Автор: John Webb
Жасалған Күн: 17 Шілде 2021
Жаңарту Күні: 15 Тамыз 2025
Anonim
Салмақты көтерудің пайдасы: Лифтингке ілінудің 6 әдісі - Өмір Салты
Салмақты көтерудің пайдасы: Лифтингке ілінудің 6 әдісі - Өмір Салты

Мазмұны

1. КҮНТІЗБЕЛІК ҚЫЗ БОЛ:

Үйлену тойларын, демалыстарды немесе серпімді денені көрсеткіңіз келетін кез келген күнді айналдырыңыз, дейді атақты жаттықтырушы Севен Боггс. Оқиғаға дайындалу үшін аптасына кемінде екі күнді белгілеңіз.

2. ӨЗІҢІЗ ДАбыл:

Боггстың айтуынша, ұялы телефонды күш жаттығуларының күндерінде еске салатын мәтінге орнатыңыз. Көрнекі түрде жігерлендіру үшін экраныңыздың фонын шабыттандыратын бейнесіне өзгертіңіз, мысалы сіз денесі сізді таңғалдыратын спортшы.

3. ЖҰРАҢЫЗ ЖӘНЕ БҰРЫҢЫЗ:

Боггс: «Көтеретін күндері қысқа шалбарлар мен жарысқа арналған топтарды киіңіз», - дейді. «Егер сіз нысанаға алған аймақтарды көре алсаңыз, сіз өзіңіздің формаңызға көбірек назар аударасыз, тіпті қосымша қайталаулар жасайсыз».

4. ҚҰМЫРАҒА ЖҰП БАККА САЛЫҢЫЗ:


Мұны ауыр салмаққа жеткен сайын жасаңыз. «Бірнеше ай тұрақты жаттығулардан кейін сізде кішірек джинсы шалбар сияқты сыйақы алуға жеткілікті ақшаңыз болады!»

5. ВИЗУАЛДЫҚ КЕЛІС ЖАЗУ:

Боггс: «Сіз анықтаманы байқаған соң, досыңыздың сізді әдемі киіммен суретке түсіріп, оны Facebook профиліндегі суретіне айналдырыңыз» дейді. Жүйеге кірген сайын табысыңызды көрсетесіз және күнделікті тәртіпті ұстануға шабыт аласыз.

6. ҚАРАУ:

Күн тәртібінің әдетке айналуына жол бермеңіз. Осы Shape.com бейнелерімен сізді жігерлендіретін жаңа қозғалыстарды табыңыз.

үшін шолу

Жарнама

Ұсынылған

Жүкті кезінде лексапро қабылдау туралы не білуіңіз керек

Жүкті кезінде лексапро қабылдау туралы не білуіңіз керек

Сіз жүкті болған кезде кенеттен сіздің денсаулығыңыз күрделене түседі. Сізде олар үшін де дұрыс шешім қабылдауға сенетін жолаушы бар.Егер сіз депрессияны жеңе алсаңыз, қабылдаған шешімдеріңіз қиын бол...
Флурбипрофен, ауызша таблетка

Флурбипрофен, ауызша таблетка

Флурбипрофен ішуге арналған таблетка тек жалпы препарат түрінде қол жетімді. Оның фирмалық атауы жоқ.Флурбипрофен ішуге арналған таблетка түрінде және көздің тамшысы түрінде болады.Флурбипрофен перора...