуарана ұнтағы гуарананың дәндерінен жасалады және сергектік пен байқампаздықты арттыру, көңіл-күйді жақсарту және ағзадағы майдың жағылуын ынталандыру сияқты артықшылықтар әкеледі, бұл жаттығулар мен арықтау диеталарына көбірек бейімділік береді.

Гуарана ұнтағын бірнеше термогенді қоспалардан басқа капсулаларда немесе ұнтақта табуға болады. Ұсынылған мөлшер тәулігіне 2-ден 5 г құрайды, өйткені оны шамадан тыс тұтыну ұйқысыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және жүрек соғуы сияқты жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

Гуарана ұнтағының 5 артықшылығы:

1. Тренингтің өнімділігін арттыру

Гуарана ұнтағы байқампаздық пен байқампаздықты арттырады, бұл жаттығуға келгенде үлкен берілгендік тудырады. Сонымен қатар, ол шаршау сезімін бәсеңдетеді, әсіресе ұзақ мерзімді жаттығуларда жаттығуда немесе бәсекеде үлкен ынтамен және күш жұмсауға мүмкіндік береді.

2. Артық салмақ жоғалту

Гуарана ұнтағын пайдалану салмақты азайтуға көмектеседі, өйткені ол кофеин мен антиоксиданттарға бай, олар метаболизмді жылдамдатады және майдың ағзаға жанармай ретінде қолданылуын қолдайды. Сонымен қатар, ол аштықты төмендететін әсерге ие, тамақтану кезінде тамақтануға деген құлшынысты жояды.

Алайда, бұл әсер гуарананың ұнтағын теңдестірілген тамақтанумен және тұрақты дене белсенділігімен бірге қолданғанда күшейетінін есте ұстаған жөн.

3. Оқу үшін концентрацияны жоғарылату

Құрамында кофеин және теобромин және теофиллин сияқты заттар болғандықтан, гуарана ұнтағы сынақтар кезінде зейін мен зейінді көбірек бөлу үшін концентрацияны, пайымдауды және байқампаздықты арттыруға көмектеседі.

Дегенмен, ұнтақты тек күндізгі уақытта тұтыну маңызды, өйткені оны түнде қолдану ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.

4. Көңіл-күйді жақсарту

Гуарана ұнтағы допамин мен серотонин гормондарының түзілуін ынталандырады, олар көңіл-күйді жақсартады. Бұл кофеиннің болуымен де, оның құрамында орталық жүйке жүйесінің жұмысын жақсартатын антиоксиданттардың көп болуымен де байланысты.

5. Холестерол мен триглицеридтерді бақылау

Гуарана ұнтағы флавоноидтар мен сапониндерге, антиоксидантты күшті заттарға бай, олар жаман холестеринді азайтуға және жақсы холестеринді арттыруға көмектеседі, ал кейбір зерттеулер оның триглицеридтерді басқарудағы пайдасын көрсетеді.

Сонымен қатар, ол пектинге бай, нәжістегі майдың көбірек кетуіне ықпал ететін талшық, ол холестеринді төмендетуге де көмектеседі.

Ұсынылатын мөлшер

Денсаулыққа қауіпті әсер етпейтін пайдалы әсер алу үшін гуарана ұнтағының ұсынылатын дозасы салмаққа байланысты өзгереді, бірақ сау ересек адамдар үшін ол 0,5 г-ден 5 г-ға дейін болуы керек, ал оны балалар, жүкті әйелдер мен қарт адамдар үшін қолдану ұсынылмайды.

Шамадан тыс ішудің жанама әсері

Гуарана ұнтағын шамадан тыс тұтыну артық кофеинмен байланысты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, бұл мазасыздық, мазасыздық, көңіл-күйдің өзгеруі, діріл, тәбеттің төмендеуі, бұлшықет кернеуі және жүрек соғуы.

Бұл әсерлер гуарана ұнтағы арқылы тұтынылатын кофеиннің көп мөлшеріне байланысты және кофеин деп аталады. Кофеинді шешу үшін сіз гуарана мен кофеинге бай кофе, кола сусындары, шай және шоколад сияқты басқа да тағамдарды тұтынуды тоқтатуыңыз керек. Кофеиннің дозалануы туралы көбірек біліңіз.