Салмақ пен жаппай жинауға арналған 10 үздік қоспалар

• Калория: 601
• Ақуыз: 52 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай және казеин (сүт ақуыздары)
• Көмірсулар: 87 грамм
• Май: 5 грамм
• Ең үлкен өлшем: 10,6 фунт (4,8 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ванильді балмұздақ, банан
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $1.73

2. Оңтайлы тамақтану Pro Gainer

Оңтайлы тамақтану әдетте тұтынушылар жоғары бағалайтын қосымшаларды ұсынады.

Олардың жаппай өсіретін қоспасында құрамында 60 грамм сүт және жұмыртқа ақуызы бар, олардың екеуі де жоғары сапалы ақуыз болып саналады (1).

Алдыңғы өнімге ұқсас, Optimum Nutrition Pro Gainer - калориясы төмен және көмірсулардың массасын көбейтетіндердің бірі.

Міне, бір порцияның (165 грамм) төмендеуі:

• Калория: 650
• Ақуыз: 60 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин, жұмыртқа
• Көмірсулар: 85 грамм
• Май: 8 грамм
• Ең үлкен өлшем: 10 фунт (4,5 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Екі есе бай шоколад, банан
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.46

3. MuscleMeds карнавал массасы

Ақуыздық қоспалардың көпшілігі сарысу немесе казеин сияқты сүт ақуыздарына сүйенсе, MuscleMeds Carnivor Mass сиыр етінен оқшауланған ақуызды пайдаланады.

Бұл өнімнің ақуыз көзі бірегей ғана емес, сонымен бірге оның құрамында бес грамм креатин моногидраты бар.

Креатин бұлшықет күші мен күшін жақсартуға арналған ең тиімді қоспалардың бірі екені белгілі (2).

Креатин моногидраты салыстырмалы түрде арзан, бірақ жаппай өсіретін де, креатин алғысы келетіндер де осындай ыңғайлы аралас қоспаны таба алады.

Бір порцияға (192 грамм) қосымша фактілер келтірілген:

• Калория: 720
• Ақуыз: 50 грамм
• Ақуыз көзі: Сиыр еті
• Көмірсулар: 125 грамм
• Май: 2 грамм
• Ең үлкен өлшем: 10,5 фунт (5,8 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ванильді карамель, шоколад помадасы, шоколадты жержаңғақ майы, құлпынай
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.32

MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech - бұл ақуыздар мен көмірсулардан басқа тағы бір өнім.

Бұл өнім бір порцияға 10 грамм креатин моногидратымен, сондай-ақ тармақталған тізбекті аминқышқылдармен қамтамасыз етеді.

Бір порция (230 грамм) үшін қосымша фактілер келесідей:

• Калория: 840
• Ақуыз: 63 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин
• Көмірсулар: 132 грамм
• Май: 7 грамм
• Ең үлкен өлшем: 7 фунт (3,2 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ваниль, шоколад, туған күніне арналған торт
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.91

5. Бодибилдинг.com қолтаңбасы бар масс-гейнер

Бодибилдинг.com қол қоюға арналған массасы Gainer бір порцияға шамамен 70 грамм, бұл нарықтағы ең жоғары ақуыз өнімдерінің бірі.

Бұл ақуыздар тез және баяу сіңетін сүт ақуыздарының (сарысуы мен казеині), сондай-ақ жұмыртқа ақуыздарының қоспасы болып табылады.

Бір тағамда (211 грамм) сіз мыналарды табасыз:

• Калория: 810
• Ақуыз: 67 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин, жұмыртқа
• Көмірсулар: 110 грамм
• Май: 10 грамм
• Ең үлкен өлшем: 10 фунт (4,5 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ваниль, шоколад
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $3.05

Бір порцияға 1000 калориядан асатын өнімдер

Егер сіз салмақ түсіруге қиын уақытты өткізіп, жаппай жинайтын қоспаны қарастыратын болсаңыз, сіз жоғары калориялы нұсқаны қалауыңыз мүмкін.

Алайда, жаппай жинайтындардағы калория мөлшері әдетте қосымша көмірсуларға байланысты екенін түсіну маңызды.

Көмірсулар қарқынды жаттығулар үшін маңызды қуат көзі болғанмен, олар өз-өзіңізге бұлшық ет жинауға мәжбүр етпейді (3, 4).

Дегенмен, жоғары көмірсулы өнімдер салмақ қосуға тырысатын жоғары белсенді адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Мұнда бір қызметке 1000 калориядан тұратын максимум жинайтын топтардың ең бестері келтірілген - ең төменгіден жоғары калорияға дейін.

6. BSN шынайы массасы 1200

BSN - қызмет көрсетуге 200 калориядан тұратын көмірсутегі бар 1200 калориялы массасы бар танымал қоспалар желісі.

Бір порцияға (310 грамм) қосымша фактілер келтірілген:

• Калория: 1,210
• Ақуыз: 50 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин, жұмыртқа
• Көмірсулар: 213 грамм
• Май: 17 грамм
• Ең үлкен өлшем: 10,4 фунт (4,7 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Құлпынай сүті, шоколад сүті, печенье және кілегей
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $3.12

7. Оңтайлы тамақтану маңызды массасы

Оңтайлы тамақтанудың салмақты массалық өнімі төменгі калориялы әріптесімен салыстырғанда екі калориядан екі есе көп (осы тізімдегі №2).

Барлық дерлік жаппай жинаушылар сияқты, калория негізінен көмірсулардан тұрады - және бұл өнімде бір порцияға 250 грамнан асады.

Бір порция (334 грамм) туралы фактілер:

• Калория: 1,250
• Ақуыз: 50 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин, жұмыртқа
• Көмірсулар: 252 грамм
• Май: 4,5 грамм
• Ең үлкен өлшем: 12 фунт (5,4 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Шоколад, банан, шоколадты жержаңғақ майы
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.71

8. Эвлюциялы тамақтану

Жаппай жинайтындардың көпшілігінде ақуыздың бірнеше түрі бар, мысалы, казеин және сарысуы. Казеин мен сарысудың екеуі де сүттен шыққанына қарамастан, олар басқаша қорытылады (5).

Эвлюцияның тамақтануы Қабатталған ақуыз Gainer құрамында сарысуы бар - тез сіңетін ақуыз.

Бұл қосымша қосымшаның тұжырымдарын міндетті түрде күшті немесе әлсіз етпесе де, бұл өнімнің осы мақалада көрсетілген басқалардан ерекшелігі бар.

Әр 328 граммдық қызмет үшін бірнеше қосымша ақпарат:

• Калория: 1,250
• Ақуыз: 50 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай
• Көмірсулар: 250 грамм
• Май: 6 грамм
• Ең үлкен өлшем: 12 фунт (5,4 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ванильді балмұздақ, шоколад
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

MusclePharm Combat XL басқа да жаппай жинаушыларға ұқсас тұжырымға ие болғанымен, тыйым салынған ингредиенттерге тәуелсіз тексеруден өту артықшылығы бар.

Бұл өнімде ақпараттың таңдалғаны туралы мақұлдау мөрі бар, яғни қосымшаның өндірістік процесі де, оның нақты құрамы да тексерілген.

Уақыт пен шығынға байланысты көптеген компаниялар бұл бағалауды қаламайды.

Дегенмен, тыйым салынған заттарды сынау қауіпсіз қосымшаны қамтамасыз етуге көмектеседі және егер сіз есірткіні тексеруге ұшырайтын бәсекеге қабілетті спортшы болсаңыз, әсіресе маңызды болуы мүмкін.

Міне, осы қосымшаның бір порциясының (332 грамм) бірнеше басқа фактілері:

• Калория: 1,270
• Ақуыз: 50 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин
• Көмірсулар: 252 грамм
• Май: 7 грамм
• Ең үлкен өлшем: 12 фунт (5,4 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Ваниль, шоколад сүті, шоколадты жержаңғақ майы
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $3.50

10. Super Mass Gainer-диматиз

Алдыңғы жаппай жинақтаушы сияқты, Dymatize Super Mass Gainer-тің мақұлдау туралы ақпараттандырылған және таңдалған мөрі бар артықшылықтары бар.

Сондай-ақ, оның құрамында 1 грамм креатин моногидраты бар.

Алайда, бұл доза максималды пайда алу үшін қажет болғаннан аз болуы мүмкін, сондықтан сіз қосымша креатинмен (2) толықтырғыңыз келуі мүмкін.

Бір тағамда (333 грамм) сіз мыналарды табасыз:

• Калория: 1,280
• Ақуыз: 52 грамм
• Ақуыз көзі: Бидай, казеин, жұмыртқа
• Көмірсулар: 246 грамм
• Май: 9 грамм
• Ең үлкен өлшем: 12 фунт (5,4 кг)
• Қол жетімді хош иістер: Шоколадты пирожныйлар, печенье және кілегей
• Қызмет көрсетудің шамамен бағасы: $2.82

Төменгі сызық

Егер салмақ жинау қиын болса, сіз жеткілікті калорияны тұтынбайтын шығарсыз.

Егер сіз тамақтан жеткілікті мөлшерде калория ала алсаңыз, бұқаралық жинақтаушы қоспалар қажет емес, бірақ кейбір адамдар оларды бос емес өмір салтына ыңғайлы қосымша деп санайды.

Әрбір өнім құрамында көмірсулар мен калориялардың мөлшері әр түрлі, шамамен 50-70 грамм ақуыз бар.

Көмірсулардың мөлшері шамамен 85-тен 250 граммға дейін, ал бір калорияда 600-ден 1200-ге дейін. Жоғары калориялы өнімдерде әдетте көмірсулар көп болады.

Өнімді таңдаған кезде, сіз басқа да бірнеше нәрсені, соның ішінде қызмет көрсету бағасын, креатин сияқты басқа ингредиенттердің, қол жетімді хош иістер мен өнімді тәуелсіз тестілеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Осы мақалада тізімделген элементтер ең танымал болып саналғанымен, басқа да көптеген жаппай жинақтаушылар бар.

Осы мақалада қолданылатын критерийлер сізге белгілі бір бұқаралық жинақтаушы қосымшаның сізге сәйкес келетін-келмейтінін шешкен кезде көмектесе алады.