Hangover-дің ең жақсы 6 емі (ғылыммен негізделген)

Мазмұны

• 1. Жақсы таңғы ас ішіңіз
• 2. Көп ұйықтаңыз
• 3. Ылғалданған күйде болыңыз
• 4. Келесі күні таңертең ішіңіз
• 5. Осы қоспалардың біразын ішіп көріңіз
• 6. Конгендер бар сусындардан аулақ болыңыз
• Төменгі жол

Алкогольді ішу, әсіресе шамадан тыс, әртүрлі жанама әсерлермен бірге жүруі мүмкін.

Іліну - бұл ең көп таралған ауру, оның ішінде шаршағыштық, бас ауруы, жүрек айну, бас айналу, шөлдеу және жарыққа немесе дыбысқа сезімталдық.

Бір стакан маринадталған шырын шырынынан ішуден, лимонды ішер алдында қолтығыңызға ысқылауға дейін созылатын емдеудің тапшылығы болмаса да, олардың кейбіреулері ғылымға негізделген.

Бұл мақалада ауруды емдеудің дәлелдемеге негізделген 6 қарапайым әдісі қарастырылған.

1. Жақсы таңғы ас ішіңіз

Таңертеңгілік ас ішу - асқазанды емдеудің ең танымал құралдарының бірі.

Мұның бір себебі - таңғы асты жақсы ішу қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі.

Қандағы қант деңгейінің төмендеуі асқазанның себебі болмауы керек, бірақ олар көбінесе онымен байланысты ().

Қандағы қант деңгейінің төмендеуі жүрек айну, әлсіздік және әлсіздік сияқты кейбір симптомдарға ықпал етуі мүмкін ().

Шындығында, кейбір зерттеулер қандағы қанттың жеткілікті мөлшерін сақтау алкогольді тұтыну кезінде пайда болатын кейбір дене өзгерістерін, мысалы, қандағы қышқылдың жиналуын азайтуы мүмкін екенін көрсетеді ().

Шамадан тыс ішу сіздің қаныңыздағы химиялық заттардың тепе-теңдігін бұзып, қышқылдықтың жоғарылауымен сипатталатын метаболикалық ацидозды тудыруы мүмкін. Бұл жүрек айну, құсу және әлсіздік сияқты белгілермен байланысты болуы мүмкін ().

Белгілі бір похмельді белгілерді азайтуға көмектесуден басқа, пайдалы таңғы ас ішу алкогольді шамадан тыс тұтынудан азаюы мүмкін маңызды дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуі мүмкін.

Қандағы қанттың төмендеуі асқазанның пайда болуының тікелей себебі екенін көрсететін дәлелдемелер болмаса да, ішкеннен кейін таңертең қоректік, теңдестірілген және бай таңғы ас ішу асқазан ауруының белгілерін азайтуға көмектеседі.

Жақсы таңғы асты ішу қандағы қант деңгейін сақтауға, маңызды дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуге және асқазан ауруының белгілерін азайтуға көмектеседі.

2. Көп ұйықтаңыз

Алкоголь ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін және кейбір адамдар үшін ұйқы сапасы мен ұзақтығының төмендеуімен байланысты болуы мүмкін ().

Алкогольдің орташа және орташа мөлшері ұйқыны күшейтуі мүмкін болса да, зерттеулер көрсеткендей, көп мөлшерде және созылмалы қолдану ұйқы режимін бұзуы мүмкін ().

Ұйқының жеткіліксіздігі асқазанды тудырмаса да, сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін.

Шаршау, бас ауруы және тітіркену - ұйқының жетіспеушілігінен күшеюі мүмкін асқынған белгілер.

Жақсы ұйықтау және денеңіздің қалпына келуіне мүмкіндік беру симптомдарды жеңілдетуге және асқазанды төзімді етуге көмектеседі.

Алкогольді ішу ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Ұйқының жеткіліксіздігі тез шаршау, ашуланшақтық және бас ауруы сияқты симптомдарға ықпал етуі мүмкін.

3. Ылғалданған күйде болыңыз

Алкогольді ішу бірнеше жолмен дегидратацияға әкелуі мүмкін.

Біріншіден, алкоголь диуретикалық әсерге ие. Бұл несептің түзілуін көбейтіп, қалыпты жұмыс істеуге қажетті сұйықтықтар мен электролиттердің жоғалуына әкеледі дегенді білдіреді (,).

Екіншіден, алкогольдің шамадан тыс мөлшері құсуды тудыруы мүмкін, бұл сұйықтық пен электролиттердің одан әрі жоғалуына әкеледі.

Сусыздану асқазанның жалғыз себебі болмаса да, оның көптеген белгілеріне ықпал етеді, мысалы, шөлдеу, шаршау, бас ауруы және бас айналу.

Суды тұтынудың артуы асқазанның кейбір белгілерін жеңілдетуге және тіпті олардың алдын алуға көмектеседі.

Алкогольді ішу кезінде жақсы ереже - бір стақан су мен сусынның орнын ауыстыру. Бұл дегидратацияны болдырмайтын болса да, алкогольді ішуді азайтуға көмектеседі.

Осыдан кейін, сіз күндізгі асқыну белгілерін азайту үшін шөлдеген кезіңізде су ішіп, ылғалдандырыңыз.

Алкоголь ішу дегидратацияны тудыруы мүмкін, бұл кейбір асқыну белгілерін күшейтуі мүмкін. Ылғалды болу шөлдеу, тез шаршағыштық, бас ауруы және айналуы сияқты симптомдарды азайтуы мүмкін.

4. Келесі күні таңертең ішіңіз

Сондай-ақ, «иттің жүні» деп те аталады, көптеген адамдар осы қарапайым асқазанды емдеуге ант береді.

Бұл көбінесе мифтер мен анекдоттық дәлелдерге негізделгенімен, келесі күні таңертең ішімдік ішудің похмельдік белгілерді азайтуы мүмкін екенін растайтын бірнеше дәлел бар.

Себебі алкоголь алкогольдік ішімдіктерде аз мөлшерде болатын метанол химиялық затты организмде өңдеу тәсілін өзгертеді.

Алкогольді ішкеннен кейін метанол формальдегидке айналады, уытты қосылыс, бұл кейбір асқыну белгілерінің себебі болуы мүмкін (,).

Алайда, этанол (алкоголь) ішіп алған кезде, бұл конверсияны тоқтатып, формальдегидтің түзілуіне жол бермейді. Формальдегид түзудің орнына метанол организмнен қауіпсіз шығарылады (,).

Алайда, бұл әдіс асқазанды емдеу әдісі ретінде ұсынылмайды, өйткені бұл зиянды әдеттердің дамуына және алкогольге тәуелділікке әкелуі мүмкін.

Алкогольді ішу метанолдың формальдегидке айналуын болдырмауы мүмкін, бұл кейбір асқыну белгілерін азайтуы мүмкін.

5. Осы қоспалардың біразын ішіп көріңіз

Зерттеулер шектеулі болғанымен, кейбір зерттеулер кейбір қоспалар асқазан ауруының симптомдарын жеңілдететінін анықтады.

Төменде похмельдік белгілерді азайту қабілеті үшін зерттелген бірнеше қоспалар бар:

• Қызыл женьшень: Бір зерттеу қызыл женьшеньмен толықтырылған кезде қандағы алкогольдің деңгейі, сондай-ақ асқазанның ауырлығы төмендегені анықталды ().
• Тікенді алмұрт: Кейбір дәлелдер кактустың бұл түрі асқазанды емдеуге көмектесетінін көрсетеді. 2004 жылы жүргізілген зерттеуде тікенді алмұрт сығындысы пышақ симптомдарының төмендеуі және похмельдің ауырлық қаупін екі есеге азайтуы анықталды ().
• Зімбір: Бір зерттеуде зімбірді қоңыр қант пен мандарин сығындысымен біріктіру жүрек айну, құсу және диарея сияқты бірнеше похмельді белгілерді жақсартқаны анықталды ().
• Бураж майы: Бір зерттеуде тікенді алмұрт пен жұлдызқұрт тұқымынан алынған май майы бар май қоспасы тиімділігі қарастырылды. Зерттеу көрсеткендей, бұл қатысушылардың 88% -ында асқазан симптомдарын төмендеткен ().
• Элютеро: Сібір женьшені деп те аталады, бір зерттеуде элеутеро сығындысымен толықтырудың бірнеше асқыну белгілері жеңілдеп, жалпы ауырлық дәрежесі төмендегені анықталды ().

Зерттеулер жетіспейтінін және асқазан симптомдарын азайту кезінде қоспалардың тиімділігін бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет екенін ұмытпаңыз.

Кейбір қоспалар, оның ішінде қызыл женьшень, тікенді алмұрт, зімбір, боржаян майы және элеутеро, похмельдік белгілерді азайту қабілеті үшін зерттелген.

6. Конгендер бар сусындардан аулақ болыңыз

Этанолды ашыту процесі арқылы қанттар көмірқышқыл газына және алкоголь деп аталатын этанолға айналады.

Конгенерлер - бұл улы химиялық қосалқы өнімдер, олар сонымен қатар осы процесте аз мөлшерде түзіледі, әр түрлі алкогольдік сусындар әртүрлі мөлшерде болады ().

Кейбір зерттеулерге сәйкес, көп мөлшерде конгенерлері бар сусындарды қолдану асқазанның жиілігі мен ауырлығын арттыруы мүмкін. Конгенерлер алкогольдің метаболизмін бәсеңдетіп, ұзаққа созылған белгілерді тудыруы мүмкін.

Конгендері аз сусындарға арақ, джин және ром жатады, құрамында арақ-шарапта конгендер мүлдем жоқ.

Сонымен қатар, текила, виски және коньяктың құрамында конгендер көп, олардың құрамында бурбон вискісі ең көп мөлшерде.

Бір зерттеуде 95 жас ересек адам алкогольдің 0,11% концентрациясына жету үшін арақ немесе бурбон ішкен. Жоғары конгенерлі бурбон ішу төмен конгенерлі арақ ішкеннен гөрі нашар асып кетуге әкелетіндігі анықталды ().

Тағы бір зерттеуде 68 қатысушыға 2 унция арақ немесе виски ішкен.

Виски ішу келесі күні ауыздан шыққан жағымсыз иіс, бас айналу, бас ауруы және жүрек айну сияқты симптомдарға алып келді, ал арақ ішкенде ондай болған жоқ ().

Конгендері аз болатын сусындарды таңдау аспан ауруы мен ауырлық дәрежесін төмендетуге көмектеседі.

Арақ, джин және ром сияқты конгенерлері аз сусындарды таңдау асудың ауырлығы мен жиілігін төмендетуі мүмкін.

Төменгі жол

Онда көптеген танымал похмельді емдеу әдісі болғанымен, олардың біразы ғылыммен негізделген.

Алайда, түнде ішімдік ішкеннен кейін пайда болатын жағымсыз белгілерден аулақ болудың бірнеше ғылыми негізделген әдістері бар.

Стратегияға ылғалдану, көп ұйықтау, жақсы таңғы ас ішу және белгілі бір қоспалар кіреді, осының бәрі сіздің асқазан ауруының белгілерін азайтуы мүмкін.

Сондай-ақ, шамалы мөлшерде ішу және құрамында аз мөлшерде конгендері бар сусындарды таңдау, ең алдымен, асқазанды болдырмауға көмектеседі.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз