Салмақты көтерудің пайдасы: Лифтингке ілінудің 6 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

1. КҮНТІЗБЕЛІК ҚЫЗ БОЛ:

Үйлену тойларын, демалыстарды немесе серпімді денені көрсеткіңіз келетін кез келген күнді айналдырыңыз, дейді атақты жаттықтырушы Севен Боггс. Оқиғаға дайындалу үшін аптасына кемінде екі күнді белгілеңіз.

2. ӨЗІҢІЗ ДАбыл:

Боггстың айтуынша, ұялы телефонды күш жаттығуларының күндерінде еске салатын мәтінге орнатыңыз. Көрнекі түрде жігерлендіру үшін экраныңыздың фонын шабыттандыратын бейнесіне өзгертіңіз, мысалы сіз денесі сізді таңғалдыратын спортшы.

3. ЖҰРАҢЫЗ ЖӘНЕ БҰРЫҢЫЗ:

Боггс: «Көтеретін күндері қысқа шалбарлар мен жарысқа арналған топтарды киіңіз», - дейді. «Егер сіз нысанаға алған аймақтарды көре алсаңыз, сіз өзіңіздің формаңызға көбірек назар аударасыз, тіпті қосымша қайталаулар жасайсыз».

4. ҚҰМЫРАҒА ЖҰП БАККА САЛЫҢЫЗ:

Мұны ауыр салмаққа жеткен сайын жасаңыз. «Бірнеше ай тұрақты жаттығулардан кейін сізде кішірек джинсы шалбар сияқты сыйақы алуға жеткілікті ақшаңыз болады!»

5. ВИЗУАЛДЫҚ КЕЛІС ЖАЗУ:

Боггс: «Сіз анықтаманы байқаған соң, досыңыздың сізді әдемі киіммен суретке түсіріп, оны Facebook профиліндегі суретіне айналдырыңыз» дейді. Жүйеге кірген сайын табысыңызды көрсетесіз және күнделікті тәртіпті ұстануға шабыт аласыз.

6. ҚАРАУ:

Күн тәртібінің әдетке айналуына жол бермеңіз. Осы Shape.com бейнелерімен сізді жігерлендіретін жаңа қозғалыстарды табыңыз.

үшін шолу