2020 жылғы ең жақсы фитнес блогтар

Мазмұны

• Nerd Fitness
• RossTraining.com
• Фитнес фитнесін жақсы көріңіз
• Бұлшықетті сындыру
• Адамның жетілдірілген өнімі
• Тони Джентилкор

• Доктор Джон Русин жаттығулармен айналысатын ғалымдармен, фитнес жаттықтырушыларымен және физиотерапевтермен бірге қолданылған, ауыртпалықсыз жаттығулармен танымал.

  Дәл осы кәсіпқойлар Русиннің блогына өнімділігі мен функционалды дайындығы, жарақаттануды болдырмауға қатысты кеңестер мен тәжірибелік кеңестер алу үшін жүгінеді.

  Бұл блогты құнды ету үшін оқырмандар міндетті түрде жаттығу алаңында жұмыс істеуі керек емес. Мұнда сіз плиметрика, шайнектегі тербелістер, жүктеме жаттығулары, бұлшықеттерді қалпына келтіру және басқалары туралы көбірек біле аласыз.

  Көптеген жұмыс істейтін әйелдер сияқты, сіз жаттығуға уақытты іздеумен және жаттығу бағдарламаңызбен тығыз байланыста болуға мүмкіндік беретін нәтижелерді көрумен күресуіңіз мүмкін. Міне, теңдестірілген өмір көмектесе алады.

  Бағдарламаның негізін қалаушы Робинмен бірге эксклюзивті пилатес бейнелерімен мүшелікке жазылу мүмкіндігі бар болса да, сіз оның блогында көптеген кеңестер таба аласыз.

  Пилатес туралы тек оқып қана қоймай, блогтың мақсаты оқырмандарға жетілдіруге тырысудан гөрі жаттығуларға бейімделіп өмірлерінде тепе-теңдік табуға көмектесу болып табылады.

  Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) жүкті әйелдерге аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық жаттығуларын жасауды ұсынады. Дегенмен, қай жерде бастау керек екенін білу қиын болуы мүмкін, өйткені кейбір жаттығулар шектеулі болуы мүмкін. Бұл жерде Knocked Up Fitness блогы көмектесе алады.

  Мұнда оқырмандар жүктілік кезіндегі жаттығуларды қалай өзгерту керектігін, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезіну үшін белгілі бір жаттығулар туралы біле алады. Ақыл-ой байланысының маңыздылығын одан әрі күшейту үшін стрессті азайту әдістері де талқыланады.

  Бонус ретінде әйелдер денесін сау және босанғаннан кейінгі кезеңде қалай алуға болатындығы туралы кеңестер ала алады.

  Бұрынғы бодибилдер және триатлет ретінде Бен Гринфилд физикалық физиотерапевт және 20 жылдан астам тәжірибесі бар және басқаларға спорттық мақсаттарына жетуге көмектесетін жаттықтырушы. Ол осы тәжірибені және басқаларын өз блогында пайдаланады.

  Сіз шынымен күш пен кондициялау техникасын біліп қана қоймай, Гринфилдтің таза тамақтану рөліне баса назар аударғаныңыз сізге келесі сатыға көтерілуге ​​көмектеседі.

  Осы блогты тексеретін оқырмандар өздеріне қатысты тақырыптар бойынша егжей-тегжейлі мақалалармен қатар, қарапайым жаттығулар мен рецепттерді таба алады.

  Егер сіз өзіңіздің қазіргі жаттығу жаттығуларыңызды араластырғыңыз келсе, жаттығулар туралы жаңа кеңестер алу үшін «Денсаулықты сау ету» бөлімін қараңыз. Сіз кардио, HIIT немесе күш жаттығуы сияқты жаттығулар түрін таба алмайсыз, сонымен қатар таңдауларыңызды ұзындығы бойынша сүзгілей аласыз. Егер сіз жаңадан жаттығып жүрген болсаңыз және неден бастайтындығыңызға сенімді болмасаңыз, жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық бар.

  Жаттығуды алдын-ала орындаудың формасы, жаттығуы және қалпына келуі туралы бірнеше жазбаны тексеріп алғаныңызға көз жеткізіңіз.

  Pumps & Iron - бұл Никольдің ресми блогы, Бостоннан келген жеке жаттықтырушы және топ нұсқаушысы. Оқырмандар фитнеске қатысты кеңестерді тапқанымен, Николь сонымен қатар жабдық пен дене салмағына негізделген жаттығуларға көмектесу үшін өз үйіңіздің ыңғайлылығында пайдалануға болатын жаттығу бейнелерімен бөліседі.

  Бонус ретінде сіз Никольдің дұрыс тамақтану туралы кеңестерін таба аласыз, бұл сіздің фитнеске арналған жаңа режиміңізді толықтырады, соның ішінде арнайы диеталық рецепттерге арналған бөлімді де қамтиды.

  PumpUp - бұл фитнес әуесқойлары, соның ішінде жаңадан бастаушылар, спортшылар және салауатты өмір салтын ұстану үшін барлық адамдармен бірге тұратындар. PumpUp блогы осындай мақсаттарға жетуге көмектесетін фитнес, рецепт және өмір салты бойынша кеңестерге толы.

  Оқырмандар ақыл-ой жаттығулары, терінің сау кеңестері, диетадан қантты қалай алып тастау және тағы басқалар сияқты бірнеше қосымша мәліметтерді біле алады. Өз өмірін жақсы жаққа өзгерткен PumpUp қауымдастығының басқа мүшелерінен шабыт алу үшін «Әңгімелер» бетімен тоқтағаныңызға сенімді болыңыз.

  Элле - бұл кәсіби тренер және лондонда тұратын кәсіпкер, оны Keep It SimpElle блогы арқылы фитнеске және салауатты өмір салтына деген құштарлығымен бөліседі. Ол пайдалы жаттығулар, жүгіру және велосипедке қатысты кеңестер мен дұрыс созылуды қамтитын барлық хабарламаларында көңілді әуенді сақтайды.

  Егер сіз өзіңіздің фитнес-кәсіпқой маман болсаңыз, Элланың блогында бизнес және блог жүргізу бойынша кеңестері бар. Оқырмандар Elle-дің онлайн-фитнес сабақтарын, жарыстардағы көріністерін және басқаларын біле алады.

  Кәсіби және тамақтанушы терапевт ретінде Стеф Гадро осы екі саланы біріктіреді және өзінің блогында физикалық және ақыл-ой күшті болғысы келетіндер үшін маңызды ақпаратты бөліседі.

  Оның жұмысының көп бөлігі Стефтің «4-мақсат» деп атайтынына көңіл бөледі: нәрлендіретін тағамдарды жеу, ниетпен қозғалу, демалу және қуаттану және ақыл-ойды күшейту.

  Блог негізінен әйелдерге арналған болғанымен, кез-келген адам Стефтің ашық лауазымдарына ие бола алады, олардың көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануға байланысты.

  Робертсон оқыту жүйелері - негізін қалаушы Майк Робертсон жазған кәсіби оқыту блогы. Мұнда қазіргі және болашақ жеке жаттықтырушылар клиенттердің сессияларын тиімді өткізуге арналған пайдалы кеңестерді, сондай-ақ спорттық жаттығулар туралы кеңестер таба алады.

  Бұл блог жеке жаттығу кәсібінде міндетті түрде жұмыс жасамайтын, бірақ Майктың 18-жылдық кәсіби тәжірибесі бар спортшылармен де, жаттығулармен де жұмыс істейтіндер туралы білгісі келетін оқырмандарға көмектесе алады.

  Егер сізде өз кандидатурасын ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз болса, бізге электрондық поштаны жіберіңіз [email protected].

Біздің көпшілігіміз жаттығудың денсаулыққа пайдасы көп екенін жақсы білеміз, бірақ тәртіпті табу тек жаттығуды бастау ғана емес, сонымен бірге оны ұстану да қиынға соғады.

Сіз өзіңіздің фитнес саяхатыңыздың басында болсаңыз да, әрі қарай жүруге ынталандыруды қажет етсеңіз де, сіз оны осы блогтардан - олардың білім беру, шабыттандыратын және күшейтетін мазмұнынан таба аласыз.

Терлеуге дайын бол!

Nerd Fitness

Nerd Fitness өзін-өзі сипаттаған «қолайсыздықтар, жарамсыздықтар және мутанттар» қоғамдастыққа фитнес сапарының әр қадамында адамдарға көмектесуге дайын және дайын, Nerd Fitness - бұл ынталандыратын және шабыттандыратын кеңейтілген ресурс. Әрине, олар сізге жаттығу залы жоқ жаттығу жасауды және негізгі тағамды қалай дайындауды үйретеді, бірақ сонымен бірге сіздің жеке көзқарасыңызды түзетуге, жағымды әдеттер қалыптастыруға және өміріңізді шынымен бір қадам өзгертуге көмектеседі.

RossTraining.com

Росс Энамаиттың веб-сайты жоғары температура жағдайына, күштілікке және спорттық дамуға арналған. Бокс бойынша көптен бері жұмыс істейтін жаттықтырушы сәтті фитнес-жаттығу сізге сәйкес келетін нәрсені табуға тырысатынын түсінеді.

Оның блогы әр түрлі жаттығулар туралы ақпарат алудың тамаша көзі болып табылады - фитнес негіздерінен бастап, мектептегі ескі жаттығуларға дейін арқан секіру сияқты ойлау қабілетіндегі философиялық рифтерге дейін.

Фитнес фитнесін жақсы көріңіз

Кэти Данлоптың сүйіспеншілікке толы терісі фитнес қоғамдастығы барлық жерде әйелдерді өздерінің сау және бақытты денелерін табуға шабыттандырады. Веб-сайтта күнделікті жаттығулар, рецепттер, қауымдастық форумдары және тағы басқалар бар, блогта Кэти өзінің салауатты көктемгі таңертеңгі жоспары, салмақ жоғалтудың ең үлкен қателігі, апталық жаттығулар кестесі және оның соңғы терлеу сәттері сияқты мазмұнды бөліседі. жаншып.

Бұлшықетті сындыру

Фитнес тұтынушылары мен кәсіпқойлары үшін жасалған, Breaking Muscle - бұл фитнес және тамақтану туралы барлық уақытты сапалы ақпараттың жетекші баспагері. Сансыз жаттығулар мен рецепттерден басқа, бапкерлер мен жаттықтырушыларға арналған мазмұн да бар. Блогтың жаттықтырушылары тұрғылықты жерінде жазған подкасттар мен ойлы жазбаларды қарап шығыңыз.

Адамның жетілдірілген өнімі

Фитнес үстіртінен қорқатын кез-келген адам PhD докторы Джоэл Седманның жетілдірілген адамгершілігінің көмегін таба алады. Ол бұл сайтты адамдарға тамақтану және жаттығу кедергілерінен өтуге көмектесу үшін бастады. Ол ең озық, ғылыми дәлелденген әдістермен қамтамасыз етеді.

Блогта арнайы жаттығуларға, техника мен функцияны жақсартуға арналған кеңейтілген ақпарат бар.

Тони Джентилкор

Тони Гентилкор - бұл «спортшыларға арналған спортшыларға арналған фитнес-жаттығу орталығы», Cressey Sports Performance-тің негізін қалаушы. Оның назары негізінен ауыр атлетикаға бағытталған. Ол «заттарды жинап алып, қайтадан қоюға» тырысады деп әзілдейді.

Тони өзінің блогында фитнес-маркетингтен 101 және әр жаттықтырушы білуі керек нәрселерден аулақ болу үшін, погонды жаттығулар мен жаттығулардан бастап барлық нәрселер туралы терең және жиі әзіл-оспақ жазбалармен бөліседі.

Доктор Джон Русин жаттығулармен айналысатын ғалымдармен, фитнес жаттықтырушыларымен және физиотерапевтермен бірге қолданылған, ауыртпалықсыз жаттығулармен танымал.

Дәл осы кәсіпқойлар Русиннің блогына өнімділігі мен функционалды дайындығы, жарақаттануды болдырмауға қатысты кеңестер мен тәжірибелік кеңестер алу үшін жүгінеді.

Бұл блогты құнды ету үшін оқырмандар міндетті түрде жаттығу алаңында жұмыс істеуі керек емес. Мұнда сіз плиметрика, шайнектегі тербелістер, жүктеме жаттығулары, бұлшықеттерді қалпына келтіру және басқалары туралы көбірек біле аласыз.

Көптеген жұмыс істейтін әйелдер сияқты, сіз жаттығуға уақытты іздеумен және жаттығу бағдарламаңызбен тығыз байланыста болуға мүмкіндік беретін нәтижелерді көрумен күресуіңіз мүмкін. Міне, теңдестірілген өмір көмектесе алады.

Бағдарламаның негізін қалаушы Робинмен бірге эксклюзивті пилатес бейнелерімен мүшелікке жазылу мүмкіндігі бар болса да, сіз оның блогында көптеген кеңестер таба аласыз.

Пилатес туралы тек оқып қана қоймай, блогтың мақсаты оқырмандарға жетілдіруге тырысудан гөрі жаттығуларға бейімделіп өмірлерінде тепе-теңдік табуға көмектесу болып табылады.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) жүкті әйелдерге аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық жаттығуларын жасауды ұсынады. Дегенмен, қай жерде бастау керек екенін білу қиын болуы мүмкін, өйткені кейбір жаттығулар шектеулі болуы мүмкін. Бұл жерде Knocked Up Fitness блогы көмектесе алады.

Мұнда оқырмандар жүктілік кезіндегі жаттығуларды қалай өзгерту керектігін, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезіну үшін белгілі бір жаттығулар туралы біле алады. Ақыл-ой байланысының маңыздылығын одан әрі күшейту үшін стрессті азайту әдістері де талқыланады.

Бонус ретінде әйелдер денесін сау және босанғаннан кейінгі кезеңде қалай алуға болатындығы туралы кеңестер ала алады.

Бұрынғы бодибилдер және триатлет ретінде Бен Гринфилд физикалық физиотерапевт және 20 жылдан астам тәжірибесі бар және басқаларға спорттық мақсаттарына жетуге көмектесетін жаттықтырушы. Ол осы тәжірибені және басқаларын өз блогында пайдаланады.

Сіз шынымен күш пен кондициялау техникасын біліп қана қоймай, Гринфилдтің таза тамақтану рөліне баса назар аударғаныңыз сізге келесі сатыға көтерілуге ​​көмектеседі.

Осы блогты тексеретін оқырмандар өздеріне қатысты тақырыптар бойынша егжей-тегжейлі мақалалармен қатар, қарапайым жаттығулар мен рецепттерді таба алады.

Егер сіз өзіңіздің қазіргі жаттығу жаттығуларыңызды араластырғыңыз келсе, жаттығулар туралы жаңа кеңестер алу үшін «Денсаулықты сау ету» бөлімін қараңыз. Сіз кардио, HIIT немесе күш жаттығуы сияқты жаттығулар түрін таба алмайсыз, сонымен қатар таңдауларыңызды ұзындығы бойынша сүзгілей аласыз. Егер сіз жаңадан жаттығып жүрген болсаңыз және неден бастайтындығыңызға сенімді болмасаңыз, жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық бар.

Жаттығуды алдын-ала орындаудың формасы, жаттығуы және қалпына келуі туралы бірнеше жазбаны тексеріп алғаныңызға көз жеткізіңіз.

Pumps & Iron - бұл Никольдің ресми блогы, Бостоннан келген жеке жаттықтырушы және топ нұсқаушысы. Оқырмандар фитнеске қатысты кеңестерді тапқанымен, Николь сонымен қатар жабдық пен дене салмағына негізделген жаттығуларға көмектесу үшін өз үйіңіздің ыңғайлылығында пайдалануға болатын жаттығу бейнелерімен бөліседі.

Бонус ретінде сіз Никольдің дұрыс тамақтану туралы кеңестерін таба аласыз, бұл сіздің фитнеске арналған жаңа режиміңізді толықтырады, соның ішінде арнайы диеталық рецепттерге арналған бөлімді де қамтиды.

PumpUp - бұл фитнес әуесқойлары, соның ішінде жаңадан бастаушылар, спортшылар және салауатты өмір салтын ұстану үшін барлық адамдармен бірге тұратындар. PumpUp блогы осындай мақсаттарға жетуге көмектесетін фитнес, рецепт және өмір салты бойынша кеңестерге толы.

Оқырмандар ақыл-ой жаттығулары, терінің сау кеңестері, диетадан қантты қалай алып тастау және тағы басқалар сияқты бірнеше қосымша мәліметтерді біле алады. Өз өмірін жақсы жаққа өзгерткен PumpUp қауымдастығының басқа мүшелерінен шабыт алу үшін «Әңгімелер» бетімен тоқтағаныңызға сенімді болыңыз.

Элле - бұл кәсіби тренер және лондонда тұратын кәсіпкер, оны Keep It SimpElle блогы арқылы фитнеске және салауатты өмір салтына деген құштарлығымен бөліседі. Ол пайдалы жаттығулар, жүгіру және велосипедке қатысты кеңестер мен дұрыс созылуды қамтитын барлық хабарламаларында көңілді әуенді сақтайды.

Егер сіз өзіңіздің фитнес-кәсіпқой маман болсаңыз, Элланың блогында бизнес және блог жүргізу бойынша кеңестері бар. Оқырмандар Elle-дің онлайн-фитнес сабақтарын, жарыстардағы көріністерін және басқаларын біле алады.

Кәсіби және тамақтанушы терапевт ретінде Стеф Гадро осы екі саланы біріктіреді және өзінің блогында физикалық және ақыл-ой күшті болғысы келетіндер үшін маңызды ақпаратты бөліседі.

Оның жұмысының көп бөлігі Стефтің «4-мақсат» деп атайтынына көңіл бөледі: нәрлендіретін тағамдарды жеу, ниетпен қозғалу, демалу және қуаттану және ақыл-ойды күшейту.

Блог негізінен әйелдерге арналған болғанымен, кез-келген адам Стефтің ашық лауазымдарына ие бола алады, олардың көпшілігі салауатты өмір салтын ұстануға байланысты.

Робертсон оқыту жүйелері - негізін қалаушы Майк Робертсон жазған кәсіби оқыту блогы. Мұнда қазіргі және болашақ жеке жаттықтырушылар клиенттердің сессияларын тиімді өткізуге арналған пайдалы кеңестерді, сондай-ақ спорттық жаттығулар туралы кеңестер таба алады.

Бұл блог жеке жаттығу кәсібінде міндетті түрде жұмыс жасамайтын, бірақ Майктың 18-жылдық кәсіби тәжірибесі бар спортшылармен де, жаттығулармен де жұмыс істейтіндер туралы білгісі келетін оқырмандарға көмектесе алады.

Егер сізде өз кандидатурасын ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз болса, бізге электрондық поштаны жіберіңіз [email protected].